gov-civil-vilareal.pt두려움 표출을 멈추는 방법(6가지 팁)
제가 많이 받는 질문 중 하나는 '두려움을 드러내지 않으려면 어떻게 해야 합니까?'입니다. 대답은 다소 복잡합니다.
첫째, 반드시 있는 그대로의 두려움을 나타내지는 않습니다.
당신이 비행기를 무서워하지만 여행을 떠나야 하고 가장 합리적인 여행 방법은 비행기를 이용하는 것이라고 가정해 봅시다.
당신이 비행기 추락의 가능성에 대해 끊임없이 겁을 먹더라도, 단지 당신이 그것에 대해 홱홱 돌린다고 해서 비행기 추락이 나타나게 하지는 않을 것입니다.
더 가능성이 높은 것은 귀하의 패닉 상태로 인해 여행 기간 동안 다른 작은 성가심을 나타내게 될 것입니다.
따라서 두려움을 표출하는 것을 멈추려면 두려움을 관리하고 불안을 유발하는 상황에 직면했을 때 침착하고 침착하며 침착함을 유지하는 방법을 배워야 합니다.
다음은 두려움을 드러내지 않는 몇 가지 요령입니다.
*본 포스팅은 제휴링크를 포함하고 있습니다.
1- 호흡 조절
자신을 진정시키고 진동을 높이기 위해 할 수 있는 첫 번째 일은 호흡을 조절하는 것입니다.
호흡은 매우 중요합니다. 왜냐하면 우리 대부분은 긴장과 스트레스 상태를 유지하는 이러한 얕은 호흡을 하면서 매우 긴장된 삶을 살아가기 때문입니다.
호흡을 따라가며 집중하고 조절하기 위해 잠시 시간을 내는 것은 진동을 높이는 가장 빠른 방법 중 하나이며 따라서 두려워하는 것을 나타내지 않는 것이 더 쉬워집니다.
길고 깊은 호흡을 열 번 세는 빠른 호흡 운동을 할 수 있습니다.
숨을 들이쉬고, 6초간 참고, 숨을 내쉬고, 6초간 참는다.
이 시퀀스를 10번 반복하면 자동으로 더 가볍고, 더 편안하고, 더 잘 통제할 수 있음을 느낄 것입니다.
2- 반대의 증거 찾기
두려움이 드러날까 두렵다면 다음으로 할 수 있는 일은 그 반대의 풍부한 증거를 찾는 것입니다.
비행기 예에서는 쉽습니다. 목적지에 성공적으로 도착한 수천 개의 항공편을 찾을 수 있습니다. 그러므로 당신의 잠재의식은 당신이 괜찮을 가능성이 높다는 것을 알게 될 것입니다.
다른 가능한 징후에 대해서도 마찬가지입니다(덜 파괴적인 결과를 초래할 수 있습니다!).
당신이 구직 신청을 하고 있는데 고용되지 못할까 두렵다고 가정해 봅시다.
당신이 과거에 시간을 반영 했다 직업을 얻다!
이전에 했다면 다시 할 수 있습니다.
이를 수행하는 또 다른 방법은 다른 사람들로부터 성공 사례를 찾는 것입니다.
결혼하지 않고 소울메이트와 정착하는 것이 두렵다면, 오랜 연애 경력을 가지고 있지만 결국 평생 사랑을 하게 된 다른 사람들의 성공 사례를 찾아보세요.
진실은 우리 모두가 똑같다는 것입니다.
항상 스스로에게 '왜 내가 아닌데?'라고 물어보세요.
왜 ~ 아니다 너?
자신의 삶에서든 다른 사람의 삶에서든 반대의 증거를 찾기 위해 사고방식을 바꾸는 것은 상황을 반전시키는 좋은 방법입니다.
3- 이상적인 결과 시각화
두려움에 집착하기 시작하고 인생에 잘못된 것을 끌어들이는 것이 걱정된다면 시각화가 가장 좋은 친구가 될 것입니다.
시각화는 매우 강력합니다. 시간을 들여 실제로 경험에 '들여들' 때 잠재의식은 무엇이 진짜인지 아닌지를 구분할 수 없기 때문입니다.
따라서 이상적인 결과를 시각화하면(그리고 ~ 할 것이다 이 연습을 하면서 시간을 보내고 싶다면) 마음을 단련하게 될 것입니다. 떨어져 있는 부정적인 두려움과 ~ 을 향하여 당신의 이상.
그리고 그것은 당신의 진동을 높이고 당신이 원하는 것을 더 많이 끌어당기는 데 도움이 될 것입니다.
이를 위한 훌륭한 시각화 연습은 인생에서 가능한 최상의 결과를 생각하는 것입니다.
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그런 다음 시각, 청각, 후각, 미각, 촉각 등 오감으로 그 경험을 하고 있다고 상상해 보세요.
이 운동을 자주 하면 잠재의식은 그것을 현실로 인식하기 시작하고 그것을 실현하기 위한 조치를 취하기 시작할 것입니다.
(두려움을 나타내는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다!)
4- 당신이 통제할 수 있는 것에 집중하라
당신이 할 수 있는 또 다른 일은 당신이 통제할 수 있는 모든 것에 집중하는 것입니다.
사실, 이것은 당신의 힘을 드러내고 되찾는 주요 열쇠 중 하나입니다. 모든 상황.
