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이별의 스트레스에 대처하는 방법

2024

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운 좋게도 저는 스트레스를 다루는 전문가를 찾았습니다.

그녀의 이름은 Olivia Reiman입니다. 오늘 그녀는 스트레스에 대처하는 가장 좋은 방법을 알려 드리겠습니다.

걱정
우울증
외상 경험 (이별 등)

이별에 대처하는 방법

Chris Seiter :
로큰롤합시다. 좋아요, 오늘 우리는 정말 특별한 손님과 이야기 할 것입니다. 다시 시작합시다.

Olivia Reiman :
그게 다 좋아요. 사실 질문이 있습니다. 당신도 비디오를 녹화하고 있습니까?

Chris Seiter :
네, 그렇습니다.

Olivia Reiman :
좋아요, 좋아요.

Chris Seiter :
하지만 원하신다면 말 그대로… 저는 비디오 편집기를 가지고 있습니다. 비디오 편집자는 그가 그렇게하도록 제거 할 수 있습니다. 비디오에 나오고 싶지 않다면 괜찮습니다.

Olivia Reiman :
아니, 괜찮아요 코를 몇 번만 골라 볼게요. 괜찮아.

Chris Seiter :
좋아, 좋아.

Chris Seiter :
좋아요. 오늘은 정말 특별한 게스트 인 Olivia Reiman과 이야기를 나누려고합니다. 정말 특별한 게스트로 우울증을 극복하고 이별 중에 마음을 바로 잡는 데 도움이되는 것에 대해 이야기 할 것입니다. 어떻게 지내요, 올리비아?

Olivia Reiman :
잘하고 있어요. 저와 함께 해주셔서 감사합니다. 정말 감사.

Chris Seiter :
예, 그러니 여러분의 배경 이야기에 대해 조금만 말씀해 주시면 제가 고객과보고있는 내용과 고객을 도울 수있는 방법을 유기적으로 알아볼 수있을 것입니다.

Olivia Reiman :
예, 물론입니다. 제 이름은 Olivia Reiman입니다. 저는 정신 건강 코치이자 작가입니다. 기본적으로, 제 이야기는 일종의… 거친 라이드였습니다. 내 인생의 처음 7 ~ 8 년은 완전히 억압되어 있습니다. 기억 나지 않습니다. 13 세 ~

Chris Seiter :
칠 년?

Olivia Reiman :
7 년이 흘렀습니다.

Chris Seiter :
기억 안나요?

Olivia Reiman :
아니.

Chris Seiter :
글쎄요, 3시 이후는 아무것도 기억 나지 않지만 제가 어땠을 때는 ...와, 알았어요.

Olivia Reiman :
그래, 그래. 정서적 외상.

Chris Seiter :
맞아 맞아.

Olivia Reiman :
하지만 예, 그게 기억 나지 않습니다. 그리고 기본적으로 13 살 때 양극성 진단을 받았습니다. 나는 또한 우울증과 불안을 다루고있었습니다. 그들은 나와 함께 약과 치료 경로를 시도했습니다. 작동하지 않았습니다.

Olivia Reiman :
그래서 당연히 더 행복하게 만들고 술, 마약, 설탕으로 스스로를 고치려고 노력했습니다. 내 기분을 바꾸려고 뭐든하려고 또한 나 자신이나 관계에서 나를 고칠 수있는 일을 찾으려는 노력은 내가 경험 한 것의 큰 부분을 차지했습니다.

Olivia Reiman :
잠시 후 건강에 해로운 관계를 많이 맺은 후에는 충분하다고 판단했습니다. 약과 치료가 효과가 없었습니다. 나는 어렸을 때 목소리를 들었다. 나는 항 정신병 약을 처방 받았다. 나는 내 인생을 여러 번 끝내려고 노력했다. 당신이 원한다면 그것은 당신의 삶을 기억하기 시작하는 가장 예쁜 방법이 아니 었습니다.

Olivia Reiman :
드디어 끝내기로 결정했습니다. 나는 이것으로 충분했습니다. 누구든지 이것이 극복 할 수 없다고 말해도, 특히 양극성 장애가있는 경우에는 상관하지 않습니다. 나는 더 행복하고 자유 로워지기로 결심했습니다.

Olivia Reiman :
저는 거의 10 년 동안 고군분투했고, 그 후 10 년 동안 제 자신의 수단을 통해 이길 수있는 방법을 찾기 위해 거의 보냈습니다. 그리고 저는 그것을했고 더 이상 그들과 함께 살지 않습니다. 저는 행복하게 결혼했습니다. 나는 두 명의 아기를 얻었다. 인생은 아주 훌륭했습니다.

Olivia Reiman :
그래서 이제 제가하는 일은 사람들에게 고군분투 할 수있는 정신 질환에서 벗어나는 방법을 가르치려고 노력하는 것입니다. 왜냐하면 그것이 당신이 원하는 사람이되는 것을 얼마나 방해하는지 직접 알고 있기 때문입니다. 나는 또한 사람들이 자신과 다시 연결하고 자신이 누구인지 자신이 선택한 사람으로서 자신감을 갖고 진정한 힘을 얻도록 돕습니다. 네.

Chris Seiter :
꽤 놀랍습니다. 먼저. 제가 많은 사람들을 상대하고있는 것은, 그들은 이별을 겪고 있습니다. 이것은 그들의 삶에서 정말 어두운시기입니다. 그들 중 많은 사람들이이 한 사람에게 너무나 자주 싸여 있기 때문에 그들은 그 한 사람을 되찾고 싶어합니다. 우리가 찾은 것, 특히 전 애인을 되 찾는 데 성공하거나 전 애인으로부터 이직하는 데 성공한 사람들과 실제로 이야기 할 때, 그것은 내부에서 시작됩니다. 하지만 대부분의 사람들은 그러한 어려움에 어떻게 대처할 수 있는지 이해하지 못합니다. 내면의 목소리와 그 안에서 일어나는 모든 것.

Chris Seiter :
그래서 저는 당신이 어떤 종류의 틀을 만들 었는지 궁금합니다 ... 기본적으로, 당신은 당신의 인생의 10 년이 정말로 힘들었던시기가 있었다고 말했고, 다음 10 년을 기본적으로 다가올 때 보냈습니다. 당신을 위해 일한 프레임 워크로. 무엇이 당신에게 효과적 이었습니까?

