전 복구 전략

내 이별이 내 일에 영향을 미치고있다

2024

이 기사를 우연히 만났다면 이별을 겪고 있고 이별을 겪은 후 집중하는 법을 배우기 위해 고군분투하고 있다고 가정하겠습니다.

당신은 이것을 읽고 일할 수도 있습니다.

그렇다면 직장에서이 글을 읽으십시오…. 일하러가!

농담… 일종의…

하지만 그렇게한다면이 기사를 북마크하고 퇴근 후 돌아와서 읽어보십시오. 그만한 가치가 있습니다.

이별 후 처음 며칠이 일반적으로 가장 어렵습니다. 일반적으로 감정이 가장 높을 때 특히 두 사람이 오랫동안 데이트를 한 경우입니다. 그 시간 동안 당신의 전 애인과 당신이 일상에 빠지는 것은 당연합니다. 그리고 그가 주변에 없더라도 자주 그에 대해 생각하는 것이 정상입니다. 관계가 끝날 때만 사라지는 것이 아닙니다. 사실, 이별 후 오는 걱정은 당신이 그에 대해 생각하는 데 보내는 시간을 배가시킬 수 있습니다.

이제 헤어 졌으니 궁금해 할 것입니다.

전 애인이하는 일
그들이 당신에 대해 생각하고 있다면
다른 사람을보고 있다면
이별이 일어난 이유
다시 모이면
그들이 당신을 그리워하면

와우, 생각할 게 너무 많아요!

통제 할 수없는 것처럼 보이는 이러한 생각은 일에 집중하는 것을 정말 어렵게 만들고 한 가지 이상의 부정적인 방식으로 일에 영향을 미치고 있습니다.

때로는 집에서의 습관이 수면 부족이나 매일 밤 술을 마시거나 새로운 사람을 만나려고하는 등 직장 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.

이 기사에서는 다음 내용을 살펴볼 것입니다.

이별이 일에 영향을 미칠 수있는 방법
직장에서 일에 집중하기 위해 할 수있는 일
업무 생산성을 높이기 위해 집에서 할 수있는 일

준비 되었나요?

시작하자!

이별이 일에 미치는 영향

당신의 이별이 당신의 일에 영향을 미칠 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 나는 이것을“당신의 이별이 일에 영향을 미칠 수있는 3 가지 주요 방법”으로 좁 혔고, 내가 가장 까다로운 작업 상황이라고 생각하는 것을 포함 시켰습니다.

걱정하지 마세요. 우리가 이것에 대해 이야기 한 후, 당신의 이별이 더 이상 당신의 일에 그다지 영향을 미치지 않도록 오늘 당신이 무엇을 시작할 수 있는지 정확하게 말할 것이기 때문입니다. 그렇게하면 우리 모두가 알고있는 생산적인 록 스타가 될 수 있습니다.

따라서 더 이상 지체하지 않고 ...

이별이 일에 영향을 미칠 수있는 3 가지 주요 방법

그래서, 당신은 일에 들어가서 당신의 이별을 따라 모든 것이 정상인 것처럼 보이지만 동시에 당신은 당신의 온 세상이 뒤집어지고 아무것도 아닌 것처럼 느낍니다. 왜 다른 사람들이 당신이 느끼는 극심한 손실을 느끼지 않는지 궁금 할 것입니다.

눈물을 흘리거나 무너지고 모든 동료에게 무슨 일이 있었는지 말하고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 화장실에 가서 울거나 병가를 부르고 일하러 가지 않을 필요가 있다고 느낄 수 있습니다.

제공해야하는 프레젠테이션에 집중할 수있는 방법이 없다는 것을 알고 있습니다. 모든 스프레드 시트가 다른 언어로되어있어주의를 끌 수없는 것 같습니다. 그리고 당신은 고객에게 쾌활한 태도를 속이기 위해 고군분투하고 있습니다.

이 모든 것들은 이별 직후에 갖는 정상적인 감정입니다.

또한 이들을 읽으면서 모두 서로 연결되어 있음을 알 수 있습니다.

이별이 일에 영향을 미칠 수있는 3 가지 주요 방법 :

1. 직장에서의 압도적 인 슬픔

당신은 직장에서를 포함하여 당신의 이별 때문에 끊임없이 슬퍼합니다. 이미 이별 후에 일어나서 일을하려는 동기를 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 따라서 직장에서 평상시처럼 행동하는 것이 어렵고 이로 인해 생산성이 저하 될 수 있음을 이해할 수 있습니다.

