gov-civil-vilareal.pt전 애인을 극복하고 그것에 갇히지 않고 과거로부터 배우기
“과거를 존중하는 것과 그 안에서 자신을 잃는 것 사이에는 좋은 균형이 있습니다. 예를 들어, 자신이 저지른 실수를 인정하고 배운 다음 지금에 다시 집중할 수 있습니다. 그것은 자신을 용서하는 것입니다.” –Eckhart Tolle
너무나 자주 우리는 잘못 쓰여진 공포 이야기처럼 고통스러운 기억이 반복되는 영화에 갇혀있는 우리 자신의 마음에 의해 박해를받습니다.
우리는 언제든지 일어나서 나갈 수있는 힘이 있다는 것을 거의 알지 못합니다. 우리는 세 번째 또는 네 번째 시청을 위해 거기에 앉을 필요가 없습니다.
우리는 이미 한 번 살았습니다. 한 번의 리뷰로 충분합니다. 마음 속에서 계속해서 반복 할 이유가 없습니다.
당신이 할 수있는 것을 가지고 나아가십시오.
권리?
말한 것보다 쉽습니다.
과거를 극복하는 것은 단순히 그것을 지우고 앞으로 나아가는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 그것으로부터 배우는 것에 크게 의존합니다.
팔을 부러 뜨리면 무슨 일이 있었는지 지울 수 없지만 그로부터 배울 수 있고 미래에 부러진 상황을 피할 수 있습니다.
현명하게 전진
현명하게 전진한다는 것은 과거는 변할 수 없다는 것을 받아들이고 미래는 영향을받을 수 있다는 것을 인정한다는 뜻입니다. 이것을 깨닫는 것은 당신이 성공적으로 놓아 주 었는지, 아니면 과거에 살면서 오는 감정적 모래에 갇혀있는 자신을 발견하는 전환점이 될 수 있습니다.
제대로 전진하려면 내러티브를 변형 할 수있는 능력을 포용해야합니다.
어렸을 때“Choose Your Own Adventure”책을 읽은 적이 있습니까? 이야기를 읽으면서 이야기에 따른 결정에 직면하게됩니다. 이야기의 각 섹션 뒤에는
'너 뭐하니…. 선택 A 또는 선택 B?”
결국, 당신은 멋진 큰 페이지로 끝나는 페이지를 쳐다 보게 될 것입니다.“그리고 당신은 죽었습니다. 끝.”
당신이 나 같은 사람이라면 다른 선택을 선택하기 위해 이전에 남긴 페이지로 서둘러 되돌아가는 자신을 발견했습니다. 알아. 그게 내 친구의 아들이 '치 터링'이라고 부르는 것입니다.
우리가 원하는만큼, 당신은 실생활에서, 특히 관계에서 이것을 할 수 없습니다. 과거를 바꿀 수 없다는 사실을 받아들이면 우리는 미래를 구성 할 수있는 기회를 갖게됩니다.
우리가 이와 같은 진실을 받아들이는 동안 우리는 우리의 입장을 명확히하는 질문을 스스로에게 물어 봄으로써 자기 인벤토리라고 생각하는 것을해야합니다.
관계가 끝난 후 자동으로 묻는 질문은 우리가 앞으로 나아가는 데 도움이되는 대답을 거의 제공하지 않습니다. 일반적으로 그들은 우리를 과거에 묶는 범주에 더 많이 속합니다.
질문은 '화가 나야'유형의 질문 인 경향이 있으며 일반적으로 다음과 같거나 유사합니다.
이것을 받기 위해 내가 무엇을 했습니까?
왜 나야?
모든 것이 어디에서 잘못 되었습니까?
대신 다음과 같이 유용한 답변에주의를 기울이는 질문에 집중해야합니다.
여기서 교훈은 무엇입니까?
이 경험에서 무엇을 배울 수 있습니까?
내 인생에서이 시점에서 나에게 가장 중요한 것은 무엇입니까?
이 시점에서 어떻게 차이를 만들 수 있습니까?
다음 행동을 최선의 이익과 웰빙을 위해 어떻게 할 수 있습니까?
차이점이 보이십니까?