Olivia Reiman :
저에게있어 프레임 워크는 시행 착오가 많았고 많은 것을 알아내는 것이 었습니다. 하지만 결국 제가 찾은 프로그램 인 Beat the B.A.D.에서 실제로 가르치는 것은 성취 방법입니다.

Olivia Reiman :
첫째, 우리는 행동에 집중합니다. 어떻게 들어 오나요? 권리? 습관화 된 것들로 어떻게 변화를 시작합니까? 그런 생각에도 ... 반복되는 생각, 특히 연애가 끝나면 그렇죠?

Olivia Reiman :
두 번째 부분은 의사 소통입니다. 따라서 자신뿐만 아니라 다른 사람들과도 의사 소통하고, 도움이되고 성장에 도움이되는 건설적인 방식으로 그렇게 할 수 있습니다.

Olivia Reiman :
그런 다음 헤드 스페이스, 긍정적 인 관점에 집중하여 상황을 보는 방식을 바꿉니다. 특히 결혼 전 마지막 관계가 정신적으로나 언어 적으로-

Chris Seiter :
남용?

Olivia Reiman :
… 학대적인 관계. 네. 그래서 제가 그것을 보는 방식을 바꾸고 그것으로부터 가치를 얻습니다.

Chris Seiter :
그 흥미 롭군요. 저는 종종 이러한 패러다임 전환 개념과 사물을 다르게 바라 보는 방법에 대해 이야기합니다. 하지만 아직 찾지 못했습니다… 누군가와 이야기 할 때 때때로 전구의 순간이 그들에게 터지는 것을 볼 수 있고 마침내 딸깍 소리가납니다. 상황을 바라 보는 방식으로 이런 종류의 패러다임 전환을 만드는 데 어려움을 겪고있는 사람들과 이야기 할 때이를 달성하기 위해 사용하는 방법은 무엇입니까?

Olivia Reiman :
네. 제 말은, 제 생각에 우리는 정말 끔찍한 일에 집중할 수 있다고 생각합니다. 또는“가장 좋은 부분은 무엇 이었나요?”와 완전히 반대되는 경우도 있습니다.

Olivia Reiman :
그래서 제가 사람들에게 권하는 것은 특히 당신이 그 순간을 되돌아 볼 때 가치를 끌어낼 수있는 곳입니다. 어떤 교훈을 배웠습니까? 앞으로 나아가도록 힘을 실어 줄 지식을 실제로 어떻게 얻을 수 있습니까? 특히 과거의 관계에서도 '무엇이 마음에 들지 않았나요?' 그것은 귀중한 지식입니다. 잘 작동하지 않는 것은 무엇입니까? 그것은 귀중한 지식입니다.

Olivia Reiman :
우리가 그 순간에있을 때 관계가 끝나면 완전한 손실이라고 생각하기 때문입니다. 우리는 잃어버린 것을보고 부족한 것을 봅니다. 맞죠?

Chris Seiter :
음-흠 (긍정적).

Olivia Reiman :
그 지식과 통찰력을 찾아 파고들 때, 잘 작동했다고 생각하는 것, 잘 작동하지 않았다고 생각하는 것, 선호하는 것, 선호하는 것이 무엇 이었습니까? 그런 것들. 우리는 실제로 무언가를 얻기 시작합니다. 그래서 우리는 무언가를 잃어 버리기보다는 실제로 무언가를 가지고 멀어지는 것처럼 느낍니다.

Chris Seiter :
누군가 제게 와서 이별에 대해 아주 정신이 나간 경우가 많고 종종 '이봐 요, 당신은 실제로 자신에게 집중해야합니다.'와 같이이 일을하라고 말할 것입니다. 그러나 그들은 그렇게하지 않는 일관된 경향을 가지고 있습니다. 그들은 전 애인에 대해 너무 많이 생각하게됩니다. 그들은 무엇을하고 있습니까? 왜 이러는 거죠? 그들은 새로운 사람과 데이트하고 있습니까?

Chris Seiter :
내면이 아닌 외면에 너무 집중하는 사람에게 제가 줄 수있는 대처 방법이 있나요?

Olivia Reiman :
네. 그런 외적인 것에 집중하면 우리의 힘을 빼앗아가는 것 같아요. 우리는 통제 불능이라고 느낍니다. 우리의 기분은 그 사람이 무엇을하고 있는지 또는 무엇을하지 않는지에 따라 결정됩니다. 그래서 저는 내부 작업을 할 때 스스로에게“내가 지금 기분 좋게 만들 수있는 방법은 무엇입니까? 지금 당장 성장하는 데 도움이되는 일을 어떻게 할 수 있습니까?” 내부적으로 집중할 때 정말 ... 내가 찾던 단어가 뭐야? 그것은 당신이 실제로 통제 할 수없는 것에서주의를 멀어지게하고 당신이 통제 할 수있는 것, 즉 당신에게줍니다.

Olivia Reiman :
그런 생각은 아마 남아있을 것입니다. 그들은 아마 여전히 거기에 떠있을 것입니다. 문제는… 문제가 아니라 많은 사람들이 생각을 즉시 없애려고하는 것입니다. 따라서 그들은 다른 사람에 대해 생각하는 것조차 자신의주의를 분산 시키거나 자신을 때리려 고 할 것입니다. 습관적입니다. 그 사람과 관계를 맺었다면 그들에 대해 생각하게 될 것입니다. 그것이 당신의 뇌가 알고있는 것으로 돌아가는 자연스러운 반응입니다.

Olivia Reiman :
죄송합니다. 정말 큰 트럭이었습니다.

Chris Seiter :
걱정하지 마세요.

Olivia Reiman :
그토록 중요한 것은 내가 말했듯이 당신이 통제 할 수있는 것에 초점을 맞추는 것입니다.하지만 ... 오 이런, 그 트럭이 나를 산만하게했습니다. 우리는-

Chris Seiter :
괜찮아. 괜찮아요.

Olivia Reiman :
내가 말하고 있던… 생각.

Chris Seiter :
사람들이 가지고있는 습관적인 습관입니다.

Olivia Reiman :
감사합니다. 감사합니다. 그래, 그래서 당신은 그런 습관이 있고, 당신은 그런 생각을 가지고 있고, 그래서 그들이 거기에 있도록 허용하십시오. 아무 의미가 없어요 그것은 당신의 뇌에서 일어나는 자동적 인 패턴 일뿐입니다. 당신이 의도적으로 그것에 머무르는 것이 아닙니다. 당신의 뇌가 자동으로하는 것입니다.