일할 때 휴지 한 상자를 가져와야 할 수도 있고, 차나 화장실에 가서 울거나, 압도적 인 슬픔 때문에 병든 전화를 걸 수도 있습니다.

2. 직장에서 집중할 수 없다

직장에 집중할 수 없습니다. 아마도 방금 얘기 한 것처럼 끊임없는 슬픔을 느끼기 때문일 것입니다.

아니면… 전 애인의 소셜 미디어에서 그들이 무엇을하고 있는지 확인해야 할 필요성을 느끼는 것과 같이 당신의 초점을 빼앗는 것이 다른 것일 수도 있습니다. 그것이 무엇이든, 당신은 그것이 당신이 일을 계속하는 것을 방해하고 있음을 인식 할 것입니다.

3. 직장에서 내 전남편에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없다

마지막으로, 헤어진 이후로 그에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없습니다. 이것은 일상적인 작업을 수행하는 데 방해가 될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 그러나 압도적이고 통제 불가능 해 보이는 생각은 확실히 이상적이지 않기 때문에 여전히 변경하고 싶은 것입니다.

이러한 것들이 익숙하게 들리더라도 걱정하지 마세요. 우리는 당신이 더 행복해지기 시작하고, 집중을 되찾고, 당신이 일을하려고하는 동안 당신의 전직원이 당신에게 다가온다는 생각을 산만하게하지 않도록 돕는 전략에 대해 잠시 이야기 할 것입니다. .

그것이 무엇이든 그것은 당신의 성과에 영향을 미치고 있습니다.

그러나 먼저, 매우 까다 롭고 매우 체계적인 접근이 필요한 특정 상황에 대해 이야기 해 보겠습니다.

가장 까다로운 작업 상황

그렇다면 작업 상황에서 가장 까다로운 것은 무엇입니까?

음 ... 물론 전 애인과 함께 일한다면!

네, 맞습니다. 이별을 겪은 다음 직장에서 전 남친을 항상 만나야하는 것을 상상할 수 있습니까?

까다 롭습니다.

이 상황에서는 제한된 연락처 접근 방식을 취해야합니다. 제한된 연락처가 무엇인지 모르십니까? 그것은 기본적으로 No Contact이지만 당신이 당신의 전 애인과 상호 작용할지 여부에 대한 선택권이 없기 때문에 완전한 No Contact를 할 수 없을 때. Limited No Contact에 대한 자세한 정보가 필요하십니까? 체크 아웃

이러한 상황에 처해 있다면 Limited Contact를 진지하게 받아들이십시오. 그렇지 않으면 직장에서 집중력과 생산성을 회복하기위한 아래 전략이 귀하에게도 적용될 것입니다!

이별 후 업무에 집중하고 생산성을 높이는 방법

지금까지 읽었다면 직장에서 집중력, 집중력 및 생산성을 회복하기위한 몇 가지 전략을들을 준비가 된 것입니다. 이별 후 집중력이나 생산력을 파악하기 어렵다는 점을 잘 알고 있습니다.

그러니 바로 뛰어 들어 보겠습니다.

우선,이 글을 읽는 여러분 각자가 자신의 감정에 대해 개인적인 책임을지기를 바랍니다.

워킹 데드 상식 미디어

예. 당신!

나는 당신이 이별을 겪고 있다는 것을 알고 있으며 당신의 전 애인이 당신에게 상처를주는 말이나 행동을했을 수도 있지만, 당신과 당신 만이 지금 자신을 기분 좋게 만들 힘을 가지고 있습니다.

맞아요, 나도 아니고, 전 애인도 아니고, 오직 당신뿐입니다!

따라서 이별이 자신의 업무에 영향을주지 않도록하려면 이러한 전략을 진지하게 받아들이고 적용을 시작해야합니다. 이 기사를 읽는 것 이상이 필요합니다.

하지만이 사실을 진지하게 받아들이면 곧 직장 생활을 다시 통제 할 수 있다는 것을 알고 있습니다!

이를 활용하는 트릭과 팁

직장에서 더 집중하고 생산적으로 느끼기 시작하기 위해 적용 할 수있는 몇 가지 팁을 알려 드리겠습니다. 말씀 드릴 수 있습니다. 이것은 제가 과거에 적용한 팁이며 많은 사람들이 저에게 개인적으로 도움이되었습니다.

존재하는 법 배우기

과거와 당신의 고통에 대해 생각하는 것은 쉽게 갇히고 당신 주변의 세상이 계속 움직이는 것처럼 느껴집니다. 이별 후에 오는 고통을 겪을 때 가장 힘든 일 중 하나는 현재 존재하는 것입니다.