우리가 생각하지 않고 묻는 경향이있는 '화가 나야'라는 질문은 과거에했던 일들에 대해 바꿀 수없는 질문입니다. 두 번째 질문 세트는 여전히 과거에 대해 묻고 있지만 상황에서 미래로 나아가고 앞으로 나아갈 수있는 것에 초점을 맞 춥니 다.
'화가 나야'라는 질문은 그만 두십시오!
이 사고 방식에서 타당하고 유용한 답변을 계속 기대하는 것은 문자 그대로 앞으로 나아가는 데 방해가됩니다.
전 남자 친구를 되 찾을 기회는 무엇입니까?
감정을 지배하라
사람들이 자신이 ... 감정을 갖고 있다는 사실을 인정하는 것을별로 좋아하지 않는다는 것을 압니다.
그러나 모두가 가지고 있습니다!
그리고 감정은 우리를 과거로 되돌려 놓은 다음 우리를 좌초시키는 방법을 가지고 있습니다.
그렇기 때문에 인생을 계속 진행하기로 결정한 후에는 이러한 감정을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 수년에 걸쳐 심리학과 인간 행동을 공부하면서 가장 도움이 된 것 중 하나는 감성 에너지 매트릭스입니다.
일반적으로 에너지 수준이 고갈되면 쉽게 알 수 있습니다. 당신이 부정적인 마음 상태에있을 때도 꽤 분명합니다.
이 정보가 중요한 몇 가지 이유가 있습니다. 가장 널리 퍼진 것은 과거 여자 친구의 귀신의 부름에내어주고 싶은 욕망을 극복하기 위해 많은 의지력이 필요하다는 것입니다. 그리고 과학적 연구는 의지력이 제한된 자원이라는 것을 증명했습니다.
이것이 의미하는 바는 체육관에 가기 위해 의지력을 사용하여 하루를 보내고 동료의 생일에 케이크 한 조각을 거절하고 직장에서 남은 하루 동안 작업을 계속한다면 의지를 나타냅니다. 하루가 끝날 때 해피 아워에 도달 할 때까지 전력이 고갈 될 수 있습니다.
이를 하루 종일 보냈다는 사실과 알코올의 증폭 효과를 결합하여 피곤하면 더 피곤하게 만드는 것처럼 말하세요. 번 아웃 상황에 처할 가능성이 더 높기 때문에 고통스러운 기억의 주제를 피해야한다는 사실을 알게 될 것입니다. 맥주, 맥주 몇 잔, 그리고 당신과 당신의 전남편의 오래된 Facebook 사진을 훑어 보는 것.
에너지 수준과 머리가 어디에 있는지 아는 것은 일종의 경고 역할을하고 더 적절한 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 그날 저녁 외출을 건너 뛰거나 술집에서 벗어나 그 부정적인 사고를 모두 피할 수 있습니다.
좋아, 이제 의자에 몸을 뒤로 젖히고 감정이라는 말을 그만두고 싶었으니 말 그대로 다음 주제로 넘어 가자 ...
전 남자 친구를 되 찾을 기회는 무엇입니까?
지금을 염두에 두십시오
“당신이 어디에 있든 완전히 거기에 있으십시오. 당신이 여기에 있고 지금 참을 수없는 것을 발견하고 그것이 당신을 불행하게 만든다면, 당신은 세 가지 옵션이 있습니다 : 상황에서 자신을 제거하거나, 그것을 바꾸거나, 완전히 받아들이십시오. 인생에 대한 책임을지고 싶다면이 세 가지 옵션 중 하나를 선택하고 지금 선택해야합니다. 그런 다음 결과를 받아들이십시오.” -Eckhart Tolle
대부분 아시다시피 저는 자전거를 타는 데 많은 시간을 보냅니다. 그리고 만약 당신이 ... 글쎄요 ... 놀랍습니다!
어쨌든 다른 곳에서는 자전거 법규에 대해 잘 모르겠지만 제가 살고있는 곳에서는로드 사이클리스트가 실제 차량 역할을하며 자동차와 동일한 법규를 준수해야합니다.
거의 매일 사이클리스트가 어떤 종류의 충돌로 사망하거나 끔찍하게 부상 당했다는 뉴스에 대한 또 다른 보도가있는 것 같습니다.