Olivia Reiman :
그래서 당신은 그것을 따라갈 수 있습니다. 저는 긍정적 인 추적 자라고 부르는 것을 좋아합니다. 가면“그들이 뭘하는지 궁금 해요. 지금 누군가와 함께 있는지 궁금합니다.”문자 그대로 뒤집어서“내가 지금 뭘하고 있지? 지금 당장 재미있는 일을 할 수 있을까요?” 다시 자신을 향해 뒤집을 수 있습니다. 그것이하는 일, 그것은 당신의 두뇌가 당신의주의를 그들에게서 멀어지고 자신에게 다시 집중하도록 훈련시킵니다.

Chris Seiter :
나는 과거에 비슷한 것을 추천했는데, 그것은 그 순간에 자신을 포착하고 그것을 재구성하는 것과 같은 종류입니다. 본질적으로 그것이 당신이 말하는 것이라고 생각합니다.

Chris Seiter :
하지만 흥미로운 점은 사람들이 처음에는 그렇게 할 것이고 아마도 처음에는 그 사고 방식을 바꿀 것입니다.하지만 그런 다음 그들은 예전 습관으로 돌아가는 것입니다. 그래서 당신이하는 말을하려고하는데 그 말을 고수 할 시간이없는 사람은 어떻습니까? 누군가가 그것을 고수하도록 할 방법이나 조언이 있습니까? 그들이 그것에 집착하지 않으면 어떤 결과를 줄 필요가 있습니까? 왜냐하면 가끔은 ...

Chris Seiter :
정말 흥미로운 웹 사이트가 있습니다. 당신이 그것에 대해 들어 본 적이 있는지 모르겠습니다. 하지만 기본적으로 돈을 벌 수 있고 이걸 지불하면

Olivia Reiman :
네.

Chris Seiter :
들어 보셨나요?

Olivia Reiman :
예.

Chris Seiter :
웹 사이트에 돈을 지불하고 목표를 달성하지 못하면 돈이 사라집니다. 실제로 작동한다는 것을 알았습니다.

Olivia Reiman :
예, 들었습니다. 개인적으로 사용하지는 않았지만 들어 본 적이 있습니다.

Chris Seiter :
나도 그것을 사용하지 않았지만 그것에 관한 많은 것을 읽었습니다. 모르겠어요 정말 흥미로운 생각이에요 하지만 사람들이 그것에 충실하도록하기 위해 어떤 일을 본 적이 있는지 궁금합니다.

Olivia Reiman :
하나는 그게 책임이라고 생각합니다. 그것의 전체 시스템은 책임입니다. 그것에 대해 여러 가지 방법이 있습니다. 다른 사람에게 도움을 요청할 수 있습니다. 내 말은, 그게 좀 더 까다로워 요. 당신이 스스로를 외쳐야하기 때문에

Chris Seiter :
그래, 알아.

Olivia Reiman :
… '좋아요,이 사람에 대해 다시 생각하고 있어요.' 솔직히 제 친구가 저와 함께합니다. 당신에게 정직하고 진실 할 사람을 찾으십시오. 왜냐하면 그녀는“내 동정 파티에 그냥 앉게 놔두지 않겠죠?” 저는“아니요, 당신이 원하지 않는다는 것을 알고 있기 때문에.”

Chris Seiter :
당신의 친구가 당신에게 어떻게 책임을 지는가?

Olivia Reiman :
그런 의미에서 그녀는 그것이 살고있는 것을 몇 가지 가져다 줄 것이고 나는 그녀에게 ... 또 다른 트럭을 줄 것입니다. 나는 그녀에게 다른 관점을 주거나 그녀에게 무언가를 다시 반영 할 것입니다. 그녀가 틀렸다고 말하지 마세요. 그녀의 말을 듣고 공감합니다. 하지만 동시에“이봐, 이러고 싶지 않다고 이미 말 했잖아.” 그리고 예, 그 점에서 그녀를 돕습니다.

Olivia Reiman :
하지만 그 사람이 없다면 도움이되는 것이 무엇인지 생각합니다. 저는 이것에 대해 모두를 위해 말할 수 없습니다.하지만 저는 우리가 그 연습에서 벗어날 때 많은 시간을 생각합니다. 연습. 우리는 그것을 완전히 잊은 것이 아니라“음, 분명히 작동하지 않았던 것입니다. 그래서 여기에 돌아 왔기 때문에 계속하지 않을 것입니다.”그렇죠? 아니면“이제 너무 멀리 갔어요. 점은 무엇인가?'

Olivia Reiman :
그래서 저는“이봐, 이걸로 돌아갈 수있어.”라고 스스로에게 상기시키는 문제라고 생각합니다. 운동하는 것 같죠? 운동을 조금만하면 기분이 좋아집니다. 그러다 갑자기“나는 일주일 동안 운동을 안 했어요.”라고 생각합니다. 마차에서 떨어질 수도 있다는 것을 심어 주려는 습관을 잡는 데 너무 늦지 않았습니다. 너무 늦었 결코. 당신의 생각이나 사고 방식과 그 관행에 관해서도 말입니다.

Chris Seiter :
제가 개인적으로 보는 것은 사람들이 이별을 겪을 때 두 가지 유형의 사람들이 있다는 것입니다. 행동 지향적 인 사람들이 있습니다. 그들은“나는 일을 끝내고 싶어요.” 그리고 그들은 일종의 투쟁을 할 수 있습니다. 제 생각에 우리가 말하는 것과 같습니다. 그리고 당신은 그것을 깨뜨 리도록 내버려 두는 사람들이 있고 그들은 매우 우울해집니다. 그리고 그들은 매우 화가납니다.

Chris Seiter :
당신은 그런 사람들과 무엇을합니까? 다른 사람에게 너무 오래 머무르는 우울증에서 벗어나게하려면 어떻게해야할까요? 그들이 할 수있는 대처 방법은 무엇입니까?

