gov-civil-vilareal.pt이별에 대처하기
마지막 이별 후 저는 친구와 가족 모두에게이 일이 제가해야 할 일 중 가장 힘든 일 중 하나라고 말했습니다.
그리고 그랬습니다.
매일 매일 슬픔의 산을 오르는 기분이 들었고 어떻게 견뎌야할지 확신이 서지 않았습니다.
그리고 나 자신에게도 화를 냈습니다. 누군가가 나를 붙잡아 두게해서 화가났습니다. 나는 누군가에게 나를 완전히 황폐화시킬 힘을주었습니다.
이별의 직접적인 여파로 강렬하고 강렬한 감정이 작용합니다. 충격, 분노, 고통. 하지만 내가 생각하기에 이별 자체의 사건보다 더 어렵다고 생각하는 것은 전 남자 친구없이 삶에 다시 적응해야 할 때 매일 매일 대처하는 것입니다.
나는 깨어나서 우리가 함께하지 않은 세상에 다시 적응해야했기 때문에 밤에 잠들기에는 너무 무서워서 기분이 좋았던 것을 기억합니다.
잠에서 깨어 난 순간, 몸이 아직 완전히 깨어나지 않았지만 마음은 이미 일하고 있습니다. 그리고 나서 당신이 혼자라는 깨달음의 무게가 다시 무너져 내리고, 당신은 앞으로 나아가는 법을 배워야합니다. 호흡으로, 분마다, 매일 매일.
많은 분들이이 느낌을 너무 잘 알고 있다는 것을 알고 있습니다.
오늘, 우리는 좀 더 복잡한 유형의 이별에 대해 탐구하고 치유를 시도 할 때 도움이 될 수있는 몇 가지 대처 메커니즘을 고려할 것입니다.
먼저, 이러한 상황 중 어떤 상황에 해당하든 관계없이 첫 번째 단계는 No Contact 기간을 시작하는 것입니다. 물론, 전 애인이 당신을 그리워하게 만들 수 있지만, 더 중요한 것은 당신의 감정을 안정시키고 자신과 당신의 필요를 우선시하는 장소로 돌아올 수있는 시간과 공간을 이전 파트너로부터 멀어지게 할 것입니다.
나는 많은 여성들이 접촉 금지 기간에 저항하고 무수한 변명을 내놓는 것을 알고 있지만, 아무것도 없습니다. 자녀가 함께있는 경우에도 LNC (Limited No Contact) 기간을 수행 할 수 있습니다.
그는 30 일 안에 당신을 잊지 않을 것입니다. 당신 자신과 그와 당신이 공유 한 관계가 그것보다 더 많은 것을 인정하십시오.
장기적인 관계가 끝난 후 대처하기
당신의 전 남자 친구가 오랜 기간 동안 당신의 삶의 일부 였다면, 그들이 당신의 삶에서 사라질 때를 처리하기가 특히 어려울 수 있습니다. 하루의 모든 사소한 사건을 함께 공유 한 사람이 완전히 낯선 사람이되는 것은 어렵습니다.
내 장기적인 관계가 끝날 때마다 버피 시즌 2의이 인용문이 마음 속에 떠오른다는 것을 알고 있습니다.
“너무 이상해… 이런 일이 일어날 때마다 나의 첫 번째 본능은 여전히 천사에게 달려가는 것이다. 같은 사람이라는 게 믿을 수가 없어요 그는 내가 아는 남자와 완전히 다릅니다.” -버피,“열정”
정말 사실입니다.
당신의 전 애인은 천사처럼 그의 영혼을 잃지 않았을 지 모르지만 당신과 전 남자 친구가 한동안 함께 있었다면 친한 친구는 아니지만 친한 친구 일 것입니다. 상처를 입었을 때 가장 가까운 친구에게가는 것이 충동입니다. 그것에 대해 어려운 것은 당신의 전남편이 애초에이 고통을 일으킨 사람이라는 것입니다.
이것은 약간의 부수적이지만 기록을 위해 관계에 들어갈 때 친구를 차단하지 않는 것이 중요한 이유입니다.