몇 달 전에 다른 사이클리스트와 충돌했습니다. 꽤 우스꽝스러워 보일지 모르지만, 작은 남자가 아닌 Lez를 만나는 것은 벽돌 벽을 치는 것과 같지 않다고 확신합니다. 나는 여전히 내 팔꿈치에서 나오는 자갈이 있고 내 엄지가 똑같을 것이라고 생각하지 않습니다.
즉, 사고 후 나는 함께 타는 베테랑 사이클리스트 몇 명과 이야기를 나누었습니다.
그들 모두는 라이딩을 할 때 주변 환경을 인식하고 '순간에'있는 것이 가장 중요하다고 강조했습니다.
한 걸음 반 더 나아갈 것입니다. 그 순간에 머무르고 주변 환경을 인식하는 것이 인생에서 중요합니다.
흥미롭게도 다음으로 이야기하고 싶은 것은 주변 환경입니다.
과거의 잔재를 붙 잡지 마라
과거의 상징물을 붙잡는 경향이있어서 어머니와 농담을 많이하고, 의미를 지녀야한다고 생각하는 것을 없애 버리면 화를 낸다.
극복하려는 관계와 관련하여 여전히 의미가있는 것들을 붙잡고 있다면 실패에 대한 서명을 할 수 있습니다.
내가 무언가를 극복하려고 할 때 가장 좋은 방법은 도달 가능한 이정표를 설정하는 것입니다.
다른 사람들에게는 전 애인을 부정적으로 생각하지 않고 가고 싶은 시간을 정하는 것이 좋습니다. 이 부분은 잠시 후에 다룰 '생각 제어'섹션과 잘 맞 물리는 경향이 있지만, 서로 연결되어 있기 때문에 과거의 잔재를 제거하면서 여기에 남겨 두겠습니다.
그들 대부분이 내게 돌아와서“애슐리, 보라색 코끼리 같은 거 아니야?”
나는 '아니오!'라고 대답합니다.
그리고 그 이유는 이것입니다.
예, 계속 가면“내 전남편을 생각하지 않겠다. 나는 내 전남편을 생각하지 않을 것이다. 내 전남편을 생각하지 않겠다.”
뭐하는거야?
전 애인을 생각하는 거죠?
오늘날 우리는 목표를 끊임없이 상기시켜야하는 것으로 생각하도록 프로그램되어 있습니다. 그래서 제가 여러분이하기를 바라는 것은 시작하는 데 며칠의 목표를 설정하는 것입니다. 그럼 잊어 버려.
이상 하죠?
알아. 하지만 문제는 지금 그들이 많이 생각하고 있다는 것입니다. 이것이 내가 당신 관계의 잔재를 없애고 여기에이 부분을 남겨둔 이유입니다.
추억을 유발하는 모든 것을 제거하십시오. 나는 당신이 그들을 버려야한다고 말하는 것이 아닙니다. 그냥 상자에 넣어서 치워 두라고하는 겁니다. 나는 보통 그들을 안전하게 지키기 위해 친구에게 준다. 그런 다음 여러 번 목표를 달성 한 후 좋은 기억이있는 것 없이는 절대 살 수 없다면 그 물건을 되찾고 나머지는 없애도록합니다.
여기에는 이유가 있습니다.
실패한 관계를 생각하게 만드는 삶의 일을 그만두면 미래의 목표, 행복하게 만드는 일, 관계 중에 놓친 일과 같은 더 큰 일에 집중할 수 있습니다.
누군가가 더 이상 당신의 삶의 일부로 살지 않을 때 당신의 마음을 차지하게하는 것은 정신적 고문이며, 언젠가는 그것을 깨닫지도 못한 채로, 당신이 그들을 마지막으로 생각한 지 며칠이라는 것을 갑자기 알게 될 것입니다.
그러면 몇 주가 지났다는 것을 알게 될 것입니다.
생각의 통제권 주장
당신의 전인이 당신의 생각에 대해 주장하는 것을 그만두면 어떤 의미에서 그들에게 행복 해지는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 그들은 지구상에서 가장 큰 멍청이 였을 수도 있는데,이 경우 손톱 아래로 쪼개 질 자격이 있고 누군가가 그들을 다시는 사랑하지 않게 할 자격이있을 것입니다.
