전 복구 전략, 접촉 금지 규칙

접촉 금지 규칙이 나를 죽이고있다…

2024

그래서 다시 일어났습니다.

그에게 연락해야한다는 것을 알려주는 심장의 고통, 장의 통증.

그에 대한 많은 상기시켜주는 것처럼, 그것은 당신을 무작위로 때립니다.-당신이 TV와 무작위 쇼를 시청하는 채널을 넘길 때 당신이 함께 폭음하는 데 사용했던 채널을 넘길 때; 운전할 때 두 사람이 부른 노래가 나오면 아니면 친구들이 두 사람이 18 번째 데이트를했던 식당에서 저녁을 먹으라고 제안 할 수도 있습니다.

방아쇠가 무엇이든 결과는 같은 경향이 있습니다.“그에게 문자를 보내야합니다. 전화해야 겠어.

내가 얼마나 그를 그리워하고 그를 다시 원하는지 말하고 싶다.

'이 No Contact Rule은 나를 죽이고 있습니다!'

나는이 느낌을 완전히 이해합니다.

접촉 금지 규칙은 투쟁이며 현실에 직면 해 있습니다. 투쟁은 현실입니다.

하루 종일 보낸 사람과 지속적으로 연락하지 않고 매일 문자 메시지를 보내거나 전화를 걸면 짜증이납니다.

다른 방법은 없습니다.

차가운 칠면조를 그만두는 것은 우리의 완벽한 세상을 방해하고, 우리의 완벽한 세상은 우리의 사랑스런 exes를 포함하기 때문에 우리는이 갑작스런 끝을 아주 힘들게 받아들입니다. 연락없이 매일 우리의 정신에 번호를 부여합니다.

우리는 전남편이 우리를 더 이상 원하지 않거나 필요로하지 않는 것에 대해 걱정하고 걱정한다.

No Contact (NC) 기간 동안 그들에게 다가가는 exes가있는 행운의 사람들을 위해, 그들은 그들에게 대답 할 것인지 말 것인지에 대한 생각에 대해 춤을 춰야합니다. 상황이 어떻든간에 기본 진실은 No Contact는 항상 투쟁으로 시작된다는 것입니다.

그러나 그것을 극복하기 위해 선택하는 방법은 우리가 진정으로 가장 힘들어하는 것입니다.

일부 여성은 No Contact에서 상처를 입지 않고 거의 귀찮게 살아남을 수 있으며, 결국에는 전화와 문자를받을 준비가되어 누락 된 것이 무엇인지 확인합니다. 그러나 나머지 우리에게는 누군가가 우리 아래에서 깔개를 뽑은 것처럼 느껴지기 때문에 그렇게 쉽지 않습니다.

우리는 단지 상처받은 것이 아니라 패배하고 황폐해져 다른 여성들보다 우리의 결의가 조금 약합니다. 그것은 우리가 약하다는 말이 아니라 내면의 힘을 아직 찾지 못했다는 것입니다. 내 이야기를 자세히 설명해 드리겠습니다.

현재 저는 문자 메시지가 성공적이지 않은 상태에서 전 애인과 함께 무기한 NC를 겪고 있으며, 거의 통과하지 못한 초기 NC 기간을 겪고 있습니다. 내가 '지나 갔다'라고 말했고 반드시 '생존했다'는 것은 아닙니다. 봐요, 제가 첫 NC에서 살아남 았다고 정확히 말할 수는 없습니다. 전적으로 솔직히 말해서 전적으로 그리고 완전하게 접촉 금지 규칙을 따르지 않았기 때문입니다.

Chris와 The Ex-Boyfriend Recovery에 따르면 무엇이 있는지 상기시켜 드리겠습니다.

[No Contact is] 그들이 당신을 더 그리워하게 만들고 궁극적으로 그들이 당신에 대한 나쁜 감정을 지울 시간을주기 위해 당신의 전 애인을 고의적으로 무시하는 기간; 동시에 개인으로서 감정적으로 회복하고 성장할 수있는 길을 제공합니다.