많은 친구들이 사랑에 빠지기 시작하자마자 지구상에서 떨어지는 것을 보았습니다. 몇 달 동안 연락을받지 못하다가 끝나면 그 조각을 집어 올 것으로 예상됩니다. 나는 한 번도 이것에 대해 죄를지었습니다.
그러나 아무리 감정이 강하더라도 가까운 친구를 끊을 수는 없습니다. 당신은 당신의 관계가 얼마나 오래 지속 될지 결코 알 수 없지만, 당신은 당신의 친구들이 언제, 그리고 그것이 끝나면 그 조각들을 집어 들기 위해 그곳에있을 것이라는 것을 압니다.
하지만 나는 빗나 갔다…
나와 얼과 죽어가는 소녀 평가
새로운 법선에 적응해야합니다. 두 사람이 데이트를 시작하기 전에이 남자없이 살아남 았으니 다시 그 없이도 살아남을 수 있습니다. 이전과 같은 방식으로 갈 수 없기 때문에 새로운 방식으로 살아야합니다.
사랑하는 사람, 친구, 가족과 함께하십시오. 슬픔에 잠긴 것은 무엇이든하라. 그러나 그 안에서 살도록 허용하지 말라. 당신이 시간과 에너지를 당신의 전직 자에게 주었기 때문에 관계 과정에서 무시한 일을하십시오. 항상 시도하고 싶었지만 어떤 이유로 든하지 않은 새로운 취미를 즐겨보세요.
치료에 가서 쓰십시오. 자신의 감정을 건전하게 표현할 수 있도록 필요한 일을하십시오. 감정을 가져도 괜찮지 만 전 애인이 당신의 약점을 보지 못하도록하세요. 서로 친구와 교류 할 때나 소셜 미디어를 사용할 때 감정적으로 명확한 머리를 유지하십시오.
궁극적으로 당신을 돌봐주세요.
기분이 좋지 않다는 건 알지만 여러면에서 이것은 선물입니다. 당신은이기적이고 자신에 대해서만 100 % 관심을 갖게됩니다. 당신이 누구인지 알아보십시오. 다른 남자들도 있겠지만, 전 애인을 사랑했던 열정과 포기로 자신을 얼마나 자주 사랑하게됩니까?
당신에게 집중하세요. 이것이 치유의 길입니다. 느리고 실망스럽고 고통스러운주기적인 과정이지만, 온전하고 다시 데이트를 시작하거나 전 애인을 되 찾으려는 시도를 시작할 준비가되었을 때 결국 그만한 가치가있을 것입니다.
여전히 그들을 사랑할 때 대처하는 방법
내가 포함하는 Buffy 참조 자료를보기 위해이 기사를 읽는 것이 아니라고 생각합니다. 만약 그렇다면 당신은 내가 가장 좋아하는 사람 일 수도 있습니다.
전 남자 친구에 대한 감정이 아직 남아 있기 때문에 여기에 계신 것 같습니다.
전 애인에 대한 감정이 여전히 강하기 때문에 전 애인을 되찾기로 결심했다면, 다시 한 번 연락 금지 규칙을 따르고 그 사랑 에너지의 일부를 자신에게 집중할 것을 권장합니다.
나는 또한 이것을 섬세하게 말하는 방법을 잘 모르겠습니다. 그래서 여기에갑니다 – 당신의 전남편을 원하는 주된 이유가 단지 당신이 여전히 그들을 사랑하기 때문이고, 당신이 하루 하루 일하는 데 어려움을 겪고 있다면 , 나는 당신이 한 걸음 물러서기를 제안합니다. 당신의 감정이 우위를 점할 수 있으며, 그것은 전 회복 과정에 들어가는 방법이 아닙니다.
관계에는 사랑보다 더 많은 것이 있습니다. 당신은 양립 할 수 있어야하고, 결혼, 아이, 종교와 같은 기본 사항과 일치하는 비슷한 삶의 목표가 있어야합니다.
사랑과 상실은 또한 복잡한 감정입니다. 가장 최근의 이별 후 상실감에 압도되었지만 고통이 어디서 오는지 논리적으로 알아 내려고 노력했습니다.
실제로 내 전남편을 놓친 사람은 얼마나됩니까?
독신이되는 것이 얼마나 무서웠습니까?