당신이 통제할 수 없는 것들이 있습니다.
예를 들어 특정 사람의 특정 결과를 나타내는 데 집중하고 있다면 그 사람과 그들이 하는 일을 진정으로 통제할 수 없습니다.
따라서 그들이 당신을 떠나거나 다시는 돌아오지 않을지도 모른다는 두려움은 현실입니다.
그러나 당신은 하다 자신을 통제하십시오!
당신은 당신이 어떻게 행동하고, 무엇을 말하고, 어디로 가는지, 당신이 발산하는 진동과 긍정적인 에너지, 자신감과 자존감, 그리고 집중할 때를 통제할 수 있습니다. 저것들 당신은 권력을 되찾고 그 사람에게 당신 자신을 더 매력적으로 보이게 합니다.
그리고 저것 그것들을 당신에게 가져다 줄 것입니다.
당신이 할 수 있는 것을 통제할 때 당신은 두려움이 당신의 세계에 있을 곳이 없을 정도로 높은 정도로 자신에게 힘을 실어줍니다.
자신이 있어야 할 곳에 정확히 있고 원하는 것을 얻는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있음을 알고 느끼고 믿기 때문에 고려 대상이 아닙니다.
도착했을 때 입니다 여기 우주가 느닷없이 당신에게 축복과 현시를 쏟아내기 시작합니다.
당신은 그것에 대한 자석이 되고 당신을 '보고' 당신이 원하는 대로 정확히 반응하기 위해 같은 수준에서 진동하는 다른 것들과 사람들을 위한 선택의 여지가 없습니다!
당신이 먼저 가야 합니다 – 삶의 고삐를 잡고 당신이 할 수 있는 것을 이끌어야 합니다.
두려움은 당신과 일치하지 않을 것입니다.
5- 당신의 감정을 허용
처음에는 직관에 반하는 것처럼 보일 수 있는 또 다른 작업은 다음과 같습니다. 허용하다 그리고 느끼다 공포.
그것을 숨기거나 도망치거나 변경하려고 하지 마십시오. 그러나 실제로 그것과 함께 앉아 그것을 환영하고 존중하십시오.
자, 이것은 미친 소리로 들립니다. 두려움을 드러내는 것을 피하고 싶다면 왜 그들을 불러 ?
타운 오브 세일럼 상식 미디어
대답은 일단 그것을 환영하고 여기 지구에서의 경험의 일부로 존중하기 때문입니다. 그것은 힘을 잃는다 .
예 – 사실입니다.
두려움은 당신이 도망치고 숨을 때만 당신을 압도합니다.
여기서 중요한 것은 그것을 자신의 것으로 재구성하는 것입니다. 경험하는 그리고 당신이 뭔가 ~이다 .
그것은 그것을 당신 밖으로 가져가는 데 도움이 될 것이고 그것은 일어나고 있는 또 다른 일이 될 것입니다 – 그리고 지나갈 수 있습니다!
예를 들어, 출판 작가가 되고 싶지만 실패와 거절이 두렵다면 두려움에 깊이 빠져 일이 잘못될 수 있는 모든 방법을 실행하기보다는 두려움에 집중하십시오. 그 자체 경험의 일부로.
지금 현재 어떻게 두려움을 경험하고 있는지 생각할 수 있지만 다른 때에는 흥분, 창의성 및 희망을 경험합니다.
사실이야, 그렇지?
그런 다음 잠시 멈추고 호흡과 다시 연결하고 몸에서 두려움을 느끼는 부분을 고려할 수 있습니다.
어떤 사람들은 가슴이 조이는 느낌을 받거나 뱃속에 구덩이가 생깁니다.
이 두려움은 당신에게 어떤 느낌입니까?
감각과 감정을 끌어올릴수록 부분 너의 이야기 대신 WHO 당신이 그럴수록 그들이 당신을 지배하는 힘은 적어집니다.
당신은 그것을 제거할 필요가 없습니다. 단순히 그것을 관찰하고, 그것이 당신의 이야기의 일부임을 인식하고, 당신이 그것으로부터 어떻게 배우고 있는지 기록하십시오.
이것은 당신이 원하는 것을 나타낼 수 있도록 두려움에서 멀어지는 강력한 방법입니다.
6- 크리스탈 사용
마지막으로 – 나는 거대한 두 가지 주요 이유로 인해 현현에서 두려움을 제거하는 것과 같은 것에 대한 결정의 팬입니다.
첫째, 크리스탈은 매우 치유력이 있으며 올바른 크리스탈을 사용하면 부정적인 느낌을 흡수할 수 있으며 차단하다 당신의 영역에 들어오는 부정적인 에너지.
둘째, 보이지 않는 의도를 물리적 표현에 배치하는 것이 항상 도움이 됩니다.
두려움과 부정성을 제거하는 데 가장 좋은 수정은 검은 수정입니다. 흑요석 , 전기석 그리고 오닉스 이것에 대한 모든 훌륭한 선택입니다.
하나를 손에 들고 심호흡을 몇 번 하여 의도를 불어넣은 다음 휴대하거나 직장이나 잠자는 곳 근처에 두십시오.
수정을 가까이에 두고 두려움이 서서히 사라지는 것을 지켜보십시오!