내 전남편을 고의로 무시 했나요?검사.그가 나를 그리워하게 만들려고 했나요?검사. 아마도. 평결은 아직 나오지 않았습니다.그가 나에 대한 나쁜 감정을 지울 시간을 주겠습니까? 검사. 개인으로서 감정적으로 회복하고 성장할 수있는 길을 동시에 제공합니다.? 어 ………………….

우리 중 많은 사람들이 No Contact로 고투하는 이유는 간단하다고 생각합니다. 우리 모두는 여전히 전 남자 친구에게 집착하고 있습니다.

대부분의 경우 NC는 성공하지 못합니다. 왜냐하면 전직이 여전히이 전체 프로세스의 중심 초점이기 때문입니다. 진실로 초점은 당신에게 있어야합니다. 당신도 당신에게 초점을 맞추지 않았기 때문에 '생존'하는 것이 아니라이 No Contact를 '통과'하고 있습니다.

어렵지만, 전 애인을 무시하고 그에게 손을 뻗지 않을 용기를 찾는 것은 그에게 너무 많은 관심을 기울이고 있기 때문에 어려울 것 같습니다. 지금 당장 당신에게 힘든 사랑을 드릴게요 당신은 아마 듣고 싶지 않을 것입니다. 하지만이 No Contact 기간을 통과하고 싶다면 아기 인형이 필요할 것입니다. 그러니 제가 퉁명스럽게 말할 때 화를 내지 마세요 : 그에게 집착하지 마세요! 글로리아 게이너가 유명한 말처럼 이렇게하는 방법을 배우면

당신은 살아남을 것입니다.

No Contact가 당신을 죽이는 경우, 처음에 시작한 이유를 되돌아보십시오. NCR의 두 가지 측면 모두에 계속 집중한다면 (자신을 먼저, 전 애인) 더 잘 장비할수록 생존 할 수 있습니다.

그가 당신의 소셜 미디어에 숨어 있다면 그가 당신에게 연락 할 것인지, 언제 당신에게 연락 할 것인지에 대해 걱정하지 마십시오. 도움이되지 않을 것입니다. 장담 할 수 있습니다.

이 NC 게임의 중심 초점에 자신을 우선하십시오. 전 애인보다는 당신에게 초점을 맞추십시오. '어떻게 할 수 있습니까?' 스스로에게 물어볼 수도 있습니다.

이 팁이 도움이되기를 바라며 현재 NC 라운드 2에서 구현중인 몇 가지 사항을 공유하겠습니다.

당신의 감정을 느끼고…

우선 자신이 느끼는 모든 감정을 살펴보고 그 감정에서 벗어날 수 있도록하세요.

항상 가장 건강한 일이 아니기 때문에 모든 감정을 억 누르거나 감정을 억누르지 마십시오. 슬프다면 울어 라. 당신이 화가났다면 누구에게나 자신에게도 말을 걸어보세요. 임의의 기억이 마음에 떠오르면 그것에 대해 생각하고 다른 일을하십시오. 기본적으로 흘린 우유에 대해 울고 나서 다른 할 일이 있으니 깨끗이 치우세요.

당신의 느낌을 느끼고 계속 나아가십시오.

하지만 어떻게해야합니까? 당신은 어떻게 당신의 감정을 헤쳐나 가고 그렇게 느끼지 못한 것처럼 계속할 수 있습니까? 내가 한 일을 말씀 드리겠습니다. 개인적으로 저는 매우 감정적 인 사람이기 때문에 하루에 많은 감정을 겪습니다. 이별 첫 주에 내가 어떤 일을 겪었는지 상상할 수 있습니까? 그것은 끔찍했다! 감정적 혼란에 너무 지쳐서 감정을 적어보기로했습니다. 나는 친구로부터 치료 적 글쓰기가 정신과 영혼에 어떤 영향을 미치는지 여러 번 들었습니다.

