gov-civil-vilareal.pt당신의 독성 전을 놓치는 것을 멈추고 그를 영원히 잊는 방법
“그는 항상 나에게 친절하지는 않았고 내가 그를 잊어야한다는 것을 알고 있지만 그에 대해 생각하는 것을 멈출 수는 없습니다. 너무보고 싶어요 어떡하죠?”
이것은 내가 받고 개인 EBR Facebook 지원 그룹에서 보는 많은 개인 메시지와 게시물의 요점입니다. 수백만 조각으로 쪼개진 마음을 가진 여성들의 이야기를 듣습니다. 외롭고 절망적 인 상태에서 전 남친 회복을 찾은 여성들.
그래서 당신이 당신의 전남편을 너무 그리워하지만 그가 당신에게 맞는 사람이 아닐지도 모른다는 두려움을 느낄 때 어떻게해야합니까? 그리고 더 나쁜 것은, 당신의 전 남자 친구가 당신을 나의 고객 중 한 명인 Kim과 같이 당신을 끌었다면 어떨까요? 그녀의 첫 번째 질문은 '내 전이 독성이 있는가?'라는 것이 었습니다.
나는 당신이 그런 질문을해야한다면 그는 아마도 그럴 것이고 당신은 그러한 썩은 남자 친구로부터 멀리 떨어져 있기 위해 할 수있는 모든 것을해야한다고 그녀에게 말했습니다. 어떤 사람들은 깔끔하게 포장하고 영원히 잊어야합니다.
하지만 유독 한 전 남자 친구를 잊는 방법은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 당신은 당신을 괴롭히기 위해 너무 많은 일을 한 사람과의 해로운 관계를 쉽게 극복 할 수 있다고 생각할 것입니다.
안타깝게도 그런 사람들이 있습니다. 그러나이 나쁜 남자 친구 중 일부는 당신이 그를 떠나는 것에 대해 두 번 생각할 정도로 당신의 심장 끈을 당기는 방법을 알고 있습니다.
안녕하세요, 저는 Rachel이고 당신의 전 애인을 당신 뒤에 두는 것에 대해 이야기하고 싶습니다.
독성 전직자가 당신의 마음을 망칠 수있어 그를 그리워 할 수 있습니다.
당신의 마음이 당신을 속일 때 단기적으로 큰 그림을보기가 어렵습니다. 이번에는 그가 다를 것이라고 생각하고 조작하기 쉽습니다. 그는 자신이 자신의 교훈을 배웠고 당신에게 좋은 사람이 될 것이라고 확신 시키려고 노력할 수 있습니다. 그는 당신의 약점을 악용 할 것입니다. 이번에는 관계가 더 나아질 것입니다.
그러나 내 경험에 따르면 어떤 이유로 든 관계가 횡보하기 시작하면 너무 많은 남성이 그 자리에 일어나지 않습니다. 오히려 그들은 실제로 일어난 모든 나쁜 일을 잊기를 원합니다. 전 남자 친구가 당신을 계속해서 속였다는 사실을 어떻게 잊었을까요? 아무 이유없이 널 차버린 전남편을 어떻게 잊을 수 있겠 어?
글쎄, 당신은 추측하지만, 당신의 전 애인이 당신에게 미칠 수있는 끌림은 감정적이고 화학적 기원도 있기 때문에 쉽지 않습니다. 당신은 깨어진 관계가 나올 때 실제로 금단 상태에 들어갑니다.
그리고 과거에 그와 함께했던 모든 것이 나쁘지 않았기 때문에 당신은 특히 취약합니다. 그래서 일이 잘 진행될 때 얻은 도파민 스파이크는 전 애인과의 일이 나 빠지기 시작할 때 당신을 흥분시킬 수 있습니다.
1818 엔젤 넘버
그래서 여기에“정서적으로 학대하는 전 남자 친구가 그리워요. 이런 기분을 멈추려면 어떻게해야합니까?”라고 말하는 여성을위한 빠른 조언입니다.
관계 치유 솔루션을 찾고 정서적 쇠퇴를 막으려면 다음 솔루션을 고려하십시오.