Olivia Reiman :
다시 말하지만, 제가 이야기했던 프레임 워크의 첫 번째 부분 인 행동으로 돌아갑니다. 내 말은 말 그대로 사람들이 침대에 누워서 일어나지 못하거나 불안이 너무 심해서 집을 떠날 수 없을 때 우울증에서 벗어나도록 돕는 방법입니다. 아주 작은 발걸음을 내딛고 있지요? 저에게는 실제로 침대 정리부터 시작되었습니다. 내가 시작할 것이기 때문에-

Chris Seiter :
와.

Olivia Reiman :
그래 내가-

Chris Seiter :
그래서 그것은 일종의 추진력을 이끄는 첫 번째 작은 작업과 같습니까?

Olivia Reiman :
예. 그것이 바로 그 뒤에 숨은 의도입니다. 그래서 저는 침대를 정리하는 동안 우울해졌습니다. 보통은 그 안에 누워서“좋아요, 끝났어요.” 하지만 다시

Chris Seiter :
침대를 정리하고 더 우울해질 때 어떤 생각을하십니까? 당신이 생각하는 것은 무엇입니까? 당신을 토끼 굴로 이끄는 단 하나의 생각 같습니까? 아니면 한 생각을 생각하고 다음 생각이 더 나 빠지고 다음 생각이 더 나빠진다고 생각하는 곳에 원인과 결과가있는 것일까 요? 개인적으로 침대를 정리할 때 그게 뭐 였나요?

Olivia Reiman :
많은 사람들의 경우라고 생각하는 것만 큼 많은 생각이 아니었다 고 생각합니다. 저에게는 슬퍼하는 습관이었습니다. 나는 슬퍼하는 버릇이 있었다.

Chris Seiter :
괜찮아. 그래서 당신은 그것에 너무 익숙합니다. 내 생각 엔

Olivia Reiman :
음-흠 (긍정적). 그래서 갑자기 울기 시작했습니다. 나의 가장 큰 것은“이유를 모르겠어요. 내가 왜 우는지 모르겠어요. 내가 왜 슬픈 지 모르겠어요.” 조치를 취하고 변경해야하는 이유를 알 필요가 없습니다.

Chris Seiter :
그래서 당신은 기본적으로 침대를 먼저 정리함으로써 행동을 취했습니다. 아마 조금-

Olivia Reiman :
나는 스스로 마무리 할 것이다.

Chris Seiter :
좋아, 너 스스로 끝내야 했어. '내가 왜 그렇게 슬퍼?'와 같은 방식으로 싸워야 할 것입니다. 유형 것. 다음 습관은 무엇입니까? 저는 사람들에게“작은 외모는 여기에, 매체는 어떻게 생겼는지, 큰 것은 여기에 있습니다.”라는 아이디어를 제공하려고합니다. 그럼 다음으로해야 할 일은 무엇입니까?

Olivia Reiman :
네. 침대를 만드는 과정에서 또는 그 위에 다른 예가 있습니까?

Chris Seiter :
예, 당신이 침대를 끝냈다 고 가정 해 봅시다. 당신의 다음 행동은 무엇입니까?

Olivia Reiman :
권리. 이것은… 나는 그것을 힘든 사랑이라고 부르는 것을 좋아합니다. 힘든 부분은 침대를 정리하는 것입니다.

Chris Seiter :
괜찮아.

Olivia Reiman :
힘들어 보이지 않아야합니다.

Chris Seiter :
아니 아니. 내말은-

Olivia Reiman :
그것이 많은 사람들이 스스로를 때리는 것입니다. 그들은“내가 한 모든 것은 내 침대를 정리하는 것뿐입니다.” 부끄럽지 마세요. 그것은 다음 요점으로 이어집니다. 그래서 난 힘든 일을하고 사랑을 해요 침대 정리를 끝내고 나서 침대 정리에 대해 고맙게 생각하며 스스로에게 말 하겠어요.

Chris Seiter :
따라서 기본적으로 자신에게 보상을 제공합니다.

Olivia Reiman :
그래, 그냥 긍정.

Chris Seiter :
그래서 당신은 [누화 00:16:17] 행동합니다. 괜찮아.

Olivia Reiman :
오히려

Chris Seiter :
당신의 확언은 내부적으로 당신 자신에게 말할 것입니까?

Olivia Reiman :
네. 내 말은, 그것은 특정한 확언도 아니 었습니다. 말 그대로 제 자신을 톡톡 두드리는 시간을 가졌고“당신이 해냈어요. 잘 했어.'

Chris Seiter :
다음 조치는 무엇입니까? 아침이나 뭔가 만들었나요?

Olivia Reiman :
네, 아주 작은 또 다른 과제입니다. 바닥에서 몇 벌의 옷을 집어들 수 있습니다. 그것은 당신이 얼마나 깊은 지에 달려 있습니다. 염두에 두어야 할 것은 당신이 그것에 대해 꽤 깊이 있다면 그것은 작아야하고 축적되어야한다는 것입니다. 그렇게 깊지 않다면 더 커질 수 있습니다.

Olivia Reiman :
하지만 목표는 뭔가를하지 않는 것입니다. 너무 적은 것은 없다고 생각합니다. 하지만 너무 커지고 싶지는 않습니다. 누군가는 우울증에서 벗어나“오늘은 빨래를 할거야”라고 말하려고 할 수도 있습니다. 여기에는 4 ~ 5 개의 세탁물이 포함됩니다. 그것은 큰 작업입니다. 그래서 그들은 한 번의 부하를 한 다음“오 마이 갓, 나는 다시 가라 앉고있다”고 말할 것입니다. 하지만 너무 큰 일이었습니다. 그래서 그들은 그것을 완료하고 자신에게 보상하고 다른 일을 할 수 없었습니다.

Chris Seiter :
좀 더 큰 작업으로 이동할 수있는 기반을 구축하려면 이러한 작은 작업의 일관성이 있어야합니다.

Olivia Reiman :
네.

Chris Seiter :
경험에 비추어 볼 때 이러한 우울한 시합을 겪을 때 나는 압니다… 저는 개인적으로 작년까지 우울증으로 고생 한 적이 없었습니다. 저는 매우 활동적인 사람이었습니다. 그래서 저는 항상 테니스를 치곤했습니다. 하루에 6, 7 마일 정도 달리고 싶습니다.

