gov-civil-vilareal.pt이별의 해부학 (2 부)
( '1 부'를 읽고 싶다면를 클릭하십시오.)
바라건대, 당신은 이미 Part I : The Science and Psychology of Dating을 읽었습니다.
그렇지 않다면 그것을 읽으십시오.
방주 서바이벌 진화 상식 미디어
읽어 보셨나요?
좋아요, 안전을 위해, 관계 동안 당신에게 일어난 몇 가지 일이 있습니다. 대부분은 끝날 때까지 일어나고 있다는 사실조차 몰랐습니다. 괜찮아. 대부분의 사람들은 그렇지 않습니다.
기초를 만지기 위해, 이것들은 우리가 논의한 모든 화학 물질입니다.
그리고 이것은 관계 전반에 걸쳐 그리고 해체 이후의 다양한 수준을 시각적으로 표현한 것입니다.
보시다시피, 해체 후 Cortisol을 제외한 모든 레벨이 떨어집니다. 이러한 설명을 살펴보면 그것이 당신에게 의미하는 바를 알 수 있습니다. 나는 당신이 지금 그것을 느끼고 있다고 확신합니다.
스트레스.
이별 직후 가슴 속이 텅 빈 느낌이 들게 한 이유입니다.
말하자면, 이별 직후에 무슨 일이 일어나는지 이미 알고 계시 겠지만, 한번 보시죠.
여파
동기 부족
글쎄요, 도파민은 당신의 개인적인 동기 부여이고 지금은 부족하기 때문에, 이제 당신은 도파민뿐만 아니라 동기 부여도 부족합니다.
피로
도파민은 수면 조절에도 도움이됩니다. 그래서 당신은 그것을 짐작했습니다. 당신은 당신의 관계가 갑작스럽게 끝나게 된 원인이 무엇인지 궁금해하는 천장을 응시하면서 잠 못 이루는 밤을 보내려고합니다.
무드 스윙
좋아, 지금 당장 깨진 레코드처럼 들릴거야. 하지만 어떤 화학 물질이 기분을 제어하는지 짐작할 수 있습니다. 짐작할 수 없다면 위에서 만든 치트 시트를 자유롭게 살펴보십시오. 그렇게한다면 세로토닌도 이에 관여한다는 것을 알 수있을 것입니다. 둘 다 부족하면 예측할 수없는 기분 변화가 발생합니다.
그래서 요즘 많은 소녀들이 'The Crazy Ex'라고 불립니다.
메모리 문제
노르 에피네프린과 세로토닌 수치가 낮 으면 정신 각성이 낮아집니다. 그것은 낮은 수준의 도파민으로 인해 생성되는 기억력 및 학습 능력 부족과 짝을 이룹니다.
집중할 수 없음
아드레날린으로도 알려진 노르 에피네프린은 처음 사랑에 빠졌을 때 심장을 뛰게하고 나비가 뱃속에 머물게합니다. 아드레날린은 매우 유용하며 정신적으로 더 많이 인식하고 많은 에너지를 제공 할 수 있습니다. 그러나 아드레날린 수준이 떨어지면 집중력도 떨어집니다. 방향을 잃은 것 같은 기분이 들게합니다.
수면 문제
충분한 수면을 취하는 데 문제가 있습니까? 전 애인이 그리워서 그런 거라고 생각 하셨을 겁니다. 부분적으로는 아마도 잠을 잘 수없는 도파민 수치의 저하에 감사 할 수 있습니다.
식욕 감퇴
세로토닌은 식욕을 조절하는 역할을합니다. 실제로 배가 고파서가 아니라 단순히 자신을 위로하기 위해 식사를하는 경우, 그 시점까지 관계를 유지 한 이후 익숙하지 않은 세로토닌 수준의 영향을 느끼는 것일 수 있습니다.
LIBIDO 부족
이것은 대부분의 사람들에게 다릅니다. 그들은 여전히 낮은 세로토닌 수치를 경험하고 있지만, 다른 곳에서 동기를 찾을 수 있으며, Ex를 질투하게 만듭니다. 하지만 전 애인을 질투하게 만들거나 자신이 전진했다고 생각하기 위해 누군가와 잠을자는 것이 반드시 가장 건강한 일은 아닙니다. 그런 생각이 얼마나 무의미한 지 후회하거나 깨닫게 될 것입니다.