당신이 이것을하는 방법은 당신이 두려워하는 것이 무엇인지 알아내는 것입니다. 그것에 대해 어떻게 느끼는지 확인하십시오. 왜 그렇게 느끼는지 이해하려고 노력하십시오. 이것을 지나가는 가장 좋은 방법은 그것을 내보내는 것입니다. 우는 것은이 일을 할 수있는 좋은 방법입니다. 그곳에 살지 마세요.

제가 가장 좋아하는 방법은 당신의 발견을 기록하는 것입니다. 그것은 당신이 느끼는 것을 가져다가 당신의 마음이 아닌 용기에 넣습니다. 그것은 당신의 마음이 일과 같은 다른 것들로 넘어갈 수 있도록합니다.

휴식을 취하다

몇 가지 방법으로 휴식을 취할 수 있습니다. 이것은 이해하기 쉬울 것입니다. 정말 압도적이거나 산만 함을 느낀 적이 있다면, 직장 생활에서 잠시 쉬고 마음을 다시 설정할 시간을 갖고 완전히 집중할 수 있도록하십시오. 물론 허용되는대로 사무실 주변을 산책하거나 몇 분 동안 밖에 앉아 있거나 휴게실에 갈 수 있습니다.

감정을 무시하지 말고 감정에 지배 당하지 마십시오

이것은 중요하며 마스터하기가 약간 까다로울 수 있습니다. 당신은 당신의 감정을 무시하고 피하려고해서는 안됩니다. 그러나 감정에 의해 통제되어서는 안됩니다. 예를 들어, 전 애인이 하루 종일 무엇을하고 있는지 알아야한다는 감정이 있고 15 분마다 그의 소셜 미디어를 확인하고 싶은 충동을 느끼는 경우,이를하지 않고 감정을 통제하도록 자신을 훈련해야합니다. – 그들에 의해 자신을 통제하지 마십시오.

간단히 말해, 자신의 감정을 적절한 시간에 적절한 방식으로 처리 할 수 있도록하십시오.

전화기 끄기

문자 나 전화를 기다리는 휴대 전화를 보지 않는 것이 정말 힘들거나 방금 이야기 한대로 확인하고 싶은 충동을 느낀다면 직장에서 휴대 전화를 끄세요. 더 좋은 점은 차나 책상 서랍에 휴대 전화를두고 직장에있는 동안에는 아예 피할 수 있다는 것입니다.

일상을 바꾸십시오

당신이 일반적으로 당신의 전 애인을 '보고 싶다'고 느끼는 이유 중 하나는 당신이 전 애인을 포함하거나 그를 중심으로 돌아가는 루틴을 수립했기 때문입니다. 예, 직장에서 도요. 전 애인으로부터 마음을 훈련시키는 간단한 방법 중 하나는 일상을 바꾸는 것입니다. 일상을 바꾸면 전 애인에 대한 생각의 순환이 자연스럽게 중단됩니다.

미리 알림 제거

이것은 매우 간단합니다. 작업 공간에서 전 애인에 대한 알림을 제거하십시오. 전 애인의 사진이 있으면 치우십시오. 리마인더를 모두 제거 할 필요는 없지만 매일 표시되지 않는 곳에 리마인더를 배치하세요.

긍정적

'당신이 내놓은 에너지는 당신이 되 찾을 것이다'라는 말을 들어 본 적이 있습니까? 이별 직후에는 정말 힘들 겠지만 긍정적 인 태도를 보이고 동료들을 친절하게 대하십시오. 이것은 당신에게 돌아와 직장에서의 전반적인 행복에 기여할 것입니다.

동료들과 함께하세요

동료들과 적극적으로 참여하십시오! 동료는 사교하고 관계를 형성하기에 좋은 사람들입니다. 이별 후 자신을 바쁘게 유지하는 것도 중요합니다. 아마도 행복한 시간이나 긍정적 인 방식으로 직장에 더 많이 참여할 수있는 다른 업무 기능을 마련하고 전 애인에게서 마음을 멀어지게 할 것입니다.

그리고 그것이 유혹적 일지라도, 직장에서 이야기하는 모든 사람에게 당신의 이별이나 전남편을 얼마나 그리워하는지 말하지 마십시오. 누군가가 당신에게 말하는 유일한 주제가 될 것이며,이 기사를 읽는 목적을 무너 뜨릴 것입니다.

집에서 할 수있는 일

이제 직장에서 적용 할 수있는 몇 가지 전략이 있으므로 작업 생산성과 집중력에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 일하지 않는 동안 집에서 할 수있는 몇 가지 작업에 대해 이야기 해 보겠습니다.