- 먼저 자신이 취약한 상태이기 때문에 자신이 완전하지 않다는 것을 인정하십시오.
- 너에게 너무 많은 고통을 가져다 준이 교활한 전남편으로부터 완전히 단절
- 좋은 시간을 생각하면서 혼자 시간을 보내지 마십시오. 둘째, 자신을 추측하는 것은 정체와 자기 의심으로 이어집니다.
- 일어나서 걷거나 뛰거나 운동하고 스트레스 호르몬을 제거하기 위해 자주하십시오.
- 일지를 시작하고 일을 끝내는 것이 왜 그렇게 옳은지에 대한 감정을 표현하십시오.
- 개인의 건강과 부를 향상시키고 새로운 사람들과의 관계를 확장하는 데 중점을 둡니다.
왜 나를 해치는 전남편을 놓아주지 못합니까?
이별은 형편없고, 매일 당신의 삶에 있었던 사람을 놓치는 것이 최악의 부분 일 수 있습니다.
나는 첫 비탄의 우울증의 깊은 곳에서 아침에 일어 났을 때 몸이 적응해야했던 것을 기억합니다. 나는 깨어 났고 눈을 뜨기 전에 우리가 더 이상 함께 있지 않고 그가 더 이상 내 것이 아니라는 것을 기억했습니다. 나는이 모든 것을 생각했지만, 나는 또한 그가 나에게 옳지 않다는 새로운 깊은 마음을 가지고 있었다.
“가끔 아침에 일어나면“오 세상에,이게 내 인생이야? 그게 나야?”
– Xander, Buffy the Vampire Slayer, 'Entropy'
따라서 다시 보정해야합니다. 당신은 삶의 새로운 현실에 다시 적응해야합니다. 당신은 더 이상 함께 있지 않으며, 당신의 삶이 결코 같지 않을 것 같음에도 불구하고 세상은 계속 돌고 있습니다. 당신 중 한 부분은 그가 당신에게 한 일에 대해 그를 경멸합니다. 또 다른 부분은 그의 회사에 대한 배고픔입니다. 당신이 여기 있다면 내가 무슨 말을하는지 알 수있을 것 같습니다.
그래서 왜 나에게 좋지 않은 남자를 놓아 주면 안됩니까?
- 독한 남자를 극복하는 것은 좋은 시간과 나쁜 시간에 대한 기억과의 싸움입니다.
- 당신에 대한 그의 형편없는 대우에도 불구하고, 당신의 뇌 화학은 헤어진 직후 당신에게 공모 할 것입니다.
- 나쁜 남자 친구는 당신을 감정적으로 때리는 사람입니다. 이것은 당신의 정신에 도구를 필요로합니다.
- 그는 당신이 누구에게도 당신을 원하지 않을 것이라고 말하면서 다른 사람에게 부적절하고 합당하다고 느끼게 만들었습니다.
- 당신의 전 애인이 당신을 너무 자주 학대했지만, 당신은 배를 흔들거나 그를 더 실망시키지 않기 위해 유대를 끊는 것을 두려워합니다.
내 전 남자 친구가 나에게 붙잡은 것을 깨기 위해 무엇을해야합니까?
이별 후 처음 며칠이 최악이라는 것을 잘 알고 있습니다. 상황이 바뀌 었다는 사실을 끊임없이 상기해야하는 날입니다.
이것은 눈을 뜨는 시간입니다. 특히 비열하고 보복 적이며 자기애 적 남성과 학대하고 유독 한 관계에 갇혀있는 여성들에게 특히 그렇습니다.
하지만 여기서 어디로 가나 요? 이 상심하고 어리둥절한 멍청이에 영원히 머물 수는 없습니다.
그를 그리워하고 그가 당신의 삶에 가졌던 보이지 않는 손아귀에서 벗어나기 위해 당신은 무엇을하나요?
이 프로세스에는 여러 단계가 있습니다. 먼저 왜 그를 그리워하는지 이해해야하고, 삶을 발전시키고 변화를 만들기위한 조치를 취해야합니다.