비탄이나 우울증이있을 때이 일을하라는 권고를 받았지만 한 번도하지 않았습니다. 실제로 내 감정을 쓰려고? 그렇게 솔직해질 수 없었습니다. 하지만 최근의 이별이 너무나도 흔들 렸기 때문에 진정으로 내 감정을 털어 놓아야한다고 느꼈다. NC가 끝나기 전에 내 전 애인에게 문자를 보내는 데 굴복하지 않고 내 감정을 적는 가장 쉬운 방법은 전 애인에게 일기를 쓰는 것이 었습니다.

이렇게함으로써 나는 내 감정과 좌절감을 제거 할 수 있었을뿐만 아니라, 그가 그것을 흐리게하고 내 NC에서 나를 산만하게 할 때 나는 내 머리에서 전남편을 제거 할 수 있었다.

제 하루에 대해 문자를 보내는 것처럼 많은 항목이 작성되었습니다. 게으른 날 동안 나는 대신 음성 메모를 작성하고 그에게 말하는 척했습니다.

저를 믿으세요 :이 감정적 방출은 하루에 여러 번해야하더라도 건강에 좋을 것입니다. 해독이라고 생각하십시오. 정신적, 정서적, 영적으로 그것을 막고있는 모든 것을 마음에 새기면 더 가벼워지고 다른 일에 더 집중할 수 있습니다.

다른 할 일에 대한 또 다른 팁이 있습니다. 바쁘게 지내세요. 당연히 이별 직후에 바쁘게 지내는 것은 처음에는 힘들 수 있으며 당연히 그렇게 될 수 있음을 경고하고 싶습니다. 그것은 당신의 에너지를 고갈시킬 수 있지만, 그 주에 백만 번이나 무슨 문제가 있었는지 궁금해하면서 당신의 방에 혼자 앉아 계속 움직이는 것이 낫습니다.

많은 여성들이 이별 후 하루 중 최악의시기는 자신의 생각을 혼자 남겨 두는 것임을 인정할 것입니다.

하지만 자신을 끊임없이 움직이려고하면 다른 일에 집중해야합니다. 가족 및 친구와 함께 있었던 사람과 다시 연결하고 다시 알 수 있습니다.

당신의 전직 독점 이전에 그들과했던 일을 계획을 세우십시오 (그리고 우리는 여기서 정직 할 수 있습니다; 우리는 당신이 전직을 독점하는 것을 알고 있습니다.)

전 애인의 관심사를 위해 따로 설정 한 관심사를 파헤쳐 보거나 새로운 취미를 찾아보세요.

당신이 궁금해 할 경우를 대비하여 내 것이 Calligraphy에서 조잡 해졌습니다 (아마도 그렇지 않았을 것입니다.)

보고 싶었던 영화를보십시오.
그 요리 수업을 들어보세요.
데이트도 할 준비가되었다고 느끼는 경우에만 가능합니다.

먼저 자신을 돌보지 않았다면 다른 관계에 자신을 던져 버리고 싶지 않습니다.

그리고 숙녀 여러분, 잠시 동안 소셜 미디어에서 자신을 분리하는 것을 두려워하지 마십시오.

휴대 전화가 기본적으로 오른손 인 우리 중 많은 사람들을 위해 그렇게하는 것이 어렵다는 것을 알고 있지만 (죄책입니다!) 모든 종류의 소셜 미디어에서 잠시 전원을 뽑으면 집중력을 유지할 수 있습니다.

전 애인과 헤어진 후 인스 타 그램에서 그가 올린 사진, 그가 좋아하는 사진, 내 프로필을보고 있는지 항상 궁금했다. 건강하지 않다는 것을 알았지 만 그가 '팔로어'목록에서 나를 삭제할 때까지 5 분마다 계속 확인했습니다.

그때 저는 제 소셜 미디어를 종교적으로 확인하는 것을 중단해야한다는 것을 알았습니다. 나에게 집중하는 데 도움이되지 않았습니다.

