gov-civil-vilareal.pt불안을 통제하면 전 애인과의 관계에 도움이 될 수 있습니다.
오늘 Anna 코치와 저는 이 팟캐스트 에피소드를 통해 이별 후 불안을 다루는 궁극적인 가이드에 앉아서 기본적으로 손으로 만들 것입니다.
- 우리는 당신의 불안을 통제하는 방법에 대해 이야기할 것입니다.
- 관리하는 것이 중요한 이유
- 어떻게
바로 들어가 보겠습니다.
이별 후 불안에 대처하는 방법
안나:
예. 네, 정말 대단하다고 생각합니다. 기본적으로 Facebook 그룹의 모든 사람에게 적용됩니다.
크리스:
응. 거기에 많은 불안이 일어나고 있습니다. 우리는 우리가 처리할 많은 클라이언트를 발견했습니다. Anna는 언제나처럼 준비되어 왔습니다. 나는 준비하려고 노력했지만 그녀는 '그래, 음-
안나:
준비도 하고 오셨습니다.
크리스:
나는 한 가지를 가지고 있었다.
안나:
하지만 당신의 것은 금이었습니다.
크리스:
꽤 흥미로웠다. 하지만 그때 당신은-
안나:
당신은 그것에 대해 이야기해야합니다.
크리스:
우리는 과학 섹션에서 그것에 대해 이야기 할 것입니다. 과학 섹션에 대해 말하자면, 이 에피소드의 종류를 세 부분으로 나눌 것입니다. 오른쪽?
안나:
그래, 그래.
크리스:
과학 그리고 그 이상-
안나:
감정과 무엇을해야합니다.
크리스:
감정과 그 다음해야 할 일.
안나:
응.
크리스:
좋은 방법입니다. 당신이 여기 내 파트너로 있어 정말 기쁩니다. 나는 말 그대로 블랭킹했기 때문에, 좋아, 과학 후에, 과학 뒤에 무엇이 오지? 나는 이미 잊었다. 그래서, 당신이 나를 구하기 위해 여기에 온 것이 좋습니다.
안나:
글쎄, 우리는 훌륭한 팀을 만들었고, 그래서 나는 흥분된다.
크리스:
우리는하다. 우리는하다. 좋아요, 과학입니다.
안나:
과학.
크리스:
불안.
당신의 전 남자 친구를 되찾을 가능성은 무엇입니까?
안나:
이런.
크리스:
가자.
안나:
글쎄요, 당신은 우리가 이 삼각 드라마에 대해 시작하기 전에 나에게 말하고 있었습니다. 나는 그것에 대해 모두 듣고 싶습니다. 좀 더 이야기 해줘.
크리스:
응. 그래서, 제 아내는 실제로 ... 그녀가 그것을 저에게 보냈고 그녀는 말했습니다. 또는 물론, 나는 말했다, 오, 그것은 무엇입니까? 그녀는 잘 모르겠다고 말했다. 우리가 이 에피소드를 하기 전에, 나는 '아, 그것에 대해 배울 것입니다. 그래서 30분 정도 유튜브 영상을 보고 관련 글을 읽었습니다. 카프만 드라마 트라이앵글이라고 합니다.
안나:
사우스 파크의 카트맨처럼?
크리스:
아니, Karp처럼 Karp.
안나:
농담이야.
크리스:
그래, 그래. 글쎄, 나는 사우스 파크를 사랑한다.
안나:
나는한다.
크리스:
특히 World War Craft 에피소드.
안나:
예. 이런.
크리스:
그게 그 시절의 잼이었다. 이제 몇 년 동안 보지 않았습니다. 알겠습니다. 주제에서 벗어납니다.
안나:
우리는 항상 주제에서 벗어납니다.
크리스:
괜찮아. 그래서 카프만 드라마 트라이앵글, 또는 다른 사람들이 애칭으로 부르는 트라이앵글 오브 테러는 기본적으로 갇힌 자신을 발견할 수 있고 빠져나올 수 없는 역할의 삼각형입니다. 종종 이것은 관계에서 수행하는 특정 역할이 될 수 있습니다. 역할에는 세 가지 유형이 있습니다. 피해자가 있습니다. 이런 사람이 이렇게 말할 것입니다. 오, 나에게 항상 나쁜 일이 일어나고 있습니다. 그들은 종종 희생자를 연기합니다. 구조자가 있습니다. 이것은 피해자에게 다가가서 '오, 당신의 문제를 해결하겠습니다.'라고 말하는 유형의 사람입니다. 그리고 박해자가 있습니다. 박해자는 어떤 종류의 자책도 하지 않고 모든 문제에 대해 다른 사람들의 탓으로 돌릴 사람입니다.
크리스:
그들이 발견한 것은 매우 불안하거나 때로는 매우 우울한 사람들이 이 삼각형 내에서 이러한 역할을 하는 것처럼 보이지만 벗어날 수 없다는 것입니다. 예를 들어 구조자는 Facebook 그룹의 많은 사람들이 공감할 수 있는 정말 흔한 일입니다. 종종 그들은 남자를 생각하거나 데이트를 하고 거기에 앉아서 '글쎄, 내가 그들의 문제를 해결할 수 있는 사람이 될 수 있다'고 생각하기 때문에. 이 문제를 해결할 수 있습니다. 내 생각에 나는 이것의 약간을 가지고 있다고 생각합니다. 그리고 그것은 아마도 ... 우리 직업을 보았기 때문에 당신은 확실히 이것을 약간 가지고 있습니다. 우리는 깨진 관계를 고치려고 노력합니다. 우리는 구조자입니다. 그러나 결국 일어나는 일은 당신이 너무 구조자라면 다른 사람의 문제를 해결하고 싶지 않다는 것입니다. 당신은 항상 해결해야 할 더 많은 문제를 찾고 있습니다. 그리고 실제로 당신의 임무는 다른 사람들이 자신의 문제를 해결하는 방법을 배울 수 있도록 권한을 부여하는 것이어야 합니다.
크리스:
결국 무슨 일이 일어나고 있는지, 나는 그것을 설명하고 있던 이 사람의 이 비디오를 보고 있었던 것 같아요. 그리고 그는 코칭 고객이 있다고 말했고 코칭 고객이 어느 날 그에게 전화를 걸어 말했습니다. 우리가 할 이야기가 있는지 모르겠습니다. 그래서 나는 나가서 나 자신을 위해 문제를 만들어 우리가 할 이야기를 나누었습니다. 그것은 일종의 이상한 일입니다. 하지만 그녀의 마음에는 헛된 돈을 쓰고 싶지 않아이 문제를 만들었습니다. 그녀는 희생자였고 그녀는 다시 희생자 역할을 할 수 있는 방법을 찾았습니다. 따라서 끊임없이 함정에 빠질 수 있으며 이는 세 가지 역할 모두에 적용됩니다. 그것이 불안에 어떻게 적용되는지는 모르겠지만, 나는 그것이 매력적이라는 것을 알게 되었습니다.
안나:
글쎄, 나는 그것이 체이서와 러너의 아이디어와 관련이 있다고 생각합니다. 삼각형의 그 부분을 ...에 넣으면 불안한 애착 스타일은 체이서입니다. 그리고 주자는 회피형 애착 스타일입니다. 두 가지 유형이 있습니다. 두려움과 무시입니다. 무시하는 것은 훨씬 더 드물고 두려운 것은 훨씬 더 일반적입니다. 나는 전직-
크리스:
예, 우리는 두려움에 대해 모두 알고 있습니다.
안나:
응. 나는 전직이다. 그것은 일종의 재미입니다.
크리스:
두려운 회피형 애착 스타일과 무시하는 회피형 애착 스타일의 차이를 좀 더 확고히 하지 않겠습니까?
안나:
괜찮아. 명명법이 우리 그룹 외부와 다른 전문가 사이에서 다르기 때문에 ERP의 목적을 위해. 괜찮아? 그러나 ERP의 목적을 위해 두려운 것은 정원 다양성을 피하는 것입니다. 헌신 공포증, 꽤 쉽게 철수하는 사람들, 그들은 또한 불안한 경향이 있습니다. 괜찮아? 그러나 무시하는 회피형 ... 음, 두려운 사람들은 또한 정서적 친밀감을 갈망하지만, 그들은 누군가에게 낭만적으로 집착하는 것을 두려워합니다. 따라서 두려워합니다. 괜찮아? 그들은 종종 내가 결국 일을 엉망으로 만들 것이라는 근본적인 믿음을 가지고 있으므로 아마도이 사람을 밀어야 할 것입니다. 한마디로 무서운 회피기다.
안나:
Dismissive는 정서적 친밀감을 적극적으로 피하는 사람입니다. 그들은 외부에서 매우 연결되어 있고 훌륭한 경청자로 보일 것이지만, 자신의 필요나 친밀한 감정적 애착을 형성할 때는 적극적으로 피합니다. 예전에 무시하는 회피형이었던 나는 사람들에게 정말 가까이 다가갔다가 어느 순간 그들을 밀어내고 완전히 차단하곤 했다. 그리고 그것은 즉각적이고 갑작스럽고 영원히 걸릴 것입니다. 정말 오래 갈 것입니다. 나에게 다가가려고 하면 안 된다. 닫힌 책과 같을 것입니다. 하지만 나는 친구가 많다. 그것이 두 가지 차이점입니다.