하지만 사실은, 어떤 의미에서든 그들을 사랑했다면 결국에는 스스로 행복을 찾길 원할 것입니다. 지금은 아닐 수도 있지만 결국 이런 식으로 볼 수 있습니다. 특히 당신이 그들에게 엄청나게 상처를 입었거나 분열이 여전히 상당히 최근에 일어난다면 상상하기 어렵다는 것을 압니다.하지만 상황에 평화를 가져 오면 그들을 단순히 돌보는 사람보다 한 번 돌보는 사람으로 보는 것이 더 쉽습니다. 당신을 다치게.
당신이 느끼는이 상처를 진정으로 지나치고 싶다면, 그들과 잘 할 수있는이 마음의 틀을 찾는 것이 최선의 방법입니다. 그것은 하룻밤 사이에 일어날 일이 아니지만, 그것은 당신에게 가장 마음의 평화를 줄 수 있기 때문에 궁극적으로 촬영을 시도하는 경로 여야합니다.
나는 과거에 정신 학대 관계에 있었지만 결국 무슨 일이 일어 났는지 이해하고 이런 생각을 받아 들였습니다. 다른 사람의 독성이 당신의 마음을 해치게 할 필요가 없습니다. 당신이 그것을 허용한다면, 그것은 당신의 삶의 다른 영역으로 스며들 것입니다.
해결되지 않은 이유가 있었지만 이전에는 명확하지 않았던 이유가있을 수 있다는 것을 깨닫는 것은 성숙이라고 만 설명 할 수있는 명확성을 가져올 수 있습니다. 누군가가 당신에게 상처를주기 때문에 고통을 받기를 바라는 것은 믿을 수 없을만큼 성급하고 유치하며 선에 감사하는 것은 일시적입니다.
시간을내어 이별 이후로 느꼈던 분노와 상처를 지나쳐보고 경험을 재평가하고 순진한 인식을 포기하고 행복하기 위해 필요한 것을 재정의한다면, 당신은 이것을 극복 할뿐만 아니라 , 아무리 힘들어도 상관 없습니다. 사실, 나는 당신이 할 수 있다는 것을 압니다.
당신을 행복하게 만드는 데 다른 사람보다 더 많은 것이 필요하다는 것을 알아내는 것은 당신이 발견 할 수있는 가장 해방적인 것 중 하나입니다.
긍정적 인 태도를 유지하고 자신이 통제 할 수있는 기쁨을 가져다주는 것을 찾는 데 더 많은 생각을 집중한다면, 관계 상실을 둘러싼 부정적인 생각을 뒤로 남겨 둘 수 있습니다.
주의해야 할 또 다른 유형의 생각은 왜곡 된 생각입니다. 이것들은 당신이하는 일을 합리화하기 위해 자신에게 말하는 것들입니다.
'내가 몸매가 잘 잡히면 전 애인이 돌아올거야.'
'내가 더 많은 돈을 벌거나 더 나은 직업을 얻으면 내 전 애인은 그녀가 떠난 남자를 떠나 그녀를 다시 데려가달라고 간청 할 것입니다.
아버지는 자신의 가방에 대해 전혀 알지 못하는 왜곡 된 생각을 가지고 있습니다. 먼지 층이 너무 두껍기 때문에 절반의 시간이 그들이 무엇인지조차 알지 못합니다.
항목 중 하나는 그가 온라인과 차고 판매에서 찾은 오래된 등불입니다.
당신의 전 애인이 당신을 그리워하는지 아는 방법
많이 쌓아 두지 않고 내가 그것에 대해 좋게 생각한다면 수집하는 것과 비슷합니다.
그러나 그가 그것을 합리화하기 위해 그는 스스로에게 말한다.“내 딸이 이것들의 가치를 보지 못하고 나는 그것들을 전혀 돌보지 않더라도 그것들은 많은 돈의 가치가있을 것입니다. 그녀는 내가 그들을 구한 것을 기뻐할 것입니다.”
모기지 나 가족과 같은 책임을 맡고 나면 지금은 물론이고 평가하고 수리 할 시간이 없기 때문에 그들을 용서할 가능성이 더 높다고 하루 종일 그에게 말할 수 있습니다. 나는 깔끔한 괴물이고 혼란스러운 것을 싫어합니다. 그러나 그의 합리화 또는 왜곡 된 생각 때문에 그 중 30 명 정도가 먼지를 모아도 괜찮아지는 것은 고려하지 않습니다.