그를 극복하기 위해 그가 당신을 무력하고 쓸모없고 절망적으로 느끼게 만든 이유를 스스로 상기시키기 위해
이것이 남자 친구 사기꾼들이하는 일입니다. 어떤 남자들은 처음에는 Prince Charming이지만 시간이 지남에 따라 계획, 조작 및 독성 행동을 통해 진정한 색을 드러냅니다.
정서적 학대, 신체적 학대, 만연한 속임수, 눈썹 구타 등 어떤 사람은 좋은 관계 파트너가 아닙니다. 그가 끊임없이 당신에게 구두 주사를 맞고 비하하는 말을하고 당신의 자신감을 빼앗아 간다면 당신은 건강에 좋지 않은 관계에있는 것입니다.
그럼 왜 이렇게하는 거죠?
그는 일이 잘못되었다는 것이 당신의 잘못이라고 믿게 할 것입니다. 그는 왜 그가 화가 났는지 또는 일이 잘 풀리지 않은 이유에 대해 당신이 책임을 져야한다고 믿게 할 것입니다. 썩은 남자 친구는이기적이고 배려심이 없으며 당신을 비판하고 당신을 얕보 며 당신의 모든 자신감과 자존심을 약화시키는 사람입니다.
그는 그가 누구이기 때문에 이것을합니다.
그게 당신이 알아야 할 전부입니다. 그것은 당신에게 부적절한 무언가 때문이 아닙니다. 그 사람이에요. 자신과 세상에서 그의 위치에 대한 전 애인의 자아 중심적 견해입니다.
그러니이 전남편은 잘 가자.
당신은 그를 필요로하지 않습니다. 현실은 그가 당신을 더 필요로한다는 것입니다. 이런 종류의 전 남자 친구는 더 이상 시간과 정서적 에너지에 합당하지 않습니다.
나는 이것을 알고 있지만 어떻게 그를 영원히 멀어지게합니까?
전 애인이 당신에게 마법을 걸고있는 것처럼 느껴질 수 있다는 걸 알아 당신은 일을 끝내려고하지만 어떻게 든 다시 모이고 깨어진 약속과 정서적 학대의 전체주기가 다시 시작됩니다. 그럼 이걸 어떻게 멈추고 계속 진행할까요?
콜 오브 듀티 유령 부모 가이드
- 그 사람이나 그를 그리워하는 사람에게 광고하지 마십시오
- No Contact의 엄격한 정책을 도입하십시오.
- 자신에 빠지십시오. 자신을 먼저 생각하십시오.
- 친구들과 특별한 외출을 계획하고 전에 해보지 못한 일을하기 위해 떠나십시오.
- 이 나쁜 소년이 당신을 작게 느끼게하기 위해 당신에게 한 모든 일을 적어보세요. 1 주일 동안 어딘가에 걸어두고 태우십시오.
- 명상, 요가, 지역 사회 활동 참여를 통해 내면의 평화를 찾는다.
- 머리를 평평하게 유지하고 감정을 차갑게 유지하고 전남편이 매일 지나가는 과거의 산물임을 상기하십시오.
내 전남편이 나에게 한 일 이후에도 나도 똑같 을까?
변화는 어렵고 어떤 사람들에게는 힘든 관계에서 벗어날 때 더 어렵습니다.
예를 들어, 기차역까지 걸어 가던 스타 벅스가 한 블록 떨어진 곳으로 이동했을 때 좌절감을 느꼈습니다. 이것은 매일 아침 그것을 얻기 위해 여분의 거리를 여행해야 함을 의미했습니다. 나는 그것을 극복하기 전에 일주일 동안 출퇴근의 분위기를 진정으로 망쳤습니다.
그리고 그것은 작은 것입니다! 관계의 길이와 강도에 따라 이별은 항상 적응해야 할 큰 변화입니다. 그리고 이별에 눈이 멀었다 고 느끼거나 자신의 생존을 위해 그를 포기해야한다면, 이것은 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.
나쁜 달걀 인 전 남자 친구처럼 자신의 이익을 위해 무언가를 그만 두어야 할 때, 그가 당신을 어떻게 학대했는지에 관계없이 좋은 시간과 추억이 있었기 때문에 당신의 정신에 더 큰 타격을 입 힙니다.