당신의 전 남자 친구를 되찾을 가능성은 무엇입니까?
크리스:
괜찮아. 가장 가능성이 높은 것은 무엇입니까? 불안에 관해서.
안나:
[들리지 않음 00:06:52]. 응. 글쎄, 불안은 추적자이다. 그래서 그들은 거의 지속적인 검증이 필요한 사람들입니다. 그들의 사랑의 언어는 긍정의 말이나 신체적 접촉을 하는 경향이 있습니다. 무엇이든 ... 또는 선물. 그들을 확인하거나 그들이 사랑받고 받아들여진다는 것을 확인하는 모든 것. 그리고 그들은 끊임없이 그것을 필요로 합니다. 그들은 또한 지나치게 생각하는 경향이 있습니다. 드라마 주기에 대해 이야기할 때, 당신이 언급한 그 드라마를 만든 한 여성.
크리스:
피해자 맞습니다.
안나:
피해자. 불안해하는 많은 사람들이 희생자 역할을 할 것이라고 생각합니다. 그들은 묻습니다. 왜 나입니까? 왜 이런 일이 발생합니까? 오늘 분명히 불안해하는 코칭 고객이 있었습니다. 나는 치료사가 아니다, 그렇지? 저는 정신 건강 전문가가 아니라 단지 코치일 뿐입니다. 그러나 그녀가 말 그대로, 내가 지나치게 생각한다고 말했기 때문에 그녀가 불안해하는 것이 분명했습니다. 그리고 그 과잉 생각에서 일어나는 일은 그녀가 전 애인이 하던 모든 것을 완전히 잘못 해석하고 그가 나를 좋아하지 않는다는 렌즈를 통해 말하는 것입니다. 그녀는 자신이 처한 상황이 매우 어색했기 때문에 그의 행동을 전혀 인식하지 못했습니다. 그녀는 그를 다른 사람들에게 적절하게 소개하지 않았습니다. 그래서 그는 혼자였다. 그래서 그는 물러서고 침묵할 것입니다. 그리고 그녀는 그가 그녀를 피하고 그녀를 전혀 좋아하지 않는다고 생각했습니다. 그리고 그녀는 머리 속에 이 이야기를 만들었습니다.
크리스:
응.
안나:
응.
크리스:
글쎄요, 그것은 일종의 불안한 애착을 가진 사람들 사이에서 흔히 볼 수 있는 주제인 것 같습니다. 그들은 머리 속에 이런 이야기를 만들어 낸다는 것입니다. 자신의 작은 현실과 거의 흡사합니다. 현실 자체가 조금 다를 때. 나는 내 개인적인 삶에서 사람들과 이야기하고 사람들을 코칭하거나 Facebook 그룹에서 사람들을 관찰하면서 많은 것을 발견했습니다. 많은 경우 그들은 희생자의 사고 방식을 가지고 있지만 이것이 당신이 수행 한 모든 연구와 관련하여 과학 문제와 관련하여 도움이되는지 확실하지 않습니다.
안나:
글쎄요, 제 생각에는 제가 읽었던 연구 중 하나가 제가 여기에서 언급할 몇 가지 연구가 있었던 것 같아요. 최근에 관계에서 벗어난 사람들의 뇌 스캔을 살펴보았습니다. 그것은 사회적 고통, 즉 어떤 종류의 이별이나 거부로 인한 정서적 고통과 육체적 고통이 정확히 동일한 신경 경로를 공유한다는 것을 보여주었습니다. 한 연구에서 그들이 본 것은 이별을 원하든 원하지 않든 최근 이별을 겪은 사람들이 전 애인의 사진을 보고 이별 자체에 대해 생각하는 동안 뇌를 스캔했다는 것입니다. 그들이 사진을 바라보면서 무슨 일이 일어났는지 짐작이 가시나요? 육체적 고통과 관련된 뇌의 일부가 빛났다. 이것은 사회적 거부감을 유발했습니다. 말 그대로 육체적 고통과 관련된 뇌 영역을 활성화하는 것인데, 감정에 대한 다른 신경 영상 연구에서는 거의 활성화되지 않습니다. 정말 흥미롭죠?
크리스:
정말 흥미롭습니다.
안나:
보는 것을 상상해 보세요…
크리스:
소셜 미디어, 맞습니다.
안나:
그래 맞아? 하지만 날카로운 통증을 유발하기 때문에 이러한 불안이 생기는 이유를 알 수 있습니다. 그것이 말하는 것은 사회적 손실이 문자 그대로 고통과 고유하게 관련된 독특한 감정적 경험을 나타낸다는 것입니다. 우리가 알다시피 뇌는 사랑을 갈망합니다. 사랑에 빠지면 도파민과 옥시토신과 같은 다양한 행복 호르몬이 차단되어 매우 행복한 감정을 느끼게 됩니다. 전 애인이 우리를 떠날 때 기분 좋은 호르몬의 공급이 급감하고 뇌는 다음과 같은 스트레스 호르몬을 방출합니다.
크리스:
코르티솔 맞습니다.
안나:
그리고 에피네프린.
크리스:
응.
안나:
이 호르몬의 좋은 점은 스트레스를 받을 때 위협에 신속하고 효과적으로 대응할 수 있다는 것입니다. 그러나 비통함과 같은 장기적인 고통의 측면에서 이러한 스트레스 호르몬은 말 그대로 축적되어 문제를 일으킵니다. 그렇다면 뇌에서는 어떤 일이 벌어질까요? 내가 조금 더 괴짜라고 생각하지 않기를 바랍니다.
크리스:
아니, 괴짜.
안나:
괜찮아.
크리스:
당신과 나는 이 내용이 매력적이라고 생각하지만 다른 모든 사람들은 감정에 관한 내용을 듣고 싶어합니다. 하지만 그냥 가자.
안나:
안나, 닥쳐.
크리스:
토끼굴로 가자.
당신의 전 남자 친구를 되찾을 가능성은 무엇입니까?
안나:
괜찮아. 토끼굴로 가자, 알았지? 다음은 문자 그대로 이별의 신체적 증상과 그것이 일어나는 방식입니다. 괜찮아? 뇌에 코르티솔이 너무 많으면 장기간의 고통으로 인해 코르티솔이 축적됩니다. 뇌에 코르티솔이 너무 많으면 어떤 역할을 합니까? 그것은 주요 근육 그룹에 혈액을 보냅니다. 그러면 어떻게 됩니까? 근육이 긴장하고 우리는 싸움이나 도피와 같은 위협에 대응할 준비가 되어 있습니다. 그러나 물리적 대응이 실제로 필요하지 않다면, 나는 당신이 문자 그대로 전 애인과 얼굴을 주먹으로 때리는 것과 같이 싸우고 있지 않다고 가정합니다.
크리스:
그래, 희망을 가져보자. 튀겨야 할 더 큰 문제가 있습니다.
안나:
내 말은, 이 말을 듣고 있는 당신은 방금 이별을 겪었고 그렇게 하고 싶다면 하지 마세요. 감옥에 갇히게 될 것이기 때문입니다. 그리고 그것은 전직을 되찾지 않습니다. 어쨌든 근육은 에너지를 소비할 기회가 없습니다. 그러면 어떻게 됩니까? 근육이 부풀어 오르고 두통, 뻣뻣한 목, 가슴이 쥐어짜는 듯한 끔찍한 느낌을 유발합니다. 비통한 일을 기억할 수 있다면 말 그대로 가슴이 스스로 무너지는 것처럼 느껴집니다.
크리스:
예.
안나:
예.
크리스:
응.
안나:
그렇기 때문에, 왜냐하면-
크리스:
18살, 첫 비통함은 내가 느껴본 것 중 최악이었다. 내 말은, 우리 아빠는 '어이, 어디 나가서 밥 먹으러 가자'고 하셨다. 외식을 좋아하기 때문입니다. 그리고 나는 F no. 나는 배가 고프지 않습니다.
안나:
당신은 그렇지 않습니다.
크리스:
여기에서 느끼고 있습니다.
안나:
좋아, 무슨 말을 했는지 ... 훌륭합니다. 왜냐하면 ... 글쎄, 좋지 않습니다. 그러나 그것은 다음 일로 이어집니다. 코티솔이 다시 축적되어 근육에 충분한 혈액 공급이 이루어지지 않고 소화 시스템에서 혈액을 돌리게되어 결국 식욕 상실, 설사를 유발합니다. 죄송합니다. 설사에 대해 이야기하는 것입니다.
크리스:
그건 미친 짓이야. 괜찮아요.
안나:
또는 경련.
크리스:
그래서 어렸을 때 설사를 많이 했습니다.
안나:
오, 진짜?
크리스:
너무 마음이 아프다.
안나:
이런.
크리스:
장난이야. 너도 샀어, 그게 가장 큰 부분이야.