억제 된 면역 체계
이것이 가장 중요하다고 생각합니다. 이별의 효과를 느낀다는 사실을 깨달 자마자 저는 비타민을 섭취하고 스스로를 돌보는 데 매우 부지런 해지기 시작합니다. 나를 믿으십시오. 병에 걸리고 동시에 비탄을 다루는 것은 쉬운 일이 아닙니다.
거래 방법
내가 당신의 몸에서 일어나는 화학적 인 일들을 안내 해준 이유가 있습니다. 그것들을 화학 반응으로 만 줄임으로써, 당신은 이제 이러한 감정이 통제 될 수 있음을 깨닫게 될 것입니다. 약간의 결단력 만 있으면됩니다.
그리고 네, 저 위의 작은 그래픽에 따르면 동기가 부족해야한다는 것을 압니다. 쉬우 니 슬픔 속에 앉아서 뒹굴고 싶은 유혹이 있다는 것도 압니다.
당신의 감정이 당신을 통제하도록 놔두면 당신은 갇히게 될 것이다.
폴 블라트 몰 캅 2에 대한 평가
그러나 나는 당신이 그것보다 강하다는 것을 압니다.
왜?
당신을 알아요.
지옥, 나는 당신입니다!
그리고 저는 이것을 ... 여러 번했습니다.
실제로 화학 물질의 동기 부여 칵테일을 만드는 것이 가능합니다. 얼마나 간단한 지 놀랄 것입니다.
왜 내가 도파민이 화학 물질의 링 리더라는 것을 계속 상기시켜 주 었는지 궁금하십니까? 음, 그렇기 때문입니다. 매우 중요합니다. 한 연구에서 도파민이 결핍 된 실험용 쥐는 너무 냉담하고 무기력 해져 먹을 동기가 없었습니다. 그들은 굶어 죽도록 내버려 둘 것입니다.
그러나 도파민 생산은 조작 될 수 있습니다. 그리고 그것을 조작함으로써 레벨을 높일 수 있습니다. 이것은 우리가 도파민과 노르 에피네프린이 어디에서나 함께한다는 사실을 사용할 수있는 곳입니다. 하나를 올림으로써 다른 하나를 올릴 수 있습니다. 즉, 일을 정상으로 되 돌리는 데 한 걸음 더 가까워 질 것입니다.
멋지지 않나요?
할 가치가있는 모든 일이 그렇듯이 쉽지 않을 것입니다.
걱정하지 마세요. 혼자서 모든 일을하기를 기대하지는 않습니다.
시작하자
만약 당신이 대학에 나와 이별을 겪는 대부분의 다른 여성들과 같다면, 당신은 이별 후에 문을 닫고 모든 동기를 잃습니다.
나는 내 아파트와 내 머리카락이 처음 몇 주 동안 항상 막대기의 짧은 끝을 가지고 있다는 것을 알고 있습니다.
워너가 그녀를 버리고 그녀는 일주일 동안 초콜릿을 먹고 연속극을 보며 그녀의 방에 구멍을 뚫은 후 나는 엘 우즈처럼 보일 것입니다.
좋아요, 저는 연속극을 보지 않았지만 Legally Blonde는 봤어요. 그 자체로는 끔찍한 생각이 아니 었습니다. 다른 사람이 자신감을 되찾고 엉뚱한 전 애인을 극복하는 모습을 지켜 보는 것이 때때로 제 엉덩이에서 벗어나 무언가를하는 데 필요한 일이었다고 말하는 것이 부끄럽지 않습니다.
이 기사의 첫 번째 부분을 읽으 셨다면 내가 무엇을하려고하는지 이미 알고 계실 것입니다. 제 생각에는 당신이 정말로 그것을 고대하고 있지 않다고 생각합니다. 그렇지 않으면 당신은 이미 그랬을 것입니다.
여기에 첫 번째 단계가 있습니다.
샤워를하고 옷을 입으십시오.
재밌지 만, 뭔가를 이루고 싶을 때 잠든 옷을 입으면 꾸준한 에너지와 동기를 유지할 수 없다는 걸 깨달았어요. 특히 진짜 옷을 입지 않았 더라면 요 일주일.
