팟 캐스트

전 애인에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없다면 이것을 들어라.

2024

팟 캐스트 에피소드 재생 놀이

오늘은 정말 힘든 시간을 보내고있는 MJ라는 여성의 이야기를 듣겠습니다. 그녀는 전 애인, 이별, 관련된 모든 것에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없기 때문에 정말 힘든 시간을 보내고 있습니다.

그녀의 마음은 다른 것에 대해 생각하는 데 어려움을 겪고있는 것 같습니다. 그녀는 집중할 수 없습니다.

그래서 저는이 에피소드를 녹화하여 그녀에게 무엇을해야하는지 설명 할뿐만 아니라 무엇을해야하는지 설명하고 싶었습니다. 이것은 이별의 가장 흔한 영향 중 하나이기 때문입니다. 당신의 삶에서 다른 것에 대해 생각하거나 다른 생산적인 일을하지 마십시오.

나는 우리가 왜 그렇게하는지, 왜 우리가 우리의 전 애인에 집착하는지, 전 애인에 집착하는 이러한 증상 중 일부, 그리고 가장 중요한 것은 이별 후 감정을 진정시키는 데 도움이되는 가장 중요한 세 가지 요소에 대해 조금 이야기하고 싶었습니다.

이것은 우리가 오늘 다룰 보편적 인 주제입니다.

하지만 먼저 전 애인과해야 할 일에 대해 어려움을 겪고 있다면 제에 들러 전 회복 기회 퀴즈를 풀 것을 적극 권장합니다.

이 팟 캐스트를 듣거나 내 웹 사이트의 기사를 읽거나 YouTube 채널에서 동영상을 보는 거의 모든 사람에게서 가장 큰 질문은

“크리스, 전 전 애인을 되 찾을 기회도 있나요? 그렇다면 어떻게해야합니까?”

글쎄요, 저는이 정확한 질문에 답하기 위해 고안된 특별한 퀴즈를 제에 모았습니다. 그것은 당신에 대한 질문, 당신의 이별과 당신이 자신을 발견하는 일반적인 상황, 그리고 당신의 전 애인과 그에게 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 질문을하는 세 부분으로 나뉩니다.

그리고 여러분의 답변과 지금까지 이별에 대해 배운 모든 것을 바탕으로 전남편을 되찾기 위해 시간을 낭비해야하는지 알 수 있도록 여러분의 기회가 무엇인지 대략적인 아이디어를 제공합니다.

그럼 이제 MJ의 질문을 들어 보겠습니다.

“안녕하세요, 크리스. MJ입니다. 1 년 된 남자 친구와 헤어진 지 2 주가 지났지 만 다음 주에 만나서 내 노트북을 돌려받을 수 있도록하겠습니다.

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노트북이 정말 필요해서 기다릴 수 없어서 연락을 시작한 사람 이었기 때문에 헤어진 후 처음으로 그와 대화를 나누면서 언제 만나야할지에 대해 이야기를 나눴습니다.

그와 스트레스없는 긍정적 인 대화를하고 싶었 기 때문에 나도 캐주얼하고 있었고, 그가 채팅 상자에서 감정을 읽을 수 없다는 것을 알고 있었지만 그가 그것을 어렵게 받아들이지 않는다고 느꼈습니다. 내가 그랬듯이, 그는 그 2 주 동안 전혀 나를 그리워하지 않았다.

대화의 어느 시점에서 나는 그에게 그의 가장 친한 친구가 대신 노트북을 줄 사람이 되어도되는지 물었다. 그리고 그는 말 했어요“당신은 나를보고 싶지 않나요?”그리고 저는 대답했습니다.“아니요, 당신은 바쁠 수도 있습니다. ㅋ.' 그리고 그게 문제입니다. 그는 바쁜 것 같다. 나도 바쁘지만 왜 나보다 그에게 편한 것 같아.

연중 무휴 24 시간 그에 대해 생각하는데 그는 나를 전혀 생각하지 않은 것처럼 들립니다. 모르겠어요. 도움을 주시면 정말 감사하겠습니다.”

이런 질문을 할 때 자신을 드러내고 취약 해지려면 많은 용기가 필요합니다. MJ가 이별에 어려움을 겪고 있음을 분명히 알 수 있습니다.

헤어진 지 2 주가 지났는데 그녀는 그에 대한 생각을 멈출 수 없습니다.

하지만 나는 그녀를 가장 짜증나게하는 것은 그녀가 그녀가 그녀의 전 애인과 그가하는 일에 대해 끊임없이 집착하고 있고 아마도 그가 기본적으로 참여하고있는 모든 작은 행동을 따돌리고 있다고 느낀다는 것입니다. 그리고 그가 그녀에게 똑같은 일을하지 않는 것 같습니다. 모두.

그녀는 그가 그녀에 대해 전혀 생각하지 않을 수도 있다는 사실 때문에 고심하고 있습니다.

음, MJ, 당신의 전남편이 당신에 대해 생각하고 있다는 것을 말씀 드리려고 여기 왔어요. 그리고 당신이하는 일은 당신이 전남편에 어떻게 접근하고 있는지에 대한 내부적 인 가정을 조금 두는 것이라고 생각합니다.

모든 사람은 이별에 접근하는 다른 독특한 방법을 가지고 있습니다. 저는 전 애인이 당신의 전 애인이 연기하는 것처럼 행동하는 것이 정말 흔한 일이라고 생각합니다. 모든 것이 멋지고, 아무것도 그들을 괴롭히지 않지만, 당신은 개인적인 순간에 무슨 일이 일어나고 있는지 모릅니다. 주변에 있지 않으며 일반적으로 전체 프로세스에서 가장 큰 영향을 미치는 부분입니다.