안나:
나는 했다. 그랬어요, 완전히 샀어요. 나는 이런, 아니, 불쌍한 크리스였다. 누가 당신의 마음을 그렇게 많이 아프게 했습니까? 그런 다음 일어나는 일은 스트레스 호르몬이 몸 전체에 만연하고 면역 체계가 말 그대로 고군분투하기 시작하여 취약성을 증가시키고 노출시켜 질병에 더 취약하게 만드는 것입니다.
크리스:
코로나.
안나:
그리고 버그.
크리스:
당신은 코로나에 걸립니다.
안나:
네, 코로나. 그래서 많은 사람들이 이별 후 감기나 독감에 걸리게 됩니다.
크리스:
응.
안나:
오른쪽?
크리스:
응.
안나:
다시 말하지만, 코티솔의 꾸준한 방출이 있습니다. 그러면 결과가 어떻게 될까요? 수면 문제. 그리고 그것은 건전한 판단을 내리는 능력을 방해합니다. 이별 후 한동안 잠을 이루지 못했던 기억이 난다. 나는 때때로 밤에 2, 3, 4시간 정도밖에 못 잤다.
왕좌의 게임은 무엇입니까
크리스:
응.
안나:
이별은 갈망과 중독을 처리하는 뇌 영역을 활성화합니다. 나는 당신이 우리 Facebook 그룹의 회원이라면 알아야 할 것입니다. 또는 저와 함께 코칭을 한 적이 있다면 말 그대로 연구원인 중재자 중 한 명에 대한 게시물을 이미 읽었을 것입니다. 그녀는 세계에서 가장 큰 생명 공학 회사 중 하나에서 COVID 백신에 대해 일했습니다. 그녀는 비접촉에 대한 전체 과학에 대한 기사를 썼고, 그것은 실제로 신체의 과도한 코티솔과 에피네프린의 결과인 불안의 결과로 생성되는 이 모든 갈망과 중독에 대해 이야기합니다. 그것이 바로 과학입니다. 야.
크리스:
네, 알다시피, 재미있습니다. 저는 최근에 웹사이트에서 일반적으로 전 애인을 되찾는 방법에 대한 거대한 무료 가이드를 다시 작성했습니다. 거기에 나는 일종의 과학 유형의 것을 넣었습니다. [inaudible 00:15:06] 회복에 관해 쓴 기사 중 하나는 이별의 해부(Anatomy of Breakup)입니다. 우리는 거의 사운드 시스템과 같은 많은 그래픽을 가지고 있습니다. 사운드 시스템에 어떻게 위아래로 움직일 수 있는 버튼이 있는지 아십니까? 글쎄, 우리는 모든 미친 화학 물질이 어떻게 생겼는지 보여줍니다. 그리고 당신이 붐을 볼 수 있기 때문에 그것은 매우 흥미로운 일입니다. 유일한 버튼은 코티솔입니다. 당신이 이야기를 시작했을 때 그게 내 마음에 정말 신선했습니다. 당신이 그곳에서 과학을 공부하는 동안 나는 정말로 괴짜였습니다.
크리스:
한 가지 ... 나는 실제로 당신이 이야기하는 뇌 연구를 듣지 못했습니다. 뇌 연구에서 그들이 사진을 보게하고 육체적 고통을 느꼈습니다. 나는 그들이 갈망과 중독 측면을 연구하는 거의 동일한 연구를 들었고 그들은 같은 일을 했습니다. 그들은 사람들이 이별을 겪게 하고 전 애인의 사진을 보게 하고 뇌의 어떤 부분이 빛나고 있는지 살펴보게 했습니다. 그리고 코카인 중독자 금단 증상이 나타나는 뇌의 같은 부분입니다.
안나:
예. 내 말은, 말 그대로 당신의 몸이 마약 금단 현상을 겪고 있다는 것입니다.
크리스:
오른쪽. 그리고 이것이 바로 많은 사람들이 ... 내가 항상 발견한 이유이기도 합니다.
안나:
여기서 잠시 끼어들고 싶습니다. 실제로 3건의 연구가 있었습니다. 마약 중독에 대해 불을 밝히는 뇌의 동일한 영역일 뿐만 아니라 집착에 대해 불을 밝히는 뇌의 동일한 영역이기도 합니다.
크리스:
응. 응. 글쎄, 그것은 의미가있다. 코카인 중독자도 그것에 대해 너무 집착할 것입니다.
안나:
그래서, 그것은 모두 동일합니다. 응.
크리스:
그러나 그것은 내가 말하려는 것과 정확히 일치합니다. 나는 항상 고객의 검색 습관이 매력적이라고 생각합니다. 그들은 항상 실제로 두 곳에서만 검색하기 때문입니다. 그들은 가장 일반적인 검색인 Google에서 검색하고 있습니다. 그리고 그들이 유지하기를 원하기 때문에 의미가 있습니다 ... 그들은 대답을 얻는 데 매우 집착합니다. 내가 느끼는이 고통을 어떻게 멈출 수 있습니까? 하지만 내가 고통을 겪고 있다는 사실을 다른 사람이 알기를 원하지 않습니다. 그리고 그들은 또한 YouTube에 갈 것입니다. YouTube에서 검색할 것입니다. 그래서, 전 애인을 되찾고 싶어하는 당혹감에 관해서는 약간의 자기 혐오의 요소도 있습니다. 어쨌든, 나는 그런 종류의 흥미로운 것을 발견했습니다.
안나:
글쎄, 이것은 불안의 감정 부분에 정말 잘 어울립니다. 20대 초반의 사람들은 우리가 상당한 비중을 차지하고 있기 때문에 코칭과 페이스북 그룹 내에서 20대 초반에서 후반까지라고 생각합니다. 종종 그러한 이별은 가장 중요하고 의미 있는 성인 관계의 끝이 될 수 있습니다. 그리고 첫사랑과 같은 이별 후에도 여전히 올바른 파트너를 찾는 이 루프에 갇힌 것처럼 느껴질 수 있습니다. 내 말은, 기본적으로 어떤 이별이 형편없든 상관없어요, 그렇죠? 그러나 이별은 이러한 불안의 과학에 뿌리를 둔 많은 문제를 동시에 다룬다. 슬픔, 불안, 자존감, 역할 정체성, 심지어 섹슈얼리티. 슬픔과 불안은 공황과 집착, 우울증의 감정에 이를 수 있습니다.
안나:
따라서 강박적이거나 강박적인 경향이 있는 사람은 갑자기 전 애인의 소셜 미디어를 끊임없이 확인해야 할 필요성을 느낄 수 있습니다. 그리고 더 우울한 사람은 생각만 많이 하거나 생각만 많이 하고 절망과 자기 의심의 구덩이에 빠져들게 될 수도 있습니다. 하지만-
크리스:
어느-
안나:
가세요.
크리스:
삼각형의 일부인 피해자에게 가는 것 같아요.
안나:
그래, 그 희생. 드라마 트라이앵글로 돌아가세요.
크리스:
그래 맞아. 우리는 거기에 갈. 연결 찾기.
안나:
여기 있습니다. 불안은 단순히 걱정하는 것 이상입니다. 연구에 따르면 불안은 고통과 트라우마의 일부로 나타납니다. 드라마 트라이앵글에서 말했듯이 불안에는 또 어떤 것이 포함될 수 있습니까? 다시 말하지만, 그것은 단지 걱정이 아니라, 방해가 되는 생각, 수면 문제, 집중하기 어려움, 미래에 대한 공황 또는 비관의 감정, 말 그대로 안절부절, 질주하는 생각 또는 집착, 고정일 수 있습니다. 메스꺼움, 반복적인 행동, 소셜 미디어 확인, 서로 보낸 모든 문자 검토 또는 모든 음성 메시지 듣기 또는 모든 이메일 읽기. 이별할 때 다 해봤어.
크리스:
응. 나는 그 텍스트를 기억하고, 그렇게 했던 것을 기억한다. 당신은 모든 텍스트를 보고 분류합니다. 그 때 당신은 당신이 -
안나:
그 때 당신이 나쁜 것을 알고 있습니다. 그리고 당신은 친구, 가족, 심지어 낯선 사람들과도 그것에 대해 이야기하고 있습니다. 언젠가 낯선 사람과의 이별에 대해 이야기했던 기억이 납니다. 그리고 그는 '알겠습니다. 전화번호를 알 수 있을까요?
크리스:
그는 매우 ... 그는 한 가지를 추구했고 그것은 당신을 돕지 않았습니다.
안나:
응. 그것은 나에게 자신을 돕기 위한 것이었다. 그리고 그에 대한 대답은 아니오, 당신은 내 번호를 가질 수 없습니다.
크리스:
만화처럼 너무 완벽하게 말했잖아... 너무 완벽하게 말했어.
안나:
감사합니다.
크리스:
죄송합니다.
안나:
내 인생은 재미있다.
크리스:
훌륭하다고 생각합니다. 나는 당신의 삶이 훌륭하다고 생각합니다.