그가 내가 얻을 수있는 최고라고 생각하면서 영원히 혼자가되는 것을 얼마나 두려워 했습니까?
그를 사랑했기 때문에 얼마나 되었습니까?
황소 자리를위한 최고의 돌
나는 각 포인트의 백분율을 알아 내려고 머릿속에 원형 차트를 만들었습니다. 그리고 내가 뭘 알아 냈는지 알아?
그래도 전 남자 친구를 사랑했습니다. 원형 차트의 다른 섹션에는 원래 생각했던 것보다 더 큰 비율이 있다는 것을 알아 냈습니다.
손실은 복잡합니다. 쉽지 않아.
감정 만 느끼지 말고 분석하고 어디에서 오는지 알아 내려고 노력하세요. 전 애인을 사랑하고 그리워하는 이유를 알아보세요. 놀랄 수도 있습니다.
대처 방법에 관해서는 시간을 제안합니다. 다시 설정하고, 감정을 제어하고, 전 애인이 그의 삶에서 당신의 존재를 놓치기 시작할 수있는 충분한 시간입니다.
하지만 당신의 전 애인이 돌아 오기를 원하는 주된 이유가 '나는 그를 사랑한다'만큼 간단하다면, 나는 당신이 서있는 곳과 당신의 진정한 동기가 무엇인지 알아 내기 위해 약간의 추가 영혼을 찾는 것을 제안합니다.
심하게 들리면 죄송합니다. EBR Facebook 그룹에서 발견 한 패턴으로 전 남자 친구 복구 사이트에서 다루어야한다고 생각했습니다.
함께 사는 경우 대처
이별 후 일정 시간 동안 전 애인과 함께 살도록 강요받는 입장에 갇혀있는 분들에게 깊은 느낌이 듭니다. 너무나 고통 스럽습니다.
EBR 페이스 북 그룹에는 거의 1 년 동안 그녀의 전 애인과 성공적으로 살았던 제인에게 전화를 걸고 두 사람이 다시 합쳐진다는 주제에 대해 이야기 할 소녀가 있습니다.
제한된 No Contact는 거칠다.
자녀를 공유하거나 같은 집에 거주하는 경우 완전한 접촉을 차단하는 것은 불가능합니다. 그러나 상호 작용을 최소화하고 관계에 대한 감정적 인 주제를 제기하지 마십시오. Limited No Contact에서 진행하는 방식은 나머지 전 회복이 어떻게 전개되는지를 만들거나 깨뜨릴 수 있습니다.
두 사람이 함께 사는 경우 대처하기위한 가장 큰 조언은 가능한 한 많은 시간을 떨어져 보내는 것입니다.
No Contact에 도움이 될뿐만 아니라, 당신이 바쁘고 이별이 당신의 삶을 통제하지 못하도록 전 애인에게도 도움이 될 것입니다. 글쓰기도 추천합니다. 전 애인에게 많은 말을 할 수는 없지만 적어두면 전 복구 프로세스를 손상시키지 않고 시스템에서 그러한 생각을 얻을 수 있습니다.
목표는 냉담하고 안전 해 보이는 것입니다.
게임이라고 생각하세요 – 포커. 전 애인이 머릿속에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 어떤 카드를 들고 있는지 알도록 허용 할 수 없습니다.
당신의 이야기를 당신의 삶으로 지키고 비밀스러워지는 것에 대해 나쁘게 느끼지 마십시오. 두 사람이 여전히 생활 공간을 공유하더라도 귀하의 활동은 더 이상 전 애인의 사업이 아닙니다.
궁극적으로 더 빨리 나 갈수록 좋습니다. 더 이상 매일 전 남자 친구에게 둘러싸여 있지 않으면 훨씬 더 자유로울 것입니다. 떠나는 것이 가장 고통스러운 일 중 하나 일 수 있습니다. 그러나 궁극적으로 전 회복 여정에서 가장 좋으며, 고통스럽고 유독 한 상황에서 가능한 한 빨리 벗어날 수 있다면 가장 좋습니다.
전 남자 친구를 되 찾을 기회는 무엇입니까?
폐쇄되었을 때
이별에서 치유하는 데는 시간이 걸립니다. 당신과 당신의 전 애인이 이별에 대해 반복해서 논의하고 당신은 폐쇄 감이 있어도 관계가 끝나는 것은 여전히 아파요.