Chris Seiter :
수술이 필요한 필로 니달 낭종이라는 것이 생겼습니다. 외과의가 수술을 망 쳤고 저는 기본적으로 침대에서 쉬고 있었고 침대에서 나올 수 없었습니다. 말 그대로 침대에서 나올 수 없습니다. 하루 종일 내 곁에 누워 있습니다. 아내를 볼 수 없었습니다. 내 아이를 볼 수 없었습니다. 몇 달 동안이나 이건 ... 합병증이있어서 수술을 세 번 받아야 했어요. 그것은 당신이 침대에서 일어나고 싶지 않은 곳에서 궁극적으로 우울하게 만들었습니다. 움직이고 싶지 않습니다. 나는 그 작은 일들을 시도 할 때조차도 정말 나쁜 마음 상태에 빠지는 경향이 있었다는 것을 기억합니다.

Chris Seiter :
그래서 당신이하는 말을하려고 애 쓰지만 지속적으로 추진력을 얻을 수 있지만 우울증이 그들을 조금 극복 할 수있는 사람들은 어떻습니까? 그런 사람을 위해 무엇을합니까?

Olivia Reiman :
제가 항상 추천하는 한 가지는 ... 정말 기분이 안 좋으면 감정을 털어 놓는 것입니다. 이제 우리가 감정을 발산 할 때 많은 경우 우리는… 우리의 생각이 우리의 감정을 자극 할 수 있습니다. 우리의 감정은 우리의 생각에 연료를 공급할 수 있습니다. 두 가지 방식으로 작동합니다.

Chris Seiter :
괜찮아. 둘 사이에 시너지 효과가 있습니다.

Olivia Reiman :
음-흠 (긍정적). 그래서 때로는 생각이없고 감정이 생기 지요? 갑자기 당신은 압도적으로 슬퍼 할 것입니다. 그러면 누군가는“좋아, 난 그냥 앉아서 울거야”라고 말하거나 그게 뭐든 될 것입니다. 아니면 울지 말고 그 우울증을 느끼십시오.

Olivia Reiman :
나는 그것에 문제가 없다고 생각합니다. 그러나 의도적이지 않은 경우 결과적으로하는 일은 왜 그렇게 슬퍼하는지, 왜 누워 있어야하는지, 왜 가치가 없는지, 왜 그런지에 대한 생각을 불러 일으킬 것입니다. 이것 저것 저것. 그러면 그 감정이 많은 생각을 불러 일으키기 시작하여 더 슬프게 만들 것입니다. 그리고 그것은 모든 것을 계속할 것입니다.

Olivia Reiman :
그래서 제가 학생들에게 권하는 것은 감정을 내보내는 것입니다. 침대에 누워 울고 화를 내세요. 하지만 그것을 정당화하거나 이야기를 제공해야한다고 생각하지 마세요.

Olivia Reiman :
제 말은 말 그대로 제가 이것을 실제로 실행하고있을 때 아이들에게서 방에서 나와 5 분 동안 앉아서 울었습니다. 그게 제 또 다른 팁은 시간 제한을주는 것입니다. 5 분, 10 분, 그 공간에 머 무르세요. 괜찮아요. 당신의 몸은 그것을 놓아주고 싶어합니다. 그래서 저는 울고 생각이 떠오를 때마다 그것이 거품이라고 상상하고 그냥 거품을 터뜨릴 것입니다. 저는“우리는 거기에 갈 필요가 없습니다. 그럴 필요가 없습니다. 내 몸이이 감정을 내보내 게하면 돼요.” 그리고 타이머가 꺼지면 잠시 시간을내어 긍정적 인 헤드 스페이스로 전환합니다. 그냥 그렇게 놔둬 서 고맙습니다. 잠자리에 들더라도 잠시 시간을내어 나를 돌봐준 나 자신이 자랑 스럽습니다. 그리고 다시 그 곳으로 이동합니다.

Chris Seiter :
제가 눈치 챘을 때, 당신은 시각화, 특히 버블 터지는 것에 대해서도 많이 이야기하고 있습니다. 그게 당신이 시도 할 일관된 전술인가 ... 당신은 생각과 감정 사이의 이런 종류의 시너지 효과에 대해 이야기하고 어떤 종류가 다른 사람을 어떻게 먹일 수 있는지에 대해 이야기합니다. 시각화가 부정적인 추세를 막기 위해 할 수있는 일 이었나요?

Olivia Reiman :
그래, 그래. 항상 사람에 따라 다르다고 생각합니다. 어떤 사람들은 매우 시각적이고 어떤 사람들은 그렇지 않습니다. 그래서 나는 무엇이 당신에게 효과가 있다고 생각합니다. 생각이 떠오르고 '지금 당장 그렇게 할 필요가 없습니다.'라고하더라도 자신과 의사 소통하는 것뿐입니다. 지금 당장은 생각할 필요가 없습니다. 그냥 울거나 이렇게하면됩니다. 그래서 당신은 당신 자신과 의사 소통 할 수 있고, 당신이 상상할 필요가있는 것을 상상할 수 있습니다.

Chris Seiter :
그래서 분명히 함께 일하는 학생들이 있습니다. 사람들과 함께 일할 때 가장 흔한 문제는 무엇입니까?

Olivia Reiman :
그것은 광범위한 질문입니다. 솔직히 제가 생각하기에 가장 큰 것은 ... 그리고 이것이 제가 후속 프로그램을 만들게 된 이유입니다. 사람들이 슬픔이나 길을 잃은 느낌이 들거나 외부에 집착 할 때 그들 자신.

Olivia Reiman :
나는 그것을 매우 일반적으로 봅니다. 그래서 자아를 소중히 여기는 것이 제 메인 프로그램 인 Beat the B.A.D의 모듈 중 하나입니다. 왜냐하면 우리는 외부에 있거나 우리가 누구와 관계없이 우리 자신과 연결하는 방법, 우리가 원하는 사람이되는 방법을 배우고 싶기 때문입니다. 사람들이 그 연결을 만들 수있을 때, 그것은 많은 자기애를 불러 일으 킵니다. 저는 학생들이 결혼을 끝내고, 관계를 떠나고, 정말로 그들을 대신하여 행동 할 수있게했다는 것을 압니다. 그런 다음 그들과 잘 어울리는 사람들과 관계를 맺을 수 있습니다. 그들은 단지 그들 자신에게 진실하기 때문입니다.