안나:
나는 재미있는 이야기를 많이 가지고 있습니다. 그러나 전반적으로 우리는 일어나고 있는 일과 일어나지 않은 일을 완전히 소모했다고 느낍니다. 하지만 문제는 이 작품을 보고 있는 사람이라면 누구나 이해할 필요가 있다고 생각합니다. 이별의 모든 과정, 이별에서 회복을 위한 노력, 심지어 전여친을 되찾을 생각. 그리고 전 애인을 되찾고 싶어도 괜찮습니다. 괴로운 생각과 감정에서 즉각적으로 안도감을 찾는 것도 당연하다고 생각하기 때문에 가족과 친구들이 '아, 그냥 데이트하러 가자. 아니면, 당신의 전 애인에 대해 생각하지 마세요. 아니면 그냥 넘어가세요. 여러분이 느끼는 이 불안이 실제로는 스스로를 반성하고 자신의 정신 건강을 잘 돌볼 수 있는 정말 좋은 시간이라는 점을 이해해주셨으면 합니다. 불행히도 모든 사람은 적어도 한두 번은 이별을 겪을 것입니다. 다음에 일어날 때를 대비하여 더 잘 준비하고 싶습니다. 어찌 되었든간에.
크리스:
글쎄요, 불안과 감정 측면, 제가 확실히 말할 수 있는 한 가지는 Facebook 그룹에서 우리가 많이 알아차린 것은 사람들이 아니라는 것입니다... 그들은 일종의 불안이 자신의 행동을 통제하도록 허용합니다. 그렇기 때문에 우리는 사람들에게 감정의 폭풍을 진정시키거나 감정적 통제를 얻으려면 읽으라고 말합니다. 우리는 그것이 exe와의 대화를 개선할 뿐만 아니라 삶의 질을 향상시키는 데 큰 영향을 미치는 것으로 나타났기 때문입니다. 늘 불안하거나 우울하거나, 집착하고 폰을 확인하면서 글을 올린건지, 글을 올린건지 확인하는 건 꽤 비참하기 때문이다. 맙소사, 새로운 사람이 생긴다면? 그리고 그것은 당신을 괴롭히는 ...
안나:
당신의 낮, 당신의 밤. 내 말은, 당신은 단지 '아 ...'라고 생각하는 것뿐입니다. 재미있는 것 같아요. 우리는 이별 전에도 불안이 있거나 불안 장애가있는 사람들에 대해 이야기해야합니다. 나는 이것에 대해 약간의 독서를하고 있었다. 불안이 있거나 기존 불안 장애가 있는 사람은 관계가 정말 무섭게 느껴질 수 있습니다. 관계를 맺기 위해 그들은 왜 관계가 안 좋은지, 왜 관계를 맺지 말아야 하는지, 외로움이 더 좋은지 등 많은 이유를 생각할 수 있습니다. 그들은 모든 것을 지나치게 생각하고 이 관계에 대한 이야기가 통하지 않을 것이라는 이야기로부터 자신을 보호하기 위해 정말 열심히 일해야 합니다.
안나:
그들에게는 이렇게 자연스럽게 불안해하는 사람들에게 관계를 맺는다는 것은 엄청난 도약이다. 그들은 종종 신뢰 문제나 나쁜 경험을 언급할 것입니다. 그래서 불안이 심한 사람이 마침내 했을 때, 제 코칭 경험에 따르면 그들은 이미 감정적으로나 정신적으로 너무 많은 것을 전 애인과 미래의 전망에 투자하여 무너지면 무엇을해야할지 모르겠습니다. 누군가와 이별을 하거나 장애가 있다면 그것은 단순한 이별이 아니라는 것을 이해하십시오. 또는 이별을 겪고 있는 사랑하는 사람이나 친구가 있고 불안을 겪는 경우.
안나:
당신은 이해해야 합니다, 이것은 단지, 인용하지 않은 인용, 이별이 아닙니다. 누군가 없이 동작을 통과하는 법을 배우는 것만이 아닙니다. 말 그대로 완전히 ... 이 문제를 극복하기 위해 싸워야 하는 정신적 전쟁이 있습니다. 주목할 만하다고 생각합니다. 우리는 그것을 그냥 무시할 수 없습니다. 당신이 너무 걱정하고 있습니다. 또는, 당신은 지나치게 생각하고 있습니다. 아니, 정말로 주의를 기울여야 합니다. 그리고 친구가 이런 일을 겪고 있고 불안해한다면 그들의 과정을 진정으로 지원해야 합니다.
크리스:
그것은 일종의 정신 건강 측면과 관련이 있습니다. 정신 건강은 그 누구도 이야기하고 싶어하지 않는 코끼리와 같습니다. 사회는 종종 그것을 깔개 아래로 쓸어 넘깁니다. 실제로 좋은 방법이나 이상적인 방법이 없습니다. 이것은 실제로 Facebook 그룹에서 불행하게도 자살 시도나 자살 위협을 받았을 때 경험한 것입니다. 그리고 우리는 좋아합니다. 그 중 하나는 ... 그것이 중재자인지 아닌지 기억이 나지 않습니다. 그들은 실제 자살 헬프 라인에 전화를 걸었고 50분 정도 대기하는 것과 같았습니다. 이는 특정 사람들이 얼마나 부족한지 보여줍니다. 그러나 또한 사회가 매우 어려운 상황을 처리하는 특정한 훌륭한 접근 방식을 갖고 있지 않다는 것을 보여줍니다.
크리스:
정신적 전쟁이 일어날 정도로 불안을 다루는 사람은 자살이 아니라는 말을 하는 것이지만, 나는 그것을 암시하는 것이 아닙니다. 내 말은 그런 불안이 없는 우리가 누군가를 바라보고 공감할 방법이 없을 때가 많다는 것이다. 우리는 방법이 없습니다 ...이 거대한 연결 끊김이 있습니다. 그리고 그것을 존중하는 것이 중요합니다. 저는 Anna의 말을 뒷담화하는 돼지에 불과합니다. 한 번은 대학에서 우리가 … 정확히 기억이 안나네요. 그런데 그곳에 내가 짝사랑하는 여자가 있었다. 그리고 나는 그녀가 공황 발작을 일으킨 것을 기억합니다. 그리고 나는 무엇을해야할지조차 몰랐습니다. 처음에는 그녀가 농담하는 줄 알았다. 영화에서나 볼 법한 장면이었기 때문이다. 나는 전에 공황 발작을 겪는 사람을 본 적이 없습니다. 하지만 그것이 현실이라는 것을 깨달았을 때, 그것은 마치 주위를 둘러보고 사람들이 그냥 떠났던 것을 기억하는 것 같았습니다. 그들은 그것을 인정하려 하지도 않았습니다.
안나:
뭐라고 요?
크리스:
나는 그것을 만지거나 그 문제를 다루고 싶지 않습니다.
안나:
그녀의 공격에 그들이 그렇게 불편했습니까?
크리스:
그렇게 생각 해요.
안나:
그녀의 패닉?
크리스:
내 말은, 그것은 공개적으로 있었다. 그리고 나는 그녀가 숨쉬는 것과 같았고 모두가 쳐다보기 시작하는 것과 같았던 것을 기억합니다. 내가 그로부터 얻은 것은 S-H-I-T의 이 조각들을 보는 것이었습니다. 아무도 도와주려 하지 않습니다. 그래서 기꺼이 도와준 사람은 나였습니다. 그리고 나는 그 소녀와 꽤 좋은 친구가 되었습니다. 전반적으로, 내 말은 친구를 위해 이 음악을 듣거나 관계를 맺기 전에 공황 발작이나 심각한 불안이 있는 친구가 있는 경우 그 사람에게 조금 더 많은 혜택을 주어야 한다는 것입니다. 의심. 그리고 종종 ... 나는 사실 이것에 대한 당신의 의견을 듣고 싶습니다, Anna. 나는 사람들이 경험하지 않은 것에 대해 특정한 의견을 가지고 있다고 생각하는 경우가 많다.
크리스:
예를 들어, 전직을 되찾고 전직을 원합니다. 내 생각에 대부분의 대중들 사이의 일반적인 합의는 '아, 왜 전여친을 되찾고 싶습니까? 그 사람이 이별을 겪고 이러한 불안 문제를 처리한 다음 전 애인을 원할 때까지. 그런 다음 그런 종류의 관점을 그들에게 제공합니다.
안나:
나는 그것에 대해 매우 구체적인 견해를 가지고 있습니다. 솔직히 저도 그렇게 느꼈습니다. 하지만 나는 충분히 겪었고 불안과 우울은 단순히 슬프고 걱정이 많은 것이 아니다. 그보다 훨씬 더 깊습니다. 이별이 생겼을 때 서로의 남자친구, 여자친구인지, 결혼한 사람인지는 중요하지 않다. 이별은 이별이고 손실이다. 그리고 아무도 당신이 경험한 상실을 슬퍼하는 방법을 말할 권리가 없습니다. 괜찮아? 그래서, 당신은 당신이 원하는만큼 걸립니다. 그리고 사람들이 그것에 대해 당신에게 인내심을 갖지 않는다면 당신을 지지할 정서적 자원을 찾아야 합니다. 예를 들어 ERP Facebook 그룹, 치료사, 심지어 ... 모든 종류의 것.