내가 여러분 앞에 세운이 목표를 달성하는 데 필요한 힘을 스스로에게주십시오.
생활 공간을 청소하십시오.
아파트, 집 또는 어머니의 지하실에 살든 당신이 차지하는 공간은 당신의 마음을 반영합니다. 외부에 혼돈이 있으면 내부에 혼돈이 있습니다. 그리고 당신의 생각의 머리 나 꼬리를 만들 수 없다면 당신은 정확히 어떻게 당신의 삶의 통제권을 되 찾을 것입니까?
공간을 재정비 할 수있는 완벽한 기회입니다.
내 전남편 Will은 내 집에서 많은 시간을 보냈습니다. 대부분의 경우 그는 내 침대에 앉아 기타를 연주하고 John Mayer의 노래를 부릅니다. 지금은 내가 윌에게 너무 집착하지는 않았지만 헤어 졌을 때도 아파요. 그가 앉던 자리를 볼 때마다 그를 그리워하고 갑자기 존의 노래“Heartbreak Warfare”를 듣고 싶은 충동이 생겼다. 보다?
사랑이 부족한 관계조차도 슬픈 노래를 들으면서 가슴이 아프고 멍청하게 만들 수 있습니다.
나는 내 방에 들어올 때마다 1 ~ 2 주일을 보냈고 그의 평소 자리가 비어 있고 내 기타는 손대지 않은 채로 있었다.
이것에 대한 나의 해결책은 쉬운 것입니다. 재정렬!
내가 끝났을 때, '그의 자리'역사 일뿐만 아니라 내 방은 훨씬 더 개방적이고 어울리기 좋았습니다. (아마도 내 exes의 유령을 제거했기 때문에)
그러나 나는 탈선한다.
상황을 바꾸십시오. 예술 작품을 구해서 벽에 걸어보세요.
나는 항상 어울리는 동기 부여 작품을 찾는 것을 좋아합니다.
내가 현재 가지고있는 내가 가장 좋아하는 것은 아래 그림이다.
연락 양식 정리
- 방해 금지에 전화 번호 입력
- Facebook에서 팔로우 해제 (언 팔로우는 친구 해제와 다릅니다.)
- 그의 집을 지나가고 그를 확인하고 싶은 충동과 싸우십시오.
- 그를 본다면 친절하게 대하십시오. 친구에게 '짧고, 달콤하고, 요점을 간직하십시오.'라고 말합니다. 그것은 나를 깨뜨린 다. 그들 중 몇 명은 전 애인과 대화 할 필요조차없는 순간에 그것을 만트라로 사용하기 시작했습니다. 전 애인에게 문자를 보내고 싶을 때마다 'SSttP'라고만 쓰여있는 대신 저에게 문자를 보냅니다. 그리고 나는 그들이 포기하지 않은 것에 대해 얼마나 강한 지에 대해 약간의 긍정적 인 강화로 응답합니다. 그것은 어리석은 것처럼 보이지만 약간의 외부 격려 없이는 과감한 일을하지 않고 오래 버틸 수 없다고 생각합니다.
- 즉, 친구에게 책임을 묻도록 요청하십시오.
나는 때때로 이것으로 어려움을 겪습니다. 내 전남편이 좋아할 것 같은 노래 나 그가 알아야 할 다른 노래를 듣는다.
하지만 저는 제 휴대폰에서 제 화면을보고 있습니다.
먹는 방식을 바꾸십시오.
상식 매체를 위장한 스파이
예, 당신의 몸에 넣는 것은 당신이 생산하는 에너지의 유형을 결정합니다. 내 오랜 룸메이트는 내가 기분이 나아질 것이라고 생각하면서 탄수화물이 많은 정크 푸드를 많이 가지고 나타났습니다.
잘못된!
탄수화물과 기름진 음식은 당신을 무겁고 무기력하게 만듭니다. 오해하지 마세요. 완전히 잘라낼 필요는 없습니다. 제한 만하면됩니다.
다음은 도파민 생산을 증가시키는 것으로 알려진 식품입니다.