특정 진리를 받아들이 기 위해
'우리는 이러한 진실을 자명하게 유지합니다.'
5 학년 때 저는 독립 선언서와 헌법 전문을 외우 게 해주는 선생님이있었습니다. 나는 여전히 전체를 인용 할 수있다.
좋아, 나는 전체를 부를 수있다.
그래, 알아, 재능. 내 서명을 위해 한꺼번에 줄을 서지 마세요.
하지만이 대사는 항상 나에게 눈에 띄었습니다. 아니, '모든 사람은 평등하게 창조되었다'가 뒤 따라서가 아니고 나는 그것에 대해 강하게 느꼈다.
아니요, 우리가 진정으로 정직하다면 요즘 자명 한 것은 거의 없기 때문입니다. 우리의 마음은 우리에게 속임수를 사용합니다. 우리는 사실이 아닌 것을 스스로 확신합니다. 그리고 우리는 사실을 제공하기 위해 다른 사람들에게 의존합니다.
어렸을 때조차도 '자명 한'것으로 붙잡을 수있는 것이 거의 없다는 것을 알았습니다.
따라서 기분이 나아지도록 자신에게 이야기하는 것을 그만두고 특정 진실을 받아들이 기 시작하면,이를 통제 할 책임이 우리 어깨에서 빠져 나가게하는 것이 훨씬 쉬워집니다.
예를 들어, 체육관에서 매일 시간을 보내면 전 애인이 당신에게 돌아올 것이라고 스스로에게 말합니다.
전 애인의 행동이나 감정을 제어 할 수없는 것은 바닷물이 끝없는 썰물과 흐름을 멈추도록 설득 할 수있는 것입니다. 통제 할 수없는 것에 대해 걱정하는 것은 당신을 미치게 할뿐입니다.
'걱정은 필요한 척하지만 유용한 목적은 없습니다.' – Eckhart Tolle
나는 한 친구가 자신이 특정 직업을 얻고 대학에서 4.0 GPA를 받으면 어렸을 때 떠난 아버지가 돌아와 그를 자랑스러워 할 것이라고 스스로 확신했습니다.
이것이 그에게 큰 동기가되었지만, 그는 자신의 위대한 업적에도 불구하고 실망 할 준비를하고있었습니다. 그는 4.0으로 졸업했고 자신의 업무로 매우 성공적인 변호사가되었습니다. 나는 몇 년 전에 그를 만났고, 그가 일곱 살 때부터 듣지 못한 그의 아버지에 대해 발견 한 것을 발견했습니다.
성공을 추구함으로써 형사를 고용하고 아버지가 떠난 후 아버지에게 무슨 일이 일어 났는지 알아낼 기회를 얻었습니다. 분명히 그의 아버지는 재혼을했고 다른 세 명의 자녀를두고 감옥에 갇혀서 탈세 혐의로 죽었고 내 친구가 어느 대학에 가고 싶은지 결정하기 훨씬 전에 죽었습니다.
당신은 사실이 아닌 것을 믿게함으로써 실제 현재에 살 수있는 기회를 거부하고 있음을 알게됩니다. 나는 당신이 자신에게 말한 거짓말을 버리라고 도전합니다.
그 무게를 들어 올리는 것만으로도 상상할 수있는 어떤 동화 결말에 필적 할 수있는 평화로운 느낌을받을 수 있습니다.
용서
나는이 부분에 대해 일찍 언급했지만, 사람들이 당신이 결코 알거나 이해하지 못할 일을하는 이유가 있다는 것을 깨달았습니다. 잘못이나 상처를 입었을 때 우리의 자동 반응은 비난하거나 원한을 품는 것이지만, 그렇게하면 만지는 한 모든 것이 독살된다는 것을 깨달았습니다. 당신이 원한을 품는 한 미래의 관계는 실패한 관계와 끊임없는 비교가 될 것입니다.
이 글을 쓰는 동안에도 내 전남편에 대한 사소한 공격적인 생각이 타이핑을하면서 튀어 나오기 때문에 내 말에 귀를 기울여야한다는 것을 깨달았다. 왜 그가했던 일을 완전히했는지 이해하지 못할 수도 있지만, 그가했던 것처럼 나를 해치고 배신한 이유가 있다는 것을 알고 있습니다. 당신을 해치거나 배신한 사람처럼.
