gov-civil-vilareal.pt정신 건강을 위해 끌어당김의 법칙을 사용하는 방법 {동영상}
정신 건강을 위한 간단한 현시 의식 정신 건강 표시 의식 전문적인 도움을 대신할 수 없음 저널링만으로는 충분하지 않습니다 정신 건강 표시 의식 지침 특수 사례 및 고려 사항 정신 건강을 위해 끌어당김의 법칙을 사용하는 방법 {동영상}정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면 정말 어려울 것입니다. 돈을 나타내다 , 건강한 관계 또는 다른 것들.
꿈의 삶을 구현하는 것은 모래 언덕 위에 거대한 성을 짓는 것과 같습니다. 강력한 기반이 없으면 당신의 표현이 약간의 흔들림에도 무너질 수 있습니다.
그리고 우리는 그것을 원하지 않습니까?
따라서 당신이 이 모든 것을 100% 가진 운 좋은 사람들 중 한 명이라면 추천합니다!
그러나 정신 건강으로 어려움을 겪고 있다면 먼저 자신이 혼자가 아니라는 것을 알아야 합니다.
둘째, 전통적인 정신 건강 관행이 필요하지만(필요한 경우 전문가의 도움을 받으십시오) —모든 것가능한 한 빨리 기분이 나아질 수 있도록 해야 합니다.
아래 블로그 게시물과 비디오에서 저는 우울증과 불안에서 벗어나는 데 도움이 되는 간단한 발현 의식을 공유할 것입니다.
나는 그것이 당신에게 평화를 가져 오는 데 도움이되기를 바랍니다.
*이 게시물에는 제휴 링크가 포함되어 있습니다.
정신 건강을 위한 간단한 현시 의식
면책 조항: 저는 치료사 또는 정신 건강 전문가가 아닙니다. 나는 단순히 정신 건강 문제를 극복하고 내 경험과 관점을 다른 사람들과 공유하고 싶은 사람입니다. 필요한 경우 전문가의 도움을 받으십시오.
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정신 건강 표시 의식
실제 정신 건강 발현 의식은 간단합니다. 그러나 자신에게 맞게 조정해야 함을 명심하십시오.
엔젤 넘버 606
약 3개월 동안 제가 한 일은 매일 조금씩 시간을 내서 조상들과 큰 소리로 이야기하는 것이었습니다.
신, 우주, 상위 자아,미래자아, 천사, 영 안내자, 조상, 어머니 지구… 또는 전혀.
그러나 문제는 당신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 그리고 당신의 사고 과정이 무엇인지 소리를 낼 필요가 있다는 것입니다.
나는 나의 조상들이 나를 사랑하고 내가 성공하기를 원했고, 그들이 내가 어려울 때 참을성 있게 귀를 기울이고 나를 위로해 주었다고 상상하는 것을 좋아했습니다.
그리고 그것은 효과가 있었다!
처음에는 많이 울었습니다. 너무 고통스러웠다.
하지만 시간이 지나면서 점차 우울증과 불안이 치유되기 시작했고 어리석은 일에 대해 수다를 떨거나 웃게 되었습니다. 그리고 나는 실제로 느끼기 시작했다좋은!
전문적인 도움을 대신할 수 없음
그러나 이것이 전문가의 도움을 대신할 수는 없음을 기억하십시오. 오히려 보충입니다.
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하지만 문제는 저를 위한 상담이 2주에 한 번, 때로는 더 길다는 것입니다. 정신 건강 문제가 가라앉는 데 도움이 된다면 그 불쾌한 감정과 생각을 없애기 위해 할 말이 있다고 절대적으로 인정합니다.매일 매일.
우울증이나 불안에 직면해 있다면 그것이 기다리지 않는다는 것을 이미 알고 있기 때문입니다.
그것은 당신이 정상적으로 기능하는 것을 허용하지 않으며 당신이 치료사의 소파에 있는 한 시간 동안 처리하기 위해 모이는 것을 허용하지 않습니다. 24시간 연중무휴로 매일 일해야 합니다!
저널링만으로는 충분하지 않습니다
많은 사람들(저 포함)도 힘든 시기에 일기를 쓰거나 친구나 가족에게 털어놓습니다. 그리고 그런 것들도 도움이 됩니다. 그러나 다시 - 그것은 다릅니다. 그리고 충분하지 않습니다.
