gov-civil-vilareal.pt새로운 연구는 자각몽을 통제하기 위해 눈을 뗄 수 없는 시작과 같은 관행을 제공합니다.
>우리 중 대부분은 인생의 3분의 1을 잠으로 보내며, 이는 아마도 잃어버린 사랑, 유령이 나오는 정원 오두막 또는 학교 사물함 조합을 잊어버리는 꿈을 꾸는 데 상당한 시간을 소비합니다. 야행성 모험을 제어하고 인식할 수 있는 자각몽을 꾸는 사람들은 잠자는 세상의 소수에 불과합니다.
그러나 새로운 호주 수면 연구 우리가 이전에 믿었던 것보다 훨씬 더 큰 꿈에 영향을 미치고 실제로 개선 기술을 연습할 수 있음을 보여주는 데이터를 보여줍니다. Joseph Ruben의 1984년 공상과학 공포 영화에 나오는 것처럼, 드림스케이프 , 또는 Christopher Nolan 감독의 Trippy 2010 스릴러, 처음 , 꿈 속에서 방향이나 사건을 바꾸는 개념은 종종 판타지 소재처럼 보입니다.
그러나 에 의해 수행된 연구에 따르면 박사 덴홈 J. 아스피 호주 애들레이드 대학교(University of Adelaide)의 박사이며 지난주 온라인 심리학 저널에 게재되었습니다. 국경 , 과학자들은 성인의 55%가 최소 한 번 이상의 자각몽을 경험했으며 23%는 한 달에 한 번 이상 정기적으로 자각몽을 경험한다고 확인했습니다. 모든 자각몽의 약 1/3에서 의식적이고 의도적인 통제가 분명히 가능합니다. 여기에는 위치가 바뀌고 의도적으로 깨어나는 반의식적 기간이 포함됩니다.
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새로운 연구에서 Aspy 박사의 국제 자각몽 유도 연구(ILDIS)는 가장 높은 수준의 통제력을 제공하는 것을 확인하기 위해 자각몽 유도 기술의 다섯 가지 콤보를 조사하고 비교했습니다.
팀의 연구 결과에 따르면 '자각몽은 악몽 치료, 꿈 리허설을 통한 신체 기술 및 능력 향상, 창의적 문제 해결, 심신 관계 및 의식 탐구를 위한 연구 기회 등 많은 잠재적 이점과 응용 프로그램이 있습니다.
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자각몽의 본질에 대한 더 명확한 이해를 제공하기 위해 ILDIS는 다음 자각몽 유도 기술의 다섯 가지 조합의 효과를 조사하고 비교하여 어떤 방법이 가장 효과적인지 정확히 결정했습니다.
현실 테스트(RT) - 당신이 꿈을 꾸고 있는지 아닌지 확인하기 위해 하루에 여러 번 주변 환경을 확인하는 것을 포함합니다.
잠에서 깨어나기(WBTB) - 5시간 후에 깨어나서 짧은 시간 동안 깨어 있다가 다시 잠들어 꿈이 일어날 가능성이 더 높은 REM 수면 기간에 들어가는 것을 포함합니다.
경증 - 5시간 동안 잠에서 깨어난 다음 다시 잠들기 전에 '다음에 내가 꿈을 꾸면 내가 꿈을 꾸고 있는 것을 기억할 것입니다.'
SSILD - 5시간 동안 잠을 자고 일어나서 각각 20초 동안 시각적, 청각적, 신체적 감각에 반복적으로 주의를 집중한 후 다시 잠들어야 합니다. 기법은 마음챙김 명상과 유사하지만 반복적으로 초점을 바꾸는 것을 포함합니다.
잡종 - SSILD 기법과 마찬가지로 시각적, 육체적 감각에 반복적으로 주의를 집중시키는 MILD와 SSILD의 요소를 결합합니다. 참가자들은 '다음에 내가 꿈을 꾸면 내가 꿈을 꾸고 있다는 것을 기억할 것이다'라는 문구를 반복하기도 한다.
전세계 실험은 온라인으로 진행되었으며 평균 연령 35.3세인 355명의 참가자가 참여했으며 모두 자각몽에 큰 관심을 보였습니다. 대상자의 71.8%는 학생이 아닌 취업했으며 19.4%는 학생으로, 8.7%는 실업자 또는 퇴직자로 분류되었습니다.
먼 원시 상식 미디어
Aspy 박사의 최종 결과는 MILD 및 SSILD 기술이 자각몽을 유도하는 데 동등하게 효과적이라는 결론을 내렸습니다. 하이브리드 방법은 MILD 또는 SSILD에 비해 이점이 없는 반면 RT는 완전히 효과가 없는 것으로 나타났습니다.
자각몽의 응용 중 하나는 깨어 있는 동안에는 불가능한 일부 사람들에게 꿈을 꾸는 동안 생생하고 생생하며 성취감 넘치는 경험을 할 수 있는 방법을 제공한다는 것입니다. 박사 아스피는 지적했다 . 이는 쇠약해진 의학적 상태 때문일 수도 있지만, 일상 생활이 중단되고 정서적 스트레스 요인이 높은 자가 격리 또는 격리와 같은 상황 때문일 수도 있습니다.
그러니 다음에 Mr. Sandman이 당신을 꿈나라로 데려가러 올 때, 짜증나는 고등학교 사물함 콤보를 기억하는 데 도움이 되는 이 기술 중 하나를 시도하십시오!