크리스:
당신은 우리가 여기서 말하는 것과 정확히 일치하는 매우 매혹적인 것을 이야기하고 있었습니다. 당신은 미움받을 용기라는 책을 읽고 있습니다. 그리고 거기에는 당신을 좋아하는 한 사람과 당신을 미워하는 두 사람, 그리고 무관심한 모든 사람들에 대한 매우 흥미로운 개념이 있습니다. 하지만 당신이 취한 테이크어웨이나 책의 테이크어웨이는 당신을 자연스럽게 좋아할 사람들과 자신을 둘러싸야 한다는 것입니다.
안나:
네, 누가 당신을 자연스럽게 좋아할 것입니다. 그들은 당신의 사람들입니다. 그리고 그것이 한 사람이든 천만 명이든 그것은 중요하지 않습니다. 최소한 하나는 필요합니다. 그리고 당신을 지지하지 않는 것처럼 보이는 모든 사람에 대해 왜 그들이 당신을 지지하지 않는지 생각하는 데 시간을 덜 투자하고 당신을 지지할 사람들을 찾으십시오.
크리스:
어제 저는 YouTube 채널을 더 잘 성장시키는 방법을 가르치기 위해 이 YouTube 과정을 구입했습니다. 보고 있는데 구독자가 300만 정도 되는 이 녀석. 그리고 그는 이 이야기를 처음 시작했을 때 어떻게 이 부츠 스트래퍼와 같았는지에 대해 이야기하고 있었습니다. 그는 이제 막 시작했고 각 댓글에 답글을 달았습니다. 내가 Ex-Boyfriend Recovery를 시작할 때 모든 댓글과 모든 것에 답장을 보냈을 때를 떠올리게 했습니다. 그리고 그 사람이 받은 댓글이 있었는데 마치 그 사람이 그에게 아주 비열한 말을 한 것 같았습니다. 하루 일과를 끝내지 못할 정도로 하루를 망쳤다고 하며 댓글을 생각하며 '이거 어떻게 답해야 할까? 나는 아주 재치 있는 것으로 대답해야 합니다.
크리스:
그는 무례하거나 뒤돌아보지 않았다고 대답했습니다. 그런데 10시간 후쯤에 욕설을 남긴 사람에게서 답장을 받았습니다. 그리고 그 남자는 말했습니다. '이봐, 나는 당신이 당신의 YouTube 채널에서 성공을 거두고 있는 모든 것을 보았어. 내가 말한 것을 정말, 정말 미안해. 어젯밤에 술에 취해 당신이 얼마나 성공했는지 보았고 내가 그 정도로 성공하지 못하고 우리가 동갑이라는 것이 안타까웠습니다. 나는 당신에게 그것을 꺼내고 있었고, 그것은 옳은 일이 아닙니다. 내가 더 잘해야합니다. 그래서 많은 경우, 당신을 좋아하지 않는 사람들은 당신보다 그들에 관한 것입니다.
안나:
그것은 거의 항상 다른 사람에 관한 것입니다. 고스트 및 부정 행위와 마찬가지로 고스트 또는 부정 행위를 한 사람, 심지어는 증오성 댓글을 받은 사람에 대한 경우도 드뭅니다. 항상 욕하는 댓글을 많이 받습니다. 내 현실에서 그리고-
크리스:
저도 요.
안나:
응. 그리고 짜증난다. 나는 그것을 좋아합니까? 아니요. 내가 상관합니까? 나는 예전보다 훨씬 덜 신경쓰려고 노력한다.
크리스:
나는 항상 모든 증오자 또는 정말 나쁜 말을 하는 사람들에 대해 생각하도록 나 자신을 훈련합니다. 당신이 하는 일을 정말로 즐기거나 좋아하는 사람이 15명 정도 있습니다. 그들은 아무 말도 하지 않습니다.
안나:
응. 응. 내 말은, 사람들은-
크리스:
사실이 아닐 수도 있지만 그게 내 머리 대포다.
안나:
아니, 그 책 '미움받을 용기'를 생각하면 우리는 정말로 우리를 사랑하는 사람과 우리에게 중립적이거나 긍정적인 7명의 사람들과 놀아야 한다. 즉, 여덟 명입니다. 누가 eff가 두 증오자를 걱정합니까?
크리스:
'미움받을 용기' 하면 떠오르는 말이 있습니다. 누군가의 기분을 상하게 하지 않으면 정말 아무 말도 할 수 없습니다. 나는 그것이 일종의 사실임을 발견했습니다. 많은 경우 사람들은 좋아하지 않습니다 ... Facebook은 정말 ... 어떤 이유에서든 Facebook 광고를 한 번 시도하고 그 이후로 시도하지 않았습니다. 하지만 전 애인을 되찾으려는 것은 아니지만 이별을 겪고 있는 일반 청중에게 광고를 보낼 때의 댓글을 기억합니다. 그들의 반응은 '왜 그 S-H-I-T를 돌려받겠습니까? 그들은 이 모든 정말 화난 말을 하고 있습니다. 사람들은 때때로 일종의 비열합니다.
야생의 것들이 영화인 곳
안나:
글쎄, 그것은 그들의 경험입니다. 우리는 사람들이 많은 exe를 되찾도록 돕습니다. 그리고 나는 코칭에서 안다-
크리스:
글쎄, 나는 Anna가 그것에 대해 놀랍다는 것을 알고 있습니다. 나는 실제로 거쳐야 만했다 ... 나는 당신의 전남편이 여전히 당신을 걱정합니까?를 다시 쓰고 있습니다. 어떻게 알아낼 수 있습니까?
안나:
오 예.
크리스:
그리고 저는 … 나는 Anna와 코치, Anna와 코치, Anna와 코치, Anna와 코치, Anna와 코치, Anna와 코치합니다. Chris와 함께 코치하거나 Chris와 함께 코치 한 곳이 어디인지 궁금합니다. 아니요. 나는 Anna와 코치, Anna와 코치, Anna와 코치.
안나:
나의 모든 코칭 성공은-
크리스:
Jen과 코치.
안나:
응. 하지만 내 코칭 성공은 모두 크리스, 당신 덕분에 가능했습니다.
크리스:
오, 닥쳐.
안나:
솔직히.
크리스:
완전 멋져.
안나:
사실입니다. 그래도 정말 대단하십니다.
크리스:
글쎄, 내가 말하려는 요점은 실제로 당신이 훌륭하고 당신이 말하는 것을 알고 있다는 것입니다.
안나:
감사합니다. 나는 내가 무슨 말을 하는지 알고 있다. 하지만 솔직히 코치라는 존재는 당신이 없었다면 존재하지 않았을 것입니다. 그게 진실이야.
크리스:
감사합니다. 칭찬을 받아 목숨을 걸고 지키겠습니다.
안나:
당신은 훌륭합니다, 당신은 훌륭합니다. 우리의 존경하는 사회를 보십시오. 사람들은 '내가 왜 이걸 지금 듣고 있지?
크리스:
응. 예, 이것은 불안에 관한 것이 아니라 성공 사례에 관한 것입니다.
안나:
아니요, 제 생각에는 ERP Facebook 그룹이 ERP Facebook 그룹일 필요는 없다고 생각합니다. 나는 어떤 지원 그룹도 될 수 있습니다. 우리가 정말 훌륭하지만 당신은 우리에게 올 필요가 없습니다. 솔직히 말해서, 우리만큼 좋은 그룹을 찾지 못할 것입니다. 우리가 너무 강하기 때문에 손을 떼십시오.
크리스:
그건 그렇고, 우리는 확실히 편견이 없는 사람들입니다. 우리는 이것에 대해 매우 편견이 없습니다.
안나:
글쎄요, 계속해서 다양한 이별 그룹들을 살펴보고 있어요.
크리스:
오, 난 아니야. 나는 원하지 않는다. 그래, 그래도 해야겠어.
안나:
들여다본다. 비교하는 것을 좋아하기 때문이다. 저는 전직 홍보담당자여서 알고 싶습니다. 우리의 경쟁 구도가 어떤지 알고 싶습니다. 꽤 좋은 그룹도 있지만 솔직히 말해서 우리 그룹이 최고입니다. 우리가 잘하고 있지 않다고 생각하는 모든 것이 ...뿐만 아니라 죄송합니다. 적절한 문법을 사용해야합니다. 우리가 잘하고 있다고 생각하지 않는 모든 것에 대해 이야기합니다.
크리스:
그리고 나서 우리는 그것을 하려고 합니다.
안나:
예, 그리고 우리는 그것을 하려고 노력합니다.
크리스:
우리는-
안나:
하지만 알다시피, 나는 최근에 어떤 식으로든 그룹을 개선하는 것에 대해 이야기하지 않았습니다.
크리스:
글쎄, 나는 항상 무지 아래에서 운영되어 왔으며 행복 유형의 사고 방식입니다.
안나:
세상에. 너무 미쳤어.
크리스:
인생은 그런 식으로 나에게 조금 더 잘 작동합니다. 특히 경쟁자를 볼 때 그렇습니다. 하지만 그러면 저는 '왜 Google이 내 기사보다 이 기사의 순위를 매길까요?'라고 생각할 것입니다. 내 기사의 25,000 단어와 나는 많은 것을 넣었습니다 ... 이것은 전체에 광고가 있고로드하는 데 50 초가 걸립니다.