현실이되자, 가정 생활과 직장 생활은 밀접한 관계가 있습니다.

집에서 형성 한 습관은 직장 생활로 이어질 수 있습니다.

이별을 둘러싼 좋은 습관을 형성 할 수 있다면 더 쉽게 직장 생활로 이어갈 수있을 것입니다.

연락처 없음

No Contact에 대해 잠시 이야기 해 봅시다. 이별 후 자신을 위해 할 수있는 최선의 일이라면 적절한 No Contact를하는 것이 아마도 하나 일 것입니다. 제대로 완료되면, 전 애인의 소셜 미디어에 체크인하지 않거나 문자, 전화, 이메일, 직접 '달리기'등으로 No Contact를 깨뜨리지 않으면 No Contact를 통해 감정과 생각을 다시 제어 할 수 있습니다. 상당히.

이별이 업무에 영향을 미치지 않도록하는 첫 번째 단계는 즉시 No Contact 기간을 구현하고 No Contact 기간을 고수하는 것입니다. 당신이 이것을 할 수 있다면, 당신이 성공의 길을 가고 있다는 것을 아십시오.

다음은 Chris가 'Never Binge Again'의 저자 인 Glenn Livingston과 한 인터뷰입니다. 그들은 No Contact와 그것을 고수하는 방법에 대해 논의합니다.

자다

집에서 할 수있는 또 다른 일은 적절한 수면을 취하는 것입니다. 알아요 알아요 알아요 이별 후에는 잠들기가 정말 힘들다. 밤에 일어나서 무엇이 잘못되었는지 알아 내고, 이별을 재생하거나, 전 애인에 대해 일반적으로 생각할 수 있습니다. 만약 이것이 당신이 어려움을 겪고 있다면, 나는 전에 내가 해본 것을 당신에게 추천하고 싶습니다.

매일 밤 잠자리에들 시간을 정하십시오. 오후 10 시라고합시다. 평소에 잠자리에 들지만 잠자리에들 때는 펜과 메모장을 준비하십시오. 당신의 머릿속에 떠오르는 생각이 무엇이든간에 아주 빨리, 어쩌면 짧은 목록에 적으십시오. 그런 다음 모든 것을 다 꺼내면 잠을 자십시오.

여기에 진짜 속임수가 있습니다. 무언가를 적어두면 그것에 대해 생각을 멈춰야합니다. 다시 팝업되면 '아니요, 목록에 있습니다'라고 스스로에게 말하십시오. 결국 잠자리에 들기 전에 스트레스를받을 것이 아무것도 없다는 것을 알게 될 것입니다.

강박적인 생각 정복

방금 언급 한 '수면 방법'과 유사하게 집에서 강박적인 생각을 피하도록 마음을 훈련하는 것이 중요합니다. 이를 수행하는 가장 간단한 방법 중 하나는 자신의 감정에 대한 반응을 단순히 제어하는 것입니다. 이것은 무엇을 의미합니까? 예를 들어 보겠습니다.

당신의 마음과 감정이 전 애인의 페이스 북 페이지를 확인해야한다고 말하고 있다고 가정 해보자. 자신에게“아니오”라고 말한 다음 확인하지 않으면됩니다.

당신의 일상을 다시

마지막으로, 작업 루틴을 집에서하는 루틴으로 변경하기 위해 동일한 전술을 적용 할 수 있습니다. 이것을 바꾸면 전 애인에 대해 생각하는 빈도가 자연스럽게 바뀝니다.

전 남자 친구를 되 찾을 기회는 무엇입니까?

빠른 요약

이별이 직장에서 집중하는 능력에 영향을 미치는 것은 완전히 정상입니다. 하지만 집중력과 생산성을 되찾기 위해 할 수있는 일은 분명히 있습니다. 처음에는 슬픔에 휩싸이거나 집중하기 힘들거나 전 애인에 대해 끊임없이 생각하는 자신을 발견 할 수 있습니다. 그러나이 기사에서 언급 한 방법 중 일부를 적용하면 이별이 작업에 영향을 미치지 않도록하는 데 성공할 수 있습니다.

가장 먼저 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나는 연락 금지 기간을 적용하는 것입니다. 그러나 함께 작업하는 경우에는 대신 제한된 연락처를 사용해야 할 수 있습니다.

직장과 가정에서 구현할 수있는 다른 방법도 있습니다. 이러한 방법의 대부분은 간단하지만 이러한 제안을 최대한 활용하려면 자신을 훈련하고 작업에 참여해야합니다.