진정한 이유를 결코 알지 못할 수도 있다는 것을 받아들이고 그에 따른 좌절감을 떨쳐 버리십시오. 그것은 더 이상 당신의 마음을 무겁게하지 않을 것이며, 당신은 방해없이 미래에 행복을 찾을 수있는 열린 마음을 갖게 될 것입니다.
전염병처럼 전염병처럼 전염병처럼 전염병처럼 전염병처럼 전염병처럼 내면에서 모두 부정적으로 바꾸는 것보다 전남편에 대한 독한 생각을 미래의 관계로 옮기는 것보다 훨씬 낫지 않습니까?
게다가 유독 한 사람이 당신의 삶에서 빠져 나가게하는 것은 축복 일뿐입니다.
'일부 변화는 표면적으로 부정적으로 보이지만 곧 새로운 무언가가 나타날 수있는 공간이 당신의 삶에 만들어지고 있다는 것을 곧 깨닫게 될 것입니다.' ~ 에크하트 톨레
미래에 자신을 묶어 라
모든 잘못된 시도를 버리는 것이 한 걸음 더 나아갈 수 있기 때문에 낙담하지 않습니다.” -토마스 A. 에디슨
즉, 전 애인을 용서하고 원한이나 증오에 얽매이지 않고 살아가며 기쁨을 가져다주는 일로 앞으로 나아갈 수있는 미래를 감히 상상 해보세요. 아침에 침대에서 일어나고 싶게 만드는 목표를 설정하고 내가 대학에서 데이트 한 남자가“조증의 열정”이라고 부르는 것과 함께 목표를 쫓아 가세요.
그가 나에게 그 문구를 던진 유일한 때는 내가 완전히 열정으로 무언가를 연구하고 포기하는 데 너무 바빠서 내가 미친 듯하고 지식에 목 마른 것처럼 보였기 때문에 그를 날려 버릴 때였습니다.
미래에 대한 긍정적 인 시각없이 과거를 놓아 버리는 것은 불가능합니다. 투자 할 가치가 있습니다. 생성 된 에너지는 긍정적이고 풍부합니다. 위의 감정 에너지 매트릭스를 되돌아 보면이 조합이 '성능'으로 간주된다는 것을 알 수 있습니다.
그 이유는 부정적인 감정없이 진정으로 아끼는 것을 쫓을 때 생존을 위해서하는 것이 아니라 최고가되기 위해하는 것이기 때문입니다.
특별히 좋아하지 않는 일을하고 있지만 의욕이 강한 일을하고 있다면 그것은 생존이 될 것입니다. 청구서를 지불합니다. 유료 청구서도 훌륭하지만 그렇다고해서 자부심이나 기쁨을 느끼는 것은 아닙니다.
당신이 믿고 목적을 부여하는 목표를 설정하십시오.
과거에 잘 풀리지 않았던 관계에 대한 원한이나 부정적인 감정과 같은 것이있을 때 그런 종류의 불을 밝히는 무언가를 쫓는 것은 마치 닻이있는 체육 시간에 밧줄을 오르는 것과 같습니다. 당신의 초 인간이 아니라면, 당신의 발목에 묶여, 거의 불가능에 가깝습니다.
방사성 거미에 물렸거나 다른 행성에서 온 경우에도 정서적 닻이 성공에 더 큰 피해를 줄 수 있습니다.
그래서 당신이 계속해서 당신이 다루고 있던 그 엉터리 한 느낌을 극복하고 싶다면, 닻을 느슨하게 자르는 것이 제 제안입니다.
로프를 올라간다.
종을 울리다.
좋은 싸움에 맞서 싸우십시오.
높은 목표를 설정하고 미친 듯이 쫓으세요.
더 이상 말할 방법이 생각 나지 않지만 당신이 아이디어를 얻은 것 같아요.
이 기사의 조언을 잘 활용 해보세요. 여러분도 감정이 있었다고 아무에게도 말하지 않겠습니다. 우리의 작은 비밀이 될 것입니다.
새끼 손가락 약속.