안나:
나는 우리의 코칭 서비스가 최고라는 것을 알고 있습니다.
크리스:
훌륭한 코칭 서비스가 있습니다. 그리고 그것은 또한 듣는 사람을 위한 편견 없는 플러그입니다.
안나:
내 말은, 우리의 숫자가 스스로를 말해준다고 생각합니다. 그들이 정말 좋다는 사실.
크리스:
우리는 정말 좋은 성공률을 얻었습니다. I super … 가장 자랑스러운 것 같아요. 저는 항상 사람들에게 다음과 같은 것을 보여주고 싶었기 때문에 우리는 다양한 성공 사례를 가지고 있습니다. 저는 성공 스토리, 붐, 붐, 붐의 거대한 축적인 웹사이트용 페이지를 만드는 작업을 하고 있습니다. 그래도 작업 중입니다.
안나:
그래도 보니 반갑습니다.
크리스:
응. 어쨌든, 당신은 무엇을합니까? 우리는 불안에 대처하는 경우 불안의 조치 섹션에 있습니다. 분명히 Facebook 그룹으로 이동하거나 Facebook 그룹 또는 지원 그룹으로 이동합니다. 또 뭐?
안나:
내 생각에 가장 먼저 해야 할 일은 분명히 주변의 정서적 자원을 모으고 진정으로 시간을 들여 정직하게 자신을 재구성하는 것입니다. 왜냐하면 그것은 분명히 이별 후 불안을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다. 그러나 그것은 또한 당신이 최고의 자신이 되는 데 도움이 됩니다. 그리고 당신의 최고의 자아가 되는 것, 당신이 관계 밖에서 누구인지 이해하는 것이 실제로 exe를 다시 끌어들이는 것입니다. 당신이 그 관계와 독립적인 가장 강한 사람이 되는 것은 당신의 전 애인에게 뿐만 아니라 여러 사람에게도 매력적입니다. 그리고 당신이 찾을 수 있는 것은 헤어지기 전의 관계에서 매력의 일부는 아마도 둘 다 약간의 최선의 모습으로 존재하지 않는다는 사실이었습니다. 그래서 최고의 자아가 되면서
크리스:
나는 항상 당신과 함께 접근하는 관계에 약간의 안도감을 가지고 있습니다.
안나:
응.
크리스:
그러나 나는 그녀가 말하는 것을 확실히 확인할 수 있습니다. 나는 성공 사례를 인터뷰할 때 항상 주변을 조사하고 '이봐, 당신이 정말로 특별한 일을 했나? 그리고 우리가 일관되게 알아차린 것 중 하나는 많은 사람들이 전 애인을 되찾지 못하더라도 감정적으로 충분히 안전한 지경에 이르렀다는 것입니다. 그래서 그들은 생각하는 과정에 들어옵니다. 나는 무엇보다 내 전 애인을 원합니다. 종종 그러한 불안한 경향에 의해 주도됩니다. 그런 다음 우리와 함께 일하는 동안 어딘가에 그들이 있는 곳으로 전환합니다. 알아요? 돌려받지 않아도 괜찮습니다. 그리고 그 사고방식은 당신이 그들과 다시 대화를 시작하기도 전에 중요하다고 생각합니다. 당신이 암시하는 종류입니다.
안나:
오른쪽. 응. 내 말은, exe를 다시 얻기 위해이 과정을 두 번 거쳤습니다.
크리스:
그리고 둘 다 되찾았나요?
안나:
둘 다 돌아왔다.
크리스:
그리고 나는 당신이 가지고 있다고 생각합니다-
안나:
나는 결혼했다.
크리스:
응.
안나:
응.
크리스:
나도 그래. 경쟁하고 싶니?
안나:
네, 당신도 마찬가지입니다. 당신을 보면. 이별을 겪고 결혼한 우리를 보세요. 하지만 문제는 이별을 할 때 자신에 대해 배우는 것이라고 생각합니다. 스트레스 수준을 낮추는 방법을 찾고, 취미를 키우고, 우정을 쌓습니다. 이것은 과거 관계에 집착하는 것보다 다른 것에 몰두할 때입니다. 전 애인의 개입 여부에 관계없이 미래를 보는 데 도움이 되기 때문입니다. 종종 나는 내 친구들이 나에게 나가서 놀거나 데이트를 하라고 말하는 고객을 받습니다. 그리고 그들은 항상 나에게 묻습니다. 그리고 제 대답은 질문입니다. 당신은 그렇게 할 준비가 되어 있습니까? 원하고 준비가 되었다고 느낄 때만 그렇게 하십시오. 누군가가 당신에게 가자고 해서 데이트를 하지 마십시오. 슬퍼할 적절한 시간을 주어야 합니다.
안나:
나는 이것에 대해 정말 심각합니다. 내 말은, 손실은 중요한 것입니다. 그냥 깔개 아래에서 닦을 수 없습니다. 그래서, 특히 이별 후 6개월이 지나지 않은 경우 계속 진행하라고 말하는 사람은 일종의 황소를 먹이는 것입니다. 오른쪽?
크리스:
응.
안나:
응. 내 말은, 불안은 당신을 정말로 취약하게 만들 수 있습니다. 따라서 반성할 시간이 필요합니다. 만성 정신 질환을 앓고 있거나 정신 건강 문제가 있는 경우 특히 그렇습니다. 이별의 외상적 스트레스는 압도적이거나 심지어 쇠약하게 느껴질 수 있기 때문입니다. 제가 가지고 있는 고객 중 불안 장애가 있거나 우울증을 앓고 있는 고객이 얼마나 되는지 말씀드릴 수 없습니다. 가장 좋은 것은 정신 건강 문제를 다루는 데 있어 전문적인 지원을 받아 외상성 또는 지속적인 외상성 스트레스와 불안 장애가 당신의 삶을 지배하는 것을 방지하는 것입니다.
안나:
이전에 만성 정신 질환 진단을 받지 않았더라도 이별 후 불안하고 슬프고 불안해하는 것은 여전히 가능하고 완전히 유효합니다. 치료사나 카운셀러에게 도움을 구하는 것이 좋은 시기라고 생각합니다. 나에게 그것은 주변에 지원 자원을 모으고 관계 밖에서의 삶이 어떤 것인지 이해하는 것입니다. 그리고 정직하게 감사를 실천하십시오. 이별을 겪을 때 압도적인 상실감과 가슴 아픈 감정을 느끼기 때문입니다. 모든 스트레스 호르몬과 불안의 과학 덕분에 당신은 터널 비전을 갖게 될 것이고 당신의 상황에서 일어나는 일에 대한 부정적인 것만 보게 될 것입니다.
안나:
그것은 도움이 됩니다 ... 나는 그것이 일종의 히피 디피처럼 들린다는 것을 압니다. 그러나 이별이나 경험의 불안에 초점을 맞추는 대신에 당신의 에너지를 당신이 가진 것에 감사하는 데 방향을 돌리십시오. 가장 큰 것 중 하나입니다. 비록 작더라도, 그렇지? 음식처럼 오늘은 정말 맛있는 버거를 먹었습니다. 또는 저를 위해, 오늘은 맛이 없을 거라고 생각했던 정말 좋은 비건 브라우니를 먹었습니다. 똥맛이 날 줄 알았는데 정말 맛있었다. 그래서 오늘도 감사합니다. 야.
크리스:
진짜?
안나:
응. 정말 끔찍할 거라고 생각했어요.
크리스:
당신이 감사하다고 말했을 때 내가 생각할 수 있었던 것은 당신이 본 적이 있습니까 ... 당신이 어떤 애니메이션에 빠져 있다는 것을 압니다. 오른쪽? 일부 애니메이션, 그렇지?
안나:
예. 예.
크리스:
헌터X헌터라는 애니를 보셨나요?
안나:
예.
크리스:
감사의 10,000 펀치? 나는 그것을 좋아한다. 그것은 내가 가장 좋아하는 것과 같습니다.
안나:
우릴 봐요-
크리스:
나는 항상 그것을 볼 것입니다. 그것이 생각나는 것입니다.
안나:
이 비디오를 보거나 팟캐스트를 듣고 있는 사람은 누구나 그 애니메이션을 봐야 합니다.
크리스:
네, 여기 있습니다. 그건 ... 하지만 그렇습니다. 제 생각에 덧붙이자면, 불안에 사로잡힌 사람들은 구조에 큰 문제가 있는 경우가 많다고 생각합니다. 그리고 때로는 작은 구조가 좋습니다. 그래서 우리가 성삼위일체라고 부르는 건강, 부, 관계의 종류를 추천하는 안나나 제가 이것을 많이 볼 것입니다. 그리고 삶의 그 영역을 최대한 활용하기 위해 노력합니다. 그 자체로 약간의 추진력을 얻고 눈덩이를 언덕 아래로 굴리는 것은 하루에 10,000번의 감사의 펀치 외에도 도움이 될 수 있습니다. 다른 모든 아름다운 것들 외에도 정서적 지원 자원 및 Anna가 말한 모든 것. 꽤 좋은 것 같아요. 내 말은, 당신이 더 원하면, 어? Anna는 코칭이 가능합니다.