우선, 불안하거나 우울한 경우 문제로 친구와 가족을 귀찮게 하여 성가시게 되는 것이 아닐까 걱정할 것입니다. 당신은 자신이 가치가 없다고 느끼며 누구에게도 불편을 끼치고 싶지 않을 것입니다.
또한, 당신이 오늘 당신을 데려와야 했던 더 깊은 감정과 경험에 대해 마음을 여는 것이 어려울 수 있습니다.
또한 저널링은 유효한 릴리스 방법입니다. 그러나 말하는 것은 더 좋고 더 강하고 다릅니다.
그토록 강력한 것 뒤에 숨겨진 의도는 당신을 위해 산을 움직일 수 있습니다.
다음은 단계별로 작동하는 방법입니다.
정신 건강 표시 의식 지침
1- 당신이 혼자인지 확인하십시오최소 5~10분 동안 방해받지 않고 들리지 않음
2- 촛불이 있으면 촛불을 켜십시오.. 연결하고 싶은 조상의 사진이 있다면 자유롭게 사용하십시오.
사랑을 의미하는 1515
3- 몇 번 길게 숨을 들이쉰다.최대한 천천히 그리고 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 중심을 잡고 바닥을 짚습니다. 몸과 마음에서 모든 스트레스와 잡티를 제거하십시오.
4-부드럽게 흐르기 시작합니다.당신이 느끼는 것이 무엇이든, 마음에 있는 것이 무엇이든 간에. 우는 것을 두려워하지 마십시오. 그것을 내버려두고 그 순간에 느껴야 할 필요가 무엇이든 느낄 수 있도록 하십시오.
5-주의당신이 가지고 있는 생각과 당신이 경험하는 모든 신체 감각에. 당신은 더 따뜻해지고, 시원해지고, 따끔거림을 느끼고, 자신의 목소리를 듣고 답을 찾은 것처럼 느끼기 시작합니까?
6-펜과 종이를 가져 가라.(또는 온라인으로 작성) 세션이 어떻게 진행되었는지. 아하 순간을 기록하고 경험한 신체적 또는 정서적 감각을 기록하십시오.
7-감사합니다경험과 도움을 위해 작별 인사를하고 물건을 치워 두십시오.
특수 사례 및 고려 사항
사람마다 처한 상황이 다르다는 것을 압니다. 그래서 내가 말한 대로 일을 할 공간이나 시간이 없을 수도 있습니다. 괜찮습니다.
모든 것이 당신에 관한 것임을 기억하십시오.
당신이 규칙을 만듭니다.
나는 단지 나에게 가장 잘 맞는 것을 공유하기 위해 여기 있지만, 당신은 그것을 당신의 라이프스타일에 맞게 만들기 위해 당신이 해야 할 일을 합니다.
따라서 양초 의식을 할 개인 공간이 없다면 양초를 버리고 차 안에서 혼자 5분 동안 심호흡을 하고 이야기를 나누십시오.
또는 공원이나 해변으로 가거나 산책이나 조깅을 하고 고독을 즐기며 이야기를 나눕니다.
의식을 할 수는 있지만 매일은 아닐 수도 있습니다. 그것도 괜찮습니다. 할 수 있는 일을 하세요. 상황이 개선되는 것을 보기 시작하고 얼마나 가벼워지는지 알게 되면 아마도 우선 순위를 정하게 될 것입니다. 내가 한 거 알아!
마지막으로 시간이 없으시다면아무것, 매일 단 1분의 명상에 전념하십시오.
특이한 아이들을 위한 그리운 페티그루의 집
멋진 것은 없습니다. 60초 동안 숨을 깊이 들이쉬고 내쉬면서 일이 계획대로 진행되고 있으며 모든 것이 원하는 대로 진행되고 있다고 스스로에게 말하십시오.
작은 행동이 모여 큰 결과를 낳습니다. 그러나 일관성이 핵심입니다.
마지막 생각들
이 블로그 게시물과 함께 제공되는 비디오를 통해 영감과 희망을 찾았기를 바랍니다. 될 것이라고 장담할 수 없다NS당신에게 유리하게 저울을 기울이기 시작하는 것. 그러나 나는 당신이 매일 나타나서 약간의 노력과 약간의 믿음을 가진다면 당신의 내면의 마법이 밖으로 빛나고 모든 것이 다시 보이기 시작할 것이라고 약속할 수 있습니다.
당신에게 사랑, 빛, 마법을 기원합니다.
-알렉스
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