일상의 일부였던 사람이 갑자기 사라지는 것은 큰 변화입니다. 실제로 당신의 몸이 더 이상 당신의 삶에 그 사람을 갖지 않는 것으로부터 철수되는 것을 보여주는 연구가 있습니다. 코카인 중독자의 뇌는 이별을 겪는 사람의 뇌와 비슷합니다.
그래서 이별 심리학에 대해 기억해 두 었으면하는 5 가지가 있습니다. 이러한 것들을 아는 것은 우울증의 안개에서 벗어나는 데 도움이 될 것이기 때문입니다.
- 학대에 쏘인다는 것을 명심하는 것이 중요하지만, 유독 한 관계에서 벗어나기위한 조치를 취하는 것은 결코 후회하지 않을 결정이 될 것입니다.
- 거절당하는 것은 자존심에 타격을주고 당신에게 좋지 않은 사람에게 집착하게 만들 수 있습니다. 놓아 주 자마자 자신의 가치를 잃어버린 더 큰 그림을 보게 될 것입니다.
- 연락 금지 기간 동안 요청받은 일을하면 자존감과 자신감이 높아질 것입니다.
- 연쇄 사기꾼과 조작자에게서 벗어나면 전 애인이 실제로 어떤 사람인지 볼 수 있습니다. 약하고 불안정한 패자.
- 자신의 모든 것을 해치는 전 애인과 헤어지면 자신을 사랑하는 법을 배우고 데이트도 할 수 있습니다.
힘든 이별 후 무력감을 멈추는 방법
1. 간단한 대답 : 가능한 한 통제하십시오!
연장 된 일을 통제 할 수없고 돌아가서 두 사람이 경험 한 모든 문제를 되돌릴 수 없습니다. 그가 당신을 제대로 대하지 않았다면 그는 아마 끊기기 때문에 그렇게했을 것입니다. 전 애인의 게임 중 일부는 관계의 구조를 제어하는 것일 수 있습니다. 이런 사람들은 당신이 다시 데려가달라고 간청하는 것을보고 싶어합니다.
하지만 당신이 통제 할 수있는 한 가지는 당신입니다. 이별 남용주기를 끝내려는 결정을 제어 할 수 있습니다. 결국, 당신의 전 애인은 당신이 돌아올 것이라고 기대하기 때문에 그것을 좋아하지 않을 것입니다. 하지만 그러지 마세요. 당신이 붙어 있던이 사람이 진정으로 약한 사람이라는 것을 인식하도록 선택하십시오.
그의 쓰레기를 더 이상 받아들이지 않는 것에 대해 자신을 인정할 때 당신은 힘을 느낄 것입니다.
2. 당신은 이미 괴물을 물리 치기 위해해야 할 일을 알고 있습니다 : 영구적 인 접촉 금지.
많은 사람들이 연락 금지 기간 없이도 도망 칠 수 있다고 생각합니다. 그들은 지금 그가 울고 있고 슬퍼하며 자비를 구하기 때문에 그에게 알리고 연락을 유지해야한다는 압력을 받거나 감정적으로 의무감을 느낍니다.
형언 할 수없는 방식으로 당신에게 온갖 종류의 피해를 입힌 남자를 지나쳐서 한 번 더 그와 이야기를 나누도록 구걸과 죄책감에 의지하지 마십시오.
따라서 전 애인과 연락하지 않겠다는 약속을 지키면서 달력을 지키지 않고 침대에 앉아있는 것만으로는 충분하지 않습니다. 진정한 작업은 당신의 남자의 평균 행진이 여전히 거기에 있다는 것을 인식하는 것으로 시작됩니다. 왜냐하면 진정으로 비열하고 증오하거나 그들이 그들의 행동에 대해 부를 때 매우 약하기 때문입니다.
3. 모든 남자가 원하는 여자가 되십시오
어떻게하나요? 우선, 바에 앉아 숭배하는 남자들에게 둘러싸여있는 소녀를 상상해보십시오. 그녀는 아름답고 자신감 있으며 주변의 모든 남자를 웃고 기절시킵니다. 잊을 수없는 소녀입니다. 그녀는 남자들이 그녀와 함께 있고 싶어하게 만들고 여자들은 그녀를 질투하게 만든다.