안나:
그래요. 글쎄요, 사실 이번 주와 다음 주에는 안 됩니다. 왜냐하면 저는 이미 배가 불렀기 때문입니다.
크리스:
네, 죄송합니다.
안나:
죄송합니다.
크리스:
하지만 지금으로부터 몇 주 후.
안나:
예, 지금부터 몇 주 후에. 3월 셋째 주와 3월 넷째 주에 예약 가능합니다.
크리스:
팔. 거기 당신이 간다. 가입하기.
안나:
우리는 많은 재미를 가질 것입니다. 결과는 ... 정말 흥미롭습니다. 당신이 코치하는 사람들이나 Tyler와 함께하는 사람들에게 무슨 일이 일어나는지 모르겠지만 종종 내 세션은 많은 눈물과 슬픔으로 시작하는 것 같습니다. 그리고 어떤 이유에서건, 그 끝에 우리는 웃고 있습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 모르겠다. 어쩌면 나는 고객들과 감정의 롤러코스터를 경험하고 있는지도 모릅니다.
크리스:
내가 코치를 할 때 아무도 내 앞에서 울지 않을 것입니다.
안나:
뭐라고 요?
크리스:
이유는 모르겠지만 남자라서 그런 것 같아요. 때문인 것 같아요-
안나:
그렇게 생각해?
크리스:
... 그들은 두려워합니다. 네, 제 생각에는 ... 남자들이 여자들보다 훨씬 더 개방적이었던 것 같아요. 그리고 나는 그들이 보호되고 있기 때문에 관계의 일부 측면을 꺼내기가 약간 창피 할 수 있기 때문이라고 생각합니다. 그리고 그들은 아마도 당신을 더 편안하게 느낄 것입니다.
안나:
솔직히 언니나 엄마 느낌이 나는 것 같아요.
크리스:
언니보다 더 그런 것 같아요. 당신이 아는 누군가가 항상 당신의 구석에 있을 것이고, 당신을 날개 아래로 데려가고, 당신을 보호하고, 결과를 얻을 것입니다.
안나:
응. 제가 대신해 드리겠습니다.
크리스:
거기 당신이 간다.
안나:
말 그대로 누군가를 불태우지는 않겠지만, 마음 속으로 누군가를 불태우는 모습을 상상할 수 있도록 최선을 다할 것입니다.
크리스:
거기 당신. 오른쪽. 안나가 최고입니다.
안나:
당신도 마찬가지입니다. 이것이 우리가 친구인 이유입니다.
크리스:
나는 당신과 함께 이 팟캐스트를 하는 것을 좋아합니다.
안나:
당신은?
크리스:
정말 흥미롭네요.
안나:
나도 그들을 좋아한다. 나는 그들을 사랑한다.
크리스:
우리가 한 것인데, 그 특성 때문에 YouTube에서 내가 생각하는 것만큼 많은 조회수를 얻지는 못합니다. YouTube의 사람들은 10분, 15분짜리 동영상을 좋아하는 경향이 있습니다. 그러나 팟캐스트에서는 사람들이 그냥 돌아다니고 수천 번을 듣고 있습니다.
안나:
진짜?
크리스:
응. 그렇게 말했는지 모르겠습니다.
안나:
맙소사, 아니 몰랐어요.
크리스:
그래, 그래. 항상 당신의 말을 듣고 있는 사람들이 있어요, 안나.
안나:
세상에.
크리스:
하지만 멋진 점은 우리가 분노에 대해 했던 팟캐스트와 전 애인이 당신에게 화를 냈을 때 어떻게 해야 하는지에 대한 것입니다.
안나:
침략?
크리스:
응. 정말 좋은 에피소드였습니다. '이 에피소드는 정말 잘하고 있다'고 생각했던 기억이 난다. 그리고 Facebook 그룹의 사람들로부터 피드백을 받았고 때때로 YouTube 댓글이나 웹사이트 댓글에서 사람들이 '와, 이것은 내가 전에 들어본 적이 없는 것입니다.'라고 말한 것을 기억합니다. 그리고 나는 이 에피소드에 대해 같은 방식으로 느낌을 받았습니다. 그래서 여기에서도 같은 일이 일어나기를 바랍니다.
안나:
도움이 되는 실제 콘텐츠를 제공하고 있습니다.
크리스:
사실입니다.
안나:
이것은 당신이 불안을 다루는 방법입니다. 우리는 그것에 대한 과학과 그것에 대한 우리 자신의 경험에 대해 이야기하고 있습니다.
크리스:
응. 또한 가끔은 제 궤도에서 벗어나 애니메이션이나 월드 오브 워크래프트 또는 우스꽝스러운 것들에 대해 이야기하기 시작할 것입니다.
안나:
하지만 문제는 내가 바로 당신과 함께 간다는 것입니다.
크리스:
알아요. 때때로 당신은 나를 잘못된 길로 인도하는 사람입니다.
안나:
알아요. 자, 이제 우리가 이야기를 하고 있으니, 주제에서 조금 벗어났지만, 무엇인지는 모르겠지만 최근에 Giles가 정말 매력적입니다.
크리스:
... Giles는 매력적인 남자입니다. 내 말은, 나는 이성애자지만 Giles는-
안나:
하지만 내 말은, 당신이 Buffy를 처음 볼 때, 당신이 훨씬 젊었을 때, 나는 ... 내 말은-
크리스:
글쎄, 당신은 그를 그렇게 보지 않습니다.
안나:
오른쪽. 당신은 그를 그렇게 보지 않습니다. 그러나 지금-
크리스:
윌로우가 그를 좋아했다는 것만 빼고. 그녀는 항상 그를 좋아했습니다. 그녀는 게이이고 그를 좋아했습니다. 나는 당신에게 말하고 있습니다.
안나:
하지만 솔직히 말해서 이제 나이가 들어서 Buffy를 더 보고 있었고 이러한 TikTok 때문에 나는 맙소사, Giles가 매우 섹시했습니다. 왜 나는 그것을 본 적이 없었습니까? 세상에.
크리스:
스파이크가 있었기 때문이다. 나는 James Marsters의 인터뷰를 들었습니다. 그는 말했습니다 ... 그러나 Josh Whedon과의 논쟁과 모든 것에 대해 들었습니까?
안나:
어느 것? 바로 이거 야. 그는 정말로 페미니스트가 아니며 이 모든 것뿐입니다.
크리스:
아, 이미 알고 있었습니다. 하지만 난 정말 좋아... 난 여전히, 당신이 버피에 대한 내 사랑을 앗아갈 수 없어요. 나는 그것을 붙잡고 있다.
안나:
응. 내 말은, 나는 항상 Buffy와 Angel과 Firefly를 사랑할 것입니다.
크리스:
반딧불이 최고입니다. 나는 항상 Giles가 ... 기억하는지 모르겠지만 그는 노래를 부르는 장면을 생각했습니다. 시즌 4 장면입니다. 그는 기타를 치며 비하인드 블루 아이즈(Behind Blue Eyes)를 부르고 있습니다. 아니면 노래 이름이 기억나지 않습니다. 하지만 그 장면은 내가 '이봐, 자일스가 꽤 온화하다'고 느꼈던 장면이었다. 그는 정말 멋져요.
안나:
오른쪽. 나는 맙소사. 내 말은, 그는 매력적이어야 했다. 그러나 지금, 46세의 나는 Giles가 실제로 일어나고 있는 것처럼 그를 바라보고 있습니다.
크리스:
글쎄, 그는 그 자체로 꽤 잘 생긴 영국 배우에 의해 캐스팅되었다는 의미입니다. 하지만 나는 어떤 일이 있어도 항상 스파이크의 팬이 될 것입니다.
안나:
내가 가장 좋아하는 스파이크. 응.
크리스:
내가 가장 좋아하는 Spike 장면은 그가 어떻게 ... 스포일러를 하는지 알아 내려고 노력하는 장면입니다. 그는 버피를 공격하는 방법을 알아내려고 노력하고 있으며 이 마네킹을 사용합니다. 그는 마네킹 위에서 연습하다가 마네킹에게 화를 내며 마네킹을 발로 차버립니다. 그는 한숨을 쉬고 다시 일어나 다시 시작합니다. 제가 가장 좋아하는 스파이크 장면입니다. 그는 단지 미쳤기 때문입니다.
안나:
그는. 오, 스파이크, 그는 내가 가장 좋아하는 사람이었습니다.
크리스:
어쨌든, 당신이 나에게 한 짓을 봐. 부끄럽다. 당신도 당신이 무엇을하고 있었는지 알고 있습니다.
안나:
뭐라고 요? 응 나는 했어. 나는 알고 있었다.
크리스:
지금 바로 코칭을 신청해 보겠습니다.
안나:
오.
크리스:
안나와 코칭을 하고 싶다면…
안나:
저와 함께 코칭을 하세요. 우리는 매우 재미있을 것입니다. 그리고 너도 나와 함께 울 수 있어, 괜찮아.