라라 크로프트 툼레이더 생명의 요람

Chris Seiter :
당신은 정말로 자신에 대한 강한 감각을 가지고 있다고 말하는 것입니다. 아마도 우울한 사람은 강한 자기 감각을 가지고 있지 않을 수도 있습니다. 그들은 우울증에 빠져 있습니다. 정확한 평가입니까?

Olivia Reiman :
물론입니다.

Chris Seiter :
좋아요, 자아에 대한 더 강한 감각을 얻기위한 팁은 무엇입니까? 이별은 약간 다르지만 우울증과 이별 사이에는 많은 양립성이 존재합니다. 그것은 일종의 원인과 결과와 같습니다. 이별은 사람들을 화나게하고 우울하게 만듭니다. 그리고 그 안에서 그들은 이별에 너무 집중하고 스스로를 잃습니다. 때로는 그들 중 많은 사람들이 처음부터 관계를 잃었습니다. 그래서 그들의 파트너가 그들과 헤어진 이유 중 하나는 그들이이 사람에게 너무 의존적이기 때문입니다.

Chris Seiter :
자아 감각을 유지하거나 일반적으로 자아 감각을 얻는 것과 관련하여 어떤 일을 보셨습니까? 어떤 사람들은 자신의 감각을 얻기 위해 다른 사람들을 이용하기 때문입니다. 약간-

Olivia Reiman :
네. 내 말은, 우리 문화를 통해 정직하게 우리 안에 내재되어 있다고 생각합니다. 맞아요. 나머지 절반이 필요합니다. 우리를 완성하는 사람이 필요합니다.

Chris Seiter :
예. 그래, 그래. 하나를 찾으세요?

Olivia Reiman :
네. 네, 네. 나는 그것이-

Chris Seiter :
그래서 우리가 사회를 비난해야한다고 말하는 거죠?

Olivia Reiman :
물론입니다.

Chris Seiter :
그래, 그래. 디즈니가 책임이 있습니다. 그 모든 디즈니 프린세스 것들.

Olivia Reiman :
예. 친구와 대화를 나누고있었습니다. 나는“내가 왕자와 공주 인 영화를 볼 수 있을까요? 나는 나를 구한다.

Chris Seiter :
그들은 때때로 바퀴를 재발 명하려고 시도하지만 항상 그렇게하지 않습니다. 아마도 Tangled가 그것에 가장 가까운 것이라고 생각합니다. 모르겠어요. 나는

Olivia Reiman :
아니요, 아직 연애 중입니다.

Chris Seiter :
네.

Olivia Reiman :
그녀는 여전히 그 용감함에 의해 구원받습니다.

Chris Seiter :
음, 네 살 난 딸이있어서 모든 디즈니 영화를보고 있습니다. 겨울 왕국 II, 다 들었어요.

Olivia Reiman :
음-흠 (긍정적). 예, Elsa와 Brave의 Merida가 가장 가까운 것 같아요.

Chris Seiter :
메리다.

Olivia Reiman :
… 우리는 얻었습니다. 네.

Chris Seiter :
하지만 엘사는 몰라요. 글쎄요, 연애중인 언니가 맞죠?

Olivia Reiman :
그래, 그래.

Chris Seiter :
어쨌든. 죄송합니다.

Olivia Reiman :
탄젠트를하겠습니다. 3 개 있어요

Chris Seiter :
디즈니 프린세스에 대해 두 시간 동안 이야기 할 것입니다.

Olivia Reiman :
진지하게. 나는-

Chris Seiter :
하나를 찾아야합니다.

Olivia Reiman :
저는 3 살과 6 살이있어서 당신을 느낍니다.

Chris Seiter :
소녀 또는 소년?

Olivia Reiman :
여자애들.

Chris Seiter :
좋아, 두 여자. 너희들 아직 디즈니에 가봤 어?

Olivia Reiman :
네. 우리는 플로리다에 살았 기 때문에 우리 잼과 같았습니다. 우리는 할거에요-

Chris Seiter :
우리는 디즈니에서 길을 따라 플로리다에 살았습니다. 네.

Olivia Reiman :
짱인데. 그래, 우리

Chris Seiter :
예, 우리가 가진 것 외에는 ... 글쎄요, 나중에 얘기 할 것 같아요. 이것은 여기서 주제에서 벗어나는 것입니다.

Olivia Reiman :
좋아요, 좋아요. 나중에 디즈니에 대해 이야기하겠습니다.

Chris Seiter :
그래, 그래, 그래.

Olivia Reiman :
맙소사. 내가 뭐라고하려고했는데? 우리는 이야기했다.

Chris Seiter :
또 질문이 뭐였죠? '좋아, 자아감이있어. 자아를 되찾기 위해 노력하고 있습니다.”

Olivia Reiman :
예. 예. 좋아, 좋아.

Chris Seiter :
그런 다음 어떻게 든 우리는 디즈니 프린세스에 대한 접선에 들어갔고 왜 자신을 구하는 디즈니 프린세스가 없는지 그리고 그녀는 어떤 식 으로든, 모양이나 형태로 항상 남자에 의해 구해졌습니다.

Olivia Reiman :
우리는 거기에 갈. 알겠습니다. 우리는 모든 것을 다시 가져 왔습니다. 보세요, 여러분, 이건 좋은 대화입니다. 저는 접선에 관한 것입니다.

Olivia Reiman :
하지만 네, 자아 감각에 관해서는 개인적으로 생각합니다. 제 관계가 언제 끝났는지 알고 있습니다. 저는 그것을 제가 누군지 선택할 수있는 기회로 사용하고있었습니다. 많은 사람들이 보지 못하는 아름다운 부분은 길을 잃었을 때, 자신이 누군지 모를 때 은색 접시에 담긴 기회입니다. 당신이 누군지 찾을 필요가 없습니다. 당신은 어느 정도 당신 자신을 창조하게됩니다.

Olivia Reiman :
우리 자신에 대한 것이 있습니다… 그리고 저는 신념에 도전하는 것을 많이 좋아합니다. 그러나 우리는 거기있는 우리 자신의 일부를 받아들입니다. 침대에 누워 있어야한다는 이야기를 공유 할 때 그 순간 정체성의 일부가 상실된 느낌이 들었습니다. 당신은“난 아니에요

Chris Seiter :
거대한 부분.

Olivia Reiman :
신원 불일치가 있습니다. 당신은“나는 내가 아는 활동적인 사람이 아니다”라고 생각했습니다. 그래서 당신을 비참하게 만들었습니다.