죽은 자는 말이 없다 런타임
제가 먼저 말하고자하는 것은 우리가 싸울 수있는만큼 폐쇄는 외부의 힘에서 오는 것이 아니라 내부에서 오는 것입니다. 자신 만의 클로저를 만듭니다. 당신은 계속하기로 결정했습니다. 마지막 말을하는 것이 중요하다고 느낄 수도 있지만, 당신과 당신의 전 애인이 이미이 변화에 대해 논의를했다면 그것은 완료된 것입니다.
나는 그것이 여전히 아프다는 것을 이해하지만, 당신이 할 수있는 가장 좋은 일은 계속 진행하지 않고 계속 진행하는 과정을 시작하는 것입니다. 이것은 다시 말하지만, 자신을 돌보기 위해 어떤 일을한다는 것을 의미합니다. 시간을내어 슬퍼하되 매일 대처하는 것이 더 쉽고 쉬워 질 것임을 기억하십시오. 당신이 할 수있는 일은 계속해서 행복을 추구하기 위해 최선을 다하는 것입니다.
데이트 해보기. 특별한 목표를 염두에 두지 않고 단순히 새로운 사람들을 만나고 그곳으로 돌아가는 것입니다. 캐주얼 데이트는 나쁜 평판을 얻지 만 실제로 다시 나가는 것을 고려하여 발가락을 물에 담그고 있다면 유용한 도구가 될 수 있습니다. 하지만 데이트에 대한 부담감을 느끼지 마세요. 준비가 될 때까지 그럴 필요가 없습니다.
'움직이지 않고 계속 나아 가기'전술을 시도하고 있다면, 당신 자신이 자신의 행복을 만드는 사람이라는 것을 기억하십시오. 이러한 이별은 길에서 부딪 힐 수 있지만, 자신을 사랑하는 법을 배울 수있는 아름다운 기회로 바꿀 수 있습니다.
전반적으로 : 감정 제어 및 대처
이별을 다룰 때 너무 많은 복잡한 감정이 작용합니다. 거절, 스트레스, 분노, 우울증, 불안, 죄책감, 외로움은 몇 가지에 불과합니다.
감정을 조절하는 것은 이별에 효과적으로 대처할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 포커 게임이라고 생각하세요. 이별 동안 매우 감정적 이었다면 전 애인은 당신이 상호 작용에서 오이로서 왜 이제 멋지는지에 대해 놀라고 흥미로울 것입니다.
대학 해체가 끝나고 심리학자에게 말했던 기억이납니다.
“그냥 건너 뛰고 넘어 가고 싶습니다. 이 모든 고통을 겪고 싶지 않습니다. 어떡하죠? 어떻게 나아질까요?”
그녀는 나를 슬프게 바라보며 말했다.
“나는 이것이 두렵다. 당신은 그것을하고 있습니다. 이것이 치유의 과정입니다.”
그것은 사실이기 때문에 나와 붙어 있습니다. 슬픔과 회복 과정을 강요 할 수는 없습니다. 때때로, 당신이 할 수있는 것은 한 번에 하루 씩 복용하는 것뿐입니다. 그러다 어느 날, 몇 달 후, 당신은 깨어날 것이고, 그는 더 이상 당신이 생각하는 첫 번째 것이되지 않을 것입니다. 당신은 창밖을 내다보고, 태양을보고, 백열처럼 행복하지 않더라도 그 순간에 당신은 언젠가 다시 될 것임을 깨닫게 될 것입니다. 계속 가야합니다.
이별에 대해 여전히 조금 불안하다면 Chris가 이별의 불안을 다루어야한다는이 인터뷰를보아야합니다.
좋습니다. 이제이 모든 시나리오에서 이별에 대처하는 방법을 살펴 보았으니 이별에 대해 논의 해 보겠습니다.
- 당신의 이별에 대해 조금 말 해주세요.
- 이별 이후 무슨 짓을했는지 말해줘.
- 그리고 앞으로 나아갈 계획이 무엇인지 말해주세요.
당사의 전문가가 귀하와 협력하여 다음에해야 할 일과 올바른 길을 가고 있는지 파악합니다.