크리스:
안전한 공간입니다. 아래 설명을 보면 링크가 있습니다. 여러분이 볼 수 있도록 ... 코칭 팀과 자격 증명 및 우리가 당신을 위해 무엇을 할 수 있는지에 대한 멋진 비디오 프레젠테이션을 준비했습니다. 그리고 우리는 그것을 모두 시원하고 멋지게 만들었습니다. 물론 저를 말하는 것은 편집도 할 줄 모르기 때문에 제 영상 편집자를 말하는 것입니다.
안나:
당신은 정말 재미있습니다.
크리스:
그리고 우리의 비디오 편집자인 요한에게 소리를 지르십시오. 그는 방금 약혼했습니다.
안나:
뭐라고 요? 축하해, 요한.
크리스:
그에게는 잘된 일 이네요. 응. 요한, 네.
안나:
그의 결혼식은 언제입니까?
크리스:
9월 25일은 아내의 생일입니다. 그리고 저는 이렇게 말했습니다.
안나:
그는 필리핀에 있지, 그렇지?
크리스:
네, 필리핀, 네. 그리고 그의 여자 친구도 필리핀에 있고, 지금은 약혼자라고 생각합니다.
안나:
그것은 될 것입니다-
크리스:
그들은 다른 섬에 살았습니다.
안나:
뭐, 정말? 그는 어느 섬에 살았습니까? 아세요?
크리스:
나는 단서가 없다. 실마리 없음. 얼마인지 보여줍니다-
안나:
7,000개의 섬이 있습니다.
크리스:
응. 저를 꺼내주셔서 감사합니다. 그러나 분명히 그는 그녀에게 프로포즈하기 위해 거기에 갔다. 그러나 나는 항상 그에게 일종의 압박을 가했습니다. 나는 그녀에게 프로포즈할 생각이냐고 물었다. 그는 나에게 반지를 가지고 있다고 말했다. 그리고 그는 나에게 반지를 보여주었다. 그리고 저는 그녀에게 프로포즈를 했습니다. 그는 마치, 나는 적절한 순간을 기다리고 있습니다. 마침내 그는 해냈습니다.
안나:
그건 정말 달콤 해. 사람들을 모으는 당신을 보십시오.
크리스:
나에게도 무섭고, 나에 대해 이런 말을 하는 것도 싫지만, 이런, 젠장, 이제 그를 응원해야 한다. 나는 그의 급여를 지불합니다. 그래서 저는 이 YouTube를 제대로 작동시켜야 한다고 생각합니다.
안나:
그들이 아기를 낳으면 어떻게 됩니까?
크리스:
예, 음, [cider 00:49:51] 클랜.
안나:
네, 여기 있습니다.
크리스:
이것이 무료 비디오 편집기를 얻는 방법입니다. 우리는 마치, 우리가 당신을 입양하고 우리와 함께 살 것입니다.
안나:
정말 좋습니다.
크리스:
네, 하지만 축하합니다. Johan, 우리 비디오 편집자.
안나:
예, 축하합니다.
크리스:
모르시겠지만, 그는 모든 새로운 멋진 썸네일을 만들고 있는 사람입니다. 그는 정말 멋진 모든 작업을 수행하고 있습니다... 우리 채널에서 좋아 보이는 모든 것은 제가 아닙니다. 제 유튜브 편집이 어땠는지 보고 싶으시다면 제가 처음으로 했던 비디오로 돌아가서 제 편집 실력을 보여드리겠습니다. 끔찍하다.
안나:
이런. 하지만 저보다 훨씬 낫습니다. 나도 몰랐을거야. 이 한 번의 연속 촬영으로 괜찮기를 바랄 뿐입니다.
크리스:
그랬다.
안나:
그게 그거였어?
크리스:
그랬다. 나는 ... 예, 당신이 그것을 봐야합니다. 재미있다. 나는 마치, 좋아, 나는 양복을 입을거야, 나는 양복을 입어야만 한다. 너무 멍청해.
환상적인 야수에 대한 평가 및 찾을 수 있는 위치
안나:
양복을 입어야 해요.
크리스:
응. 그리고 조언은 구식입니다. 그래서, 저는 ... 나는 뒤에서 SEO 설정의 일부를 다시 하고 있었기 때문에 어제 오래된 것들 중 일부를 다시 듣고 있었습니다. 그리고 저는 맙소사, 이것은 끔찍합니다. 틀리다, 틀리다, 틀리다.
안나:
나는 그것이 좋았다고 확신한다.
크리스:
아뇨, 아뇨, 조언은 아주 최소한의 것이었고, 그럴 일은 없었습니다... 하지만 어쨌든. 우리는 단지-
안나:
네, 괜찮습니다.
크리스:
응. 어쨌든 안나와 코칭을 원하신다면 아래 설명으로 가보세요.
안나:
예, 저와 함께 코치하십시오. 나는 코칭을 좋아한다. 나는 사람들과 이야기하는 것을 좋아합니다. 아시다시피 저는 인간 계산기로 많은 시간을 할애하여 코칭을 좋아합니다. 다시 한 번 인간이 된 기분이 든다.
크리스:
자, 여기 있습니다. Anna는 방금 자신이 로봇인 AI임을 인정했습니다.
안나:
그래, 평생 로봇으로 남아 있게 하지마. 저와 함께 코치해주세요. 당신이 날 구해줘.
크리스:
거기 당신이 간다. 원하는 경우 아래 설명을 참조하십시오. 이 팟캐스트를 듣고 있다면 웹사이트의 코칭 페이지로 가십시오. 전 남자 친구 회복 또는 전 여자 친구 회복, 만약 당신이 불안 측면을 듣고 있는 남성이라면.
안나:
예. 남성이든 여성이든 우리는 여전히 많은 즐거움을 누릴 것입니다.
크리스:
그리고 당신도 남자라면 울 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 안나 괜찮아.
안나:
그거 알아? 오늘 세션 중에 한 남자가 나에게 울었습니다.
크리스:
안 돼요.
안나:
예.
크리스:
도대체 뭐가 문제야? 왜 그들은 나와 함께 울지 않는가?
안나:
나는 단지 ... 나는 모른다. 어쩌면 나는 울어도 괜찮아. 뭐, 이별은 정말 힘들다. 어떻게 울지 않을 수 있니?
크리스:
맞아, 그런가 봐. 어쩌면 나는 그 분위기를 발산합니다. 그만 울어, 우리는-
안나:
그만 울어, 울지마!
크리스:
예, 훈련병, 맞습니다.
안나:
더 이상 눈물! 당신을 위해 없음!
크리스:
응.
안나:
아니, 그냥, 울고 싶어도 괜찮아.
크리스:
응. 그 피치를 막고 이 모든 것을 들어주셔서 감사합니다. 다음 주에 다시 돌아오겠습니다. 우리가 다음 주에 무엇에 대해 이야기하는지 알고 있습니까, 아니면 그냥 다시 시작할까요?
안나:
아니, 내 말은, 당신은 내가 날개를 달고 싶어하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 나는 그것에 대해 생각해야합니다. 무엇을 얘기하고 싶은 거에요?
크리스:
글쎄요, 제가 이 글을 쓰고 있는 이유는 전 애인이 아직도 당신을 걱정하고 있나요? 그러나 그것은 너무 일반적이고 너무 ... 그러나 내 마음은 그것에 너무 집중되어 있습니다. 그래서, 그 영역에서 뭔가 준비가 필요할 것입니다.
안나:
그런 질문을 많이 받습니다. 예를 들어, 그가 여전히 나에게 관심이 있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까?
크리스:
응.
안나:
그 징후와 신호. 나는 듣고-
크리스:
그래, 난-
안나:
응.
크리스:
나는 그것을 정신 분석가인 칼 융과 연관시키려고 노력했습니다.
안나:
[Uni 00:53:10] 그리고 뭐, 그래.
크리스:
응. 아마도 그것과 관련이 있을 수 있습니다. 제가 할 수 있는 것은 ... 저는 그냥 괜찮다고 생각하고 있습니다. 기사에 붙일 수 있는 YouTube 비디오를 제공하여 정말 좋게 보이게 하려면 어떻게 해야 할까요? 그것은 아마도 성공적인 주제의 기초가 아닐 것입니다.
안나:
내 말은, 모든 콘텐츠가 모든 플랫폼에서 일관되기를 원한다는 것입니다. 그래서, 나는 그것을 얻는다.
크리스:
나는 그것이 좋게 보이고 가능한 한 품질이 좋기를 원합니다. 그리고 나는 품질이 당신과 함께 온다는 것을 압니다.
안나:
당신 은요. 우리는 함께 품질을 만듭니다.
크리스:
그래, 그래.
안나:
응.
크리스:
기본적으로 다음 주에 나타나서 무슨 일이 일어나는지 알아보겠습니다.
안나:
우리는 할 이야기가 있습니다. 괜찮을 것입니다.
크리스:
우리가 알아낼 것입니다.
안나:
응.
크리스:
괜찮아.
안나:
괜찮아. 고마워, 얘들아.