Chris Seiter :
그것은 스트레스에 대처하는 방법이기도했습니다. 그것은 내가 물건을 꺼내기 위해 할 행동 중 하나와 같았고 [누화 00:27:08] 방식으로.

Olivia Reiman :
네. 나는 그것이 일시적으로 우리의 정체성을 바꾸는 것이라고 생각합니다. 지금은 제가 운동 선수가 아니고 괜찮습니다. 하지만 저는 스포츠 나 학습 등 무엇이든 여전히 연락하는 사람이 될 수 있습니다. 내가 뭔 말하는지 알 잖아? 콘센트를 찾을 수 있습니다.

Olivia Reiman :
그러나 관계에 관해서는 우리의 정체성을 찾기 위해 다른 사람을 바라 보거나 그렇습니다. 그래서 그것은“이것이 나입니다”라는 끊임없는 긍정과 그것을 상기시키고 그 선택을하는 것입니다. 말 그대로 1 년 전, 저는 아이들에게 많은 소리를 지르고있었습니다. 그것은 일종의-

Chris Seiter :
이것은 매우 일반적인 문제입니다. 제 아내는 항상“고함을 그만둬야합니다.”라고 말합니다. 난 그냥 '노력하고 있어요.' 그들은 항상 당신과 같은 종류의 일을합니다.“아니, 아니, 아니, 그러지 마세요.” 강아지가 있는데 강아지에게 너무 거칠어지고 있어요. 네. 하지만 그래, 난

Olivia Reiman :
네. 그것은 당신이 반복적으로하는 일입니다. 그것은 당신이 비명을 지르는 당신의 정체성의 일부가 될 것입니다. 그게 바로 당신이하는 일입니다.

Chris Seiter :
그것들도 작은 거울이기 때문에 알려줄 것입니다.

Olivia Reiman :
예, 그렇습니다.

Chris Seiter :
네.

Olivia Reiman :
저는 아이들을 사운드 보드로 사용합니다. 그들이 미쳐 가기 시작하면 나는“내가 미쳤나?”

Chris Seiter :
그래 맞아?

Olivia Reiman :
하지만 네, 그래서 문제라고 생각합니다. 어느 날을 선택했습니다.“비명을 지르는 부모가되고 싶지 않아요. 나는 통제하기 위해 큰 소리를내는 사람이되고 싶지 않습니다. 더 이상 그 사람이되고 싶지 않습니다.” 그래서 우리는 오래된 자아의 죽음을 허용해야합니다. 왜냐하면 우리 자신의 새로운 버전이되거나 우리의 정체성을 선택하거나 우리가 누구인지를 선택하려면 그것을 선택하는 것에 대해 의도적이어야하기 때문입니다. 그 사람은 어떻게 느끼나요? 그들은 어떻게 행동합니까? 그들은 무엇을 믿습니까? 그러나 동시에 우리 자신의 다른 부분을 놓아도 괜찮습니다.

Olivia Reiman :
어떤 사람들은 실제로 여자 친구이거나 남자 친구이거나 심지어 희생자이거나 길을 잃은 것과 동일시합니다. 그것은 그들의 정체성의 일부입니다. 사람들이 실제로 그 부분을 놓아야한다는 것을 깨닫지 못하는 것이 때때로 어려운 일이라고 생각합니다.

Chris Seiter :
자신에 대한 부정적인 믿음 중 일부를 버리는 것에 대해 이야기하는 것이 흥미 롭습니다. 그리고 이것에 의해 소비되지 않을 수도 있습니다. 고함을 예로 사용하는 것은 어떻습니까? 당신은 '잠깐, 이건 내 현실을 재현 할 수있는 기회 야.' 고객과 함께 작업 할 때 사람들이 기본적으로 새로운 현실을 창조한다는 개념으로 어려움을 겪는다는 사실을 고객과 함께 발견 했습니까?

Olivia Reiman :
때로는 예, 때로는 아니오. 항상 사람에게 달려 있습니다. 어려움을 겪은 사람은 때때로 알림이 필요합니다. 그들은 단지 재구성이 필요합니다. 그래서 제가 그들에게 가르치는 것은 긍정적 인 추격 자들입니다. 나는 그것을 사용하여 오래된 신념, 오래된 사고 방식, 새로운 것을 주입하는데 사용합니다. 왜냐하면 일단 당신이 그것을 충분히 쫓 으면 그것은 1 차적인 생각이되고 다른 하나는 2 차적인 생각이되었다가 사라지기 때문입니다.

Olivia Reiman :
내 말은, 나는 모든 것에서 쓰레기를 찾는 챔피언이었다. 사람, 상황에서 최악입니다. 금메달 같았습니다. 이제 저는 감사 덩어리라고 부르는 것으로 문자 그대로 유명합니다. 그것은 내가 얼마나 친절하고 내가 사물에 대해 얼마나 감사하는지에 대한 의도적 인 변화였습니다. 그것은 의도적 인 자아 창조였습니다.

Olivia Reiman :
제 학생들에게는 때때로 경험이 그들을 쫓아 버릴 것입니다. 그들은 자신이 원하는이 버전이 될 것입니다. 그리고 갑자기… 제 학생 중 한 명이 실제로 제게 다가 갔고 그녀는 이렇게 말했습니다.“저는 너무 슬퍼요. 우리 집을 팔아요.” 그것은 단지 많은 부정적인 생각이었습니다. 저는“음, 여기에 그 기회가 있습니다. 여기에 그 아름다움이 있습니다. 예, 집을 떠나지 만 다른 가족에게 주어야합니다.” 그것은 단지 약간의 재구성이었습니다. 그리고 그녀는“오 마이 갓. 그래, 이런.”그리고 그녀는 자신을 다시 클릭 할 수있었습니다. 그녀는“예, 긍정적 인 생각을하고 그 공간으로 돌아 가세요.”라고 말합니다.

Chris Seiter :
웹 사이트에 제공 할 것이 너무 많기 때문에 완벽합니다. 인터뷰 전에 정보 페이지를 방문했습니다. 잘 모르겠습니다. 지금 이보다 더 많은 책이있을 수 있지만 4 권의 책을 썼고 곧 프로그램을 시작하고 프로그램이 있고 꽤 멋진 팟 캐스트가 있다고 말했습니다. 그럼 우리는 그 모든 것에 대해 이야기하지 않겠습니까?