이러한 음식을 식단에 추가하고 먹는 정크의 양을 줄임으로써 신체에 충분한 양의 아미노산 티로 진을 제공하게됩니다. 티로 진은 도파민을 생성하는 데 사용됩니다.
설탕은 일시적으로 도파민 수치를 증가시킬 수 있으며, 소멸되면 부정적인 영향을 미칩니다. 처음 시작했던 것보다 적은 에너지를 남길 수 있습니다.
움직여 라
운동은 뇌를 위해 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 그것은 새로운 뇌 세포의 생성을 돕는 혈류를 개선합니다. 또 다른 부작용은 뇌 세포 노화를 늦춘다는 것입니다. 일어나고 활동적인 일을하는 것의 주요 기능은 외모와 기분이 나아지는 것 외에도 새로운 뇌 세포 수용체를 형성하여
실질적으로 도파민 수치.
러닝은 천연 진통제 인 엔돌핀의 분비를 촉진하는“러너스 하이”의 결과로 알려져 있습니다.
우리가 실제 육체적 고통을 일으키는 비탄에 대해 어떻게 논의했는지 기억하십니까? 달리고 활동하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 말할 것도없이, 내 경험으로 볼 때 머리를 비울 수있는 좋은 방법입니다.
체육관에 가거나 사람들과 함께 있고 싶지 않다면 웹에 정보를 제공하는 많은 트레이너가 있습니다. ZuzkaLight와 Emily Skye는 제가 가장 좋아하는 두 명입니다. 둘 다 내가 집에서 할 수있는 최소 운동이라고 부르는 것을 게시합니다.
나는 또한 자전거를 가지고 도로에서 나가서 만들고 싶은 다음 포인트와 이것을 혼합합니다. 내가 마을에서 몇 마일 떨어진 뒷길을 달리면서 내 얼굴을 지나가는 바람을 느끼는 자유를 능가하는 것은 없습니다. 태양은 당신에게 활력을 불어 넣고 더 살아 있고 좀비처럼 느껴지지 않도록 도와주는 비타민의 훌륭한 원천입니다.
관심사 기르기
오래된 취미를 되찾거나 새로운 취미를 선택하십시오. 노력이 필요한 것에 집중하는 것은 마음을 진정시키는 좋은 방법입니다. 또한 프로젝트를 완료하면 큰 성취감이 생기고 신체의 세로토닌 수치가 높아집니다.
대학에 돌아와서 전 전남편과 헤어진 후에 코바늘 뜨개질을 배웠습니다. 정신을 집중 시켰을뿐만 아니라 친구에게 선물로 준 멋진 담요도 가지고 다녔습니다. 그것은 거대했고 끝내는데 약 4 주가 걸렸습니다.
대학생 만 살 수있는 대담한 포장지에 싸서 넘겼을 때 마음을 무겁게하는 모든 것을 건네주었습니다.
828 트윈 플레임
나는 당신의 이불에 몸을 뒤로 젖히고 세상과 당신의 문제들로부터 숨기는 것이 얼마나 유혹적인지 압니다. 그러나 분명히, 당신이 이것을 읽고 있다면 당신은 일어나서 그것에 대해 뭔가를하라고 말하는 엉덩이를 찾고있는 것입니다.
예, 당신은 잠시 시간을내어 슬퍼하고 당신이 원한다면 관계의 상실을 슬퍼해야 할 의무가 있습니다. 나는 보통 내 감정이 나를 압도하고 장악 할 수있는 하룻밤이 있다고 스스로에게 말한다.
그 후에는 더 이상!
전 남자 친구를 되 찾을 기회는 무엇입니까?
시간이 충분하지 않다고 느낄지 모르지만 지금 당장 말하고 있습니다. 일어나서 당신을 행복하게하기 위해해야 할 일을하지 않는다면, 당신은 너무나 많은 좋은 기회를 놓치게 될 것입니다. 당신이 가서 그들을 얻기를 기다리고 있습니다.
이것은 이별을 지나가는 첫 단계에 불과합니다.
예, 저는 기본적으로 엉덩이에서 일어나 영감을주는 80 년대 몽타주를 다시 제정 해달라고 요청한 것을 압니다.하지만 그게 필요한 경우라면!
자, 가서 인생을 잡아서 자신의 것으로 만드십시오!