그리고 이것도 오랜 기간 동안 할 필요가 없습니다. 꼭 필요한 경우 한두 시간, 며칠 또는 몇 주 동안 플러그를 뽑을 수 있습니다.

하지만 일단 준비가되고 마음이 맑아지면 초점이 집중되고 소셜 미디어 게임으로 돌아가서 전 애인의 자비가 아니라 소셜 미디어를 유리하게 사용하십시오.

처음 NC 기간 동안 집중력을 유지 한 또 다른 방법은.

나는 그것이 뻔뻔스럽게 꽂히는 것처럼 들리지만 내 말을 들어라.

이 그룹은 저를 가장 낮은 곳에서 구했습니다.

내가 가족에게 마음을 열 수없고 친구들이 내가 아델에게 고통을 간호하기 위해 함께 노래하는 것을 듣는 것에 지쳤을 때, 그룹의 모든 사람들이 내게 필요한 지원을 제공했습니다.

Chris와 Jennifer Seiter, 그리고 그룹의 모든 활동적인 멤버들 – 제가 좌절감을 게시했을 때 모두가 저를 위로했습니다. 그리고 내가 호의를 베풀고 다른 사람들을 위로하는 것을 도왔을 때 나는 내 자신의 관계와 내가하고있는 일에 대해 반성하는 것을 발견했습니다.

그때 나는 회복 기간, 처리 방법, 처리 방법, 재평가가 필요한지 여부를 살펴 보았습니다.

모두가 헤어진 후 서로 다른 단계에 있었기 때문입니다.-비탄에서 새롭고, NC를 극복하고 문자 메시지 단계를 애타게 준비했거나, 이미 전 애들과 함께 돌아와서 그들의 과정에 도움이 된 것을 다른 사람들과 공유했습니다.-저는 자기 평가를했을뿐만 아니라 진행 과정에서 나는 다른 사람들을 돕는 것이 내 상황에서 나를 산만하게한다는 것을 발견했습니다. 에 가입 할 기회가 생기면 적극 추천합니다.

이 숙녀분들은 당신 인생의 다른 모든 사람들이 당신이 여전히 화가 난 이유를 이해하지 못할 때 거기에 있습니다.

그들은 당신의 #squadgoals이고 당신을 위해 거기에 있습니다.

접촉이 필요한 악은 없다

이제 NC 기간 동안 집중을 유지하는 방법과 추적을 유지하기 위해 할 수있는 기타 활동을 공유 했으므로 이제 제 경험을 통해 알게 된 NC에 대한 몇 가지 구체적인 이점을 공유하고 싶습니다. 다른 사람으로.

혜택이 있지만 그렇습니다. 접촉 금지가 필요한 악이라고 말할 수밖에 없습니다. 전 냉정한 칠면조와의 대화를 그만두도록 강요하고 있기 때문에 악한 일이지만, 당신에게 많은 유익을 줄 것이기 때문에 필요합니다.

이별 후 한 발 뒤로 물러서서 자신이 누구인지 볼 수 있기 때문에 좋은 일입니다. 연애를 시작하기 전과는 확실히 다른 사람이기 때문입니다.

현재 놓치고있는이 사람과 몇 달, 어쩌면 몇 년을 보냈습니다.

그리고 많은 분들이 관계에서 자신의 독립적 인 정체성을 유지했다고 확신하지만 사실은 항상 '마이크와 크리스틴'또는 '재키와 제이미'와 같이 부부, 팀, 단위로 식별된다는 것입니다. 저에게는 'Janell and Kris'였습니다. Kris가 떠났을 때 Janell은 혼자서 다시 혼자가되는 법을 배워야했습니다.

크리스 전에는 오랫동안 혼자 였지만 그없이 다시 혼자 사는 법을 잊었습니다.