Olivia Reiman :
예, 예, 예. 이 모든 것을 공유 해주셔서 감사합니다. 네, SimplyOli와 함께하는 Simply Happy라는 팟 캐스트가 있습니다. 저는 많은 팁과 전략을 공유합니다. 사람들이 신청하는 것은 매우 전술적입니다. 나는 거기에서 심지어 관계에 대해 이야기합니다. 그래서 당신은 그것을들을 수 있습니다. 나는 또한 나의 책, Back to Happy, Break the Chain, 10 Days to Self-Love, The Opportunity Journal을 가지고 있습니다. 그래서 나는 가지고있다-

Chris Seiter :
사람들은 어디서 찾을 수 있습니까?

Olivia Reiman :
네. 모든 것은 www.simplyoli.com에 있습니다.

영화 소시지 파티는 무엇입니까

Chris Seiter :
그래서 책은 전자 책 같은 것입니까? Kindle Store에서 찾을 수 있습니까? 아니면 모든 것이 웹 사이트에 디지털로 게시되어 있습니까?

Olivia Reiman :
네, 제 책 중 하나는 디지털입니다. 다른 것들은 Amazon에서 구할 수 있으며 디지털 사본을 얻을 수도 있습니다.

Chris Seiter :
괜찮아. 다시 하드 북. 좋아요.

Olivia Reiman :
예, 어려운 책입니다.

Chris Seiter :
… 그들은 합법적 인 책입니다.

Olivia Reiman :
그들은 합법적입니다. 게시되었습니다.

Chris Seiter :
괜찮아. 프로그램은 어떻습니까? 녹음을 시작하기 전에 말씀 하셨는데 새 프로그램이 실행 중입니다. 하지만 그것에 대해 이야기하기 전에 이전 프로그램이나 현재 프로그램에 대해 이야기합시다.

Olivia Reiman :
네 감사합니다. 예. 내 서명 프로그램-

Chris Seiter :
그건 그렇고 멋진 이름을 가지고 있습니다.

Olivia Reiman :
네, 제 시그니처 프로그램은 Beat the B.A.D입니다. 물론 그것은 양극성, 불안, 우울증을 의미합니다. 정신 질환으로 고생하는 사람들을위한 것입니다. 약과 치료가 효과가 없을 수도 있습니다. 당신은 모든 것을 시도했습니다. 작동하는 것처럼 느껴지지 않습니다. 그 프로그램은 제가 이길 수있는 방법이고, 그것이 제가 모든 사람에게 가져 오는 것입니다. 우리에게는 커뮤니티가 있습니다. 정말 좋은 방법입니다. 사람들은 그 공간에있는 것이 어떤 것인지 아는 사람에게서 나오기 때문에 매우 듣고 이해했다고 느낍니다. 교과서 만이 아는 것이 아니라 아는 것입니다.

Chris Seiter :
그래, 그래. 누가 그것을 겪었고 ... 내가 당신을 보는 방식은 당신이 기본적으로 무엇이 효과가 있고 무엇이 효과가 없는지 알아내는 방법으로 자신의 삶을 사용했다는 것입니다. 아마도-

Olivia Reiman :
음-흠 (긍정적). 나는 내 자신의 기니피그입니다.

Chris Seiter :
맞아, 그런가 봐. 하지만 모든 사람마다 다르다는 것을 알고 있다고 가정합니다. 사람들에게 효과가있는 것. 아니면 프레임 워크가 거의 일반화 되었습니까?

Olivia Reiman :
프레임 워크가 실제로 시작됩니다. 우리는 도구를 가르치기 시작합니다. 맞죠? 밟고 침대를 정리하는 것과 같은 것을 사용하려면. 그런 다음 실제로 자신의 개인적인 에피소드를 이해하는 것으로 이동합니다. 당신의 감정은 어떤지, 어떤 도구가 당신에게 효과가 있고 당신과 공감할 수 있는지 연습하는 방법을 배우십시오. 그리고 나서 우리는 당신이 당신에게 더 나은 이익이 될 것이라는 것을 당신이 알고있는 당신의 삶에 변화를주는 것으로 마무리합니다. 그래서“가서 숨 쉬고, 운동하고, 음식을 먹어라”와 같은 정확한 단계를 모두 말하는 것이 아닙니다.

Chris Seiter :
가서 숨을 쉬십시오.

Olivia Reiman :
가서 숨을 쉬십시오. 많은 사람들이 그렇게하고 있기 때문입니다. 그들은 여러분에게“운동을 더 많이하면됩니다. 모든 것을 고칠 것입니다.” 사람마다 다릅니다. 따라서이 프로그램은 실제로 자신의 말을 듣고 접근 방식을 맞춤화하는 방법을 배우도록 만들어졌습니다.

Chris Seiter :
현재 프로그램 인 Beat the B.A.D. 맞죠?

Olivia Reiman :
음-흠 (긍정적). 예.

Chris Seiter :
그 프로그램은 얼마입니까?

Olivia Reiman :
그 프로그램은 1,200 개이지만, 사람들에게 좀 더 저렴한 가격으로 만들기 위해 한 달에 두 번 정도의 지불 계획을 제공합니다.

Chris Seiter :
프로그램에 참여할 때도 귀하에게 접근 할 수 있습니까?

Olivia Reiman :
예.

Chris Seiter :
비공개 페이스 북 그룹인가, 아니면 일대일 코칭인가?

Olivia Reiman :
예, 그들은 프로그램과 페이스 북 그룹에 평생 액세스 할 수 있습니다. 우리는 거기에 수년 동안 거기에 있었던 졸업생들이 가입하는 새로운 학생들도 여전히 지원하고 있습니다. 정말 멋진 일입니다.

Chris Seiter :
그나저나 그들도 최고의 사람들이지 않나요?

Olivia Reiman :
예. 예, 프로그램은 그들이 작업 할 수있는 모듈이지만 질문을 할 수있는 커뮤니티가 있습니다. 우리는 라이브 코칭과 Q & A를합니다. 그래서 저는 그곳에서 다른 모든 사람들과 함께 그 커뮤니티에서 여러분을 직접 지원하고 있습니다.

Chris Seiter :
새로운 프로그램에 대해 이야기합시다.

Olivia Reiman :
예. 네. 저의 새 프로그램은 Beyond the B.A.D.입니다.