이제 그 장소에서 자신을 상상해보십시오. 그것이 우리가 추구하는 것입니다.
4. 삼위 일체에 초점 : 건강, 부, 관계.
삼위 일체의 각 영역에서 성취하고자하는 일을 서너 가지 목록으로 만드십시오. 무력감이나 연약함을 느끼기 시작할 때마다 이러한 활동 중 하나에 몸을 던지십시오.
모든 생활 활동에 이러한 핵심 원칙을 적용하고 추진하십시오. 한때 당신의 남자 친구였던이 나쁜 소년은 당신의 과거에 있다는 것을 기억하십시오. 새롭게 시작할 때입니다.
5. 자신을 사랑하고 데이트하세요 – 당신은 전 애인보다 더 잘 어울리는 사람입니다
자신과의 내부 대화를 미래 지향적으로 유지하십시오. 이것은 또한 당신이 상호 지인과 나누는 대화에도 적용됩니다. 누군가가 당신의 이별에 대해 물어 보면 유쾌하고 미리 준비된 답변을하고 주제를 바꾸십시오.
자신을 위해 좋은 일을 할 시간을 가지십시오. 재밌는 밤이 무엇인지 스스로에게 물어보고 가서 해보세요.
혼자만의 시간에 성취감을 찾을 수있을 때, 당신은 인생에서 다른 영혼을 품을 준비가 될 것입니다.
6. 그분에 대한 기억이 다시 넘쳐나도 감정을 차갑게 유지하십시오
앞서 언급했듯이, 전 애인에게 감정적으로 구토를하는 것은 건강한 행동이 아닙니다. 당신은 그와 함께 있었을 때 어땠는지에 대한 정말 추악한 기억으로 공격받을 수 있습니다. 그가 당신을 무가치하다고 느끼게하는 말들이있을 것입니다. 그러한 상황에서 감정을 차갑게 유지하십시오.
일어날 것입니다. 원치 않는 추억은 사물에 의해 시작됩니다.
당신을 괴롭히는 일들이 일어날 것입니다. 그는 여전히 당신을 화나게하는 말을했을 것입니다. 당신은 당신이 생각하는 것을 통제한다는 것을 깨달아야합니다. 그리고 당신이 이러한 나쁜 기억에 굴복 할 때, 당신은 그에게 과거로부터 다가 갈 힘을 주어 당신을 다시 해칠 수있는 힘을줍니다. 아니요.
하지만 내가 잠에서 빠져 과거 남자 친구를 확인하거나 똑바로 세우고 싶다면 어떻게해야할까요?
- '확인'또는 감정적으로 부담스러운 문자를 보내기 전에 고통스러운 과거를 극복하고 싶은지 스스로에게 물어보십시오.
- 마지막으로 그와 맞서고 싶은 욕망에 휩싸인 경우, 자신을 꼬집고 자신을 때리고 나를 따라 반복하십시오.“나는 내 학대의 파티가되지 않을 것입니다.”
- 그가 당신에게 편지를 보내거나 문자 나 이메일을 받았는데 그것이 당신을 화나게한다면, 당신이 할 수있는 최선의 방법은 그것을 완전히 무시하는 것입니다.
- 자신의 입장을 잃어 버리고 감정이 느껴진다면, 자신을 용서하고 잘 울어도 괜찮습니다. 건강하고 스트레스 호르몬을 감소시킵니다
- 나쁜 남자 친구의 규칙을 기억하십시오. 그들은 거의 나아지거나 실수로부터 배우는 일이 거의 없습니다. 당신의 전 남자 친구를 치료하려고하지 마십시오.
(업데이트 :이 게시물은 2018 년 6 월 26 일에 웹 사이트 소유자이자 관계 전문가이자 코치 인 Chris Seiter에 의해 재 작성되었습니다. Janell Agcaoili는 이전에 일부 원본 콘텐츠를 제공했습니다.)