나는 그와 함께 골프 스윙을 연습하여 운동을하는 것보다 체육관에서 운동하는 것을 얼마나 좋아하는지 잊었다. 내가 세일러 문에 더 관심이 많았 기 때문에 그가 가장 좋아하는 애니메이션 인 블리치를 실제로 보지 않았다는 것을 잊었다. 나는“팀 Janell과 Kris”의 일원 이었기 때문에“팀 Janell”이 거의 존재하지 않았기 때문에 많은 것을 잊었다.

프리 크리스가 누군지 재발견했을 때 나는 다시 옛 모습을 느끼기 시작했다.

그리고 그것은 당신의 삶의 많은 부분이 그들의 삶의 일부 였기 때문에 결국 모든 사람들이 다시 배워야하는 교훈입니다.

No Contact에서 자신이 누구인지 다시 배우는 것은 규칙에서 말하는 것처럼 개인으로 성장하는 다음 부분을 수행하기 위해 감정적으로 회복해야하기 때문에 필수적입니다. 이 부분은 Chris가 우리를 위해 만든 용어이며 EBR 그룹에있는 우리는 '.'로 알려져 있습니다.

Sandra Bullock이 Miss Congeniality의이 장면에서 그렇게 # 보스처럼 보이지 않습니까?

내가 잊을 수없는 소녀 또는 줄여서 'UG'라고 생각할 때,이 이미지는 거의 항상 내 마음 속에 떠오른다. Sandra는 자신감과 뚫을 수없는 아우라를 발산하여 당신이 그녀처럼되고 싶어합니다.

이것이 당신이 잊을 수없는 소녀가되기 위해 필요한 자신감입니다.

둘째 왕족의 비밀 결사

나는 그것을 분명히하고 싶다 – 잊을 수 없다는 것은 당신이 몸 전체를 화장하고 bodycon 드레스를 입고 섹시하게 보일 필요가 있다는 것을 말하는 것이 아니다. 그리고 UG를 느끼도록 화장을하는 것도 괜찮습니다. 여기에 부끄러운 영역이 없습니다! 도대체 NC 때 금발 이었어요!

그러나 UG가되는 것은 외모 이상입니다.

전 애인이 떠났을 때 무너 졌을 가능성이 가장 높았던 자신감을 재건하는 것입니다.

그리고 그 자신감을 다시 쌓으면 분명한 회복의 길로 나아가는 것입니다.

관계에서 귀하의 가치를 재평가하십시오

No Contact Rule의 마지막 이점은 우선 순위를 재평가 할 수 있다는 것입니다.

이 시점에서 자신이 감정적으로 회복하고 개인으로서 성장할 수 있도록 허용했다면, NC 기간이 깨지기 전까지 얼마나 오래 걸리는지는 중요하지 않습니다…. 그냥 농담입니다!

21-45 일을 고수하지 않으면 크리스가 나를 책망 할 것입니다!

그러나 진지하게, 회복하고 성장할 시간을 허용했다면 전체 NC 기간 동안 전 애인과 연락하지 않음으로써 관계에서 자신의 가치를 재평가 할 시간을 갖게된다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 또한 NC를 사용하면 전 애인과 다시 만나면 동일한 실수를하지 않도록 변경할 수있는 관계의 일부를 볼 수 있습니다.

아마도 NC를 통해 그 시점에서 전 애인을 되 찾는 것이 더 이상 우선 순위가 아니라는 것을 알게 될 것입니다.

전 애인이 당신을 그렇게 그리워하는 것을 원하지 않는다는 것을 깨닫기 시작할 수도 있습니다. 아마도 당신은 더 푸른 목초지로 가서 바다에있는 다른 물고기들과 데이트 할 준비가되었을 것입니다. 이제 당신은 자신감을 쉽게 깨뜨릴 수없는 나쁜 여자이기 때문입니다.

NC 기간을 시작할 때 배트의 권리를 보지 못했을 수도 있지만 그 시간은 실제로 해당 관계에서 원하는, 필요 및 우선 순위를 관점에 두어 두 번째로 더 나은 것을 반영하고 희망적으로 만들 수 있습니다.