그래서 나는 그가하는 일에 대해 그다지 걱정하지 않을 것입니다. 당신이하시는 일에 대해 더 걱정하고 특히이 문제를 다루고 싶었습니다.

'당신의 전 애인에 대한 생각을 멈추지 않는 것이 정상입니까?'

그리고 그 질문에 답하기 위해, 정말로 요점은 그렇습니다. 이별 후 다양한 감정을 겪는 것은 완전히 정상입니다.

나는 종종 이것과 관련되거나 이것이 스펙트럼의 한쪽 끝에서 스펙트럼의 다른 끝으로 진자 스윙을 갖는 것과 약간 비슷하다는 사실을 비유합니다.

exes가 당신에게 1 분 안에 정말로 들어갔다가 다음 순간에 차가워지는 것을 보는 것은 완전히 흔한 일입니다. 당신이 1 분 동안 전 애인이 되다가 다음에 정말 화를내는 것은 정말 흔한 일입니다.

당신은 마치 모자 한 방울에서 하나의 넓은 범위의 감정에서 다른 넓은 범위의 감정으로 이동하는 것과 같은 것을 알게 될 것입니다.

진자가 앞뒤로 흔들리는 것과 같습니다.

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하지만 많은 고객이나 제가 함께 일한 고객 중 상당수가 비슷한 증상을 경험하고 있으며 이는 이별 전체에 걸쳐 공통적으로 나타나는 증상입니다.

그렇다면 그 증상 중 일부는 무엇입니까?

동기 부여 없음
기분 변화
피로
리비도 부족
면역 체계가 약화 됨
집중할 수 없음

글쎄, 당신은 동기가 부족하다는 것을 알게 될 것입니다. 정말로 동기를 부여하는 것은 없습니다. 전 애인에 대한 생각을 멈출 수 없기 때문에 일은 동기를 부여하지 않습니다.

그리고 나는 당신이 이별을 겪는 이별을 겪었고 당신은 너무 좌절하거나 감정적으로 엉망이되어 당신의 전 애인이하는 일 외에 다른 어떤 것도 생각할 수 없습니다. 연락하십시오.

예를 들어 자신에게 동기를 부여하거나 어떤 종류의 스포츠에 참여하려고 할 때마다 관심도 없습니다. 계속할 동기가 부족합니다.

전남편에 대해 너무 많이 생각하거나 이별을 경험하는 또 다른 정말 흔한 부작용은 압도적 인 피로감과 분명히 기분 변화입니다.

그래서 이별은 내적 일 뿐이고 신체적 특성을 취하지 않는다고 말하는 사람이라면 정말 어려운 이별을 겪은 적이 없다고 말하고 싶습니다.

피곤해 지거나 식욕을 잃는 것은 정말 흔한 일이지만 아마 제가 본 가장 큰 일은 이별 후 병에 걸리는 사람들 일 것입니다.

그래서 당신이 이별을 겪고 그것이 당신에게 정말로, 정말로 내부적으로 영향을 미치고 당신이 모든 것을 받아들이고, 당신은 모든 것에 대해 정말로 스트레스를 받고, 당신의 면역 체계가 약 해지는 것을 알게 될 것이고, 그것은 당신을 취약하게 만듭니다. 감기에 걸리거나 그런 것들은 분명히 당신을 절망의 깊이로 끌어들입니다.

때때로 성욕이 부족합니다. 집중할 수 없습니다.

나는 여기서 깨진 기록처럼 느껴지지만 나는 당신들에게 요점을 부여하는 것 같습니다.

이런 느낌이 든다면 완전히 정상입니다. 전 애인이하는 일 외에 다른 생각을하지 않는 것은 완전히 정상적인 일입니다. 하지만 운 좋게도 수년에 걸쳐 이별 후 감정을 진정시키는 데 참여하거나 할 수있는 세 가지 중요한 요소가 있음을 발견했습니다.

그래서 이걸 듣는 사람이라면 이별을 겪고 있다면 감정을 진정시키는 데 도움이되는 세 가지를 권하고 싶습니다.

나는 당신이 당신의 전남편에 대해 생각하는 것을 그만 둘 것이라고 보장 할 수 없습니다. 사실 누군가가 이렇게 말하는 것은 불가능하다고 생각합니다.

“네, 이렇게하면 전 애인에 대한 생각을 멈출 것입니다. 다른 사람을 만나면 전 애인에 대한 생각을 멈출 것입니다.”

사실이라고 생각하지 않습니다. 당신이 할 수있는 일이 당신의 전 애인에 대한 생각을 멈출 것이라고 생각하지 않습니다.하지만 당신이 이해해야 할 것은 무슨 일이 벌어지고 있는지이면에있는 과학이라고 생각합니다.

이별을 겪으면 온갖 감정과 화학 물질이 몸에 방출되고, 마치 신체가 이러한 모든 화학 물질을 어떻게 조절하는지에 대한 자연적인 규제를 가지고있는 것과 같습니다.하지만 이별을 거치면 규제가 창 밖으로 던져진 화학 물질이 파티를 장악합니다.

따라서 이는 단순한 요인입니다. 더 많은 규제 수준으로 돌아가려면이를 돕기 위해 몇 가지 조치를 취해야합니다.

그리고 제가 고려해 주셨으면하는 세 가지 요소가 있습니다

첫 번째 요인은 다이어트입니다.

쓰레기처럼 먹을 때 쓰레기 같은 느낌이들 것입니다. 알다시피, 여러분의 몸은 제가 말하고있는 화학 물질의 균형을 제대로 맞출 수 없습니다. 쓰레기 음식을 먹거나 전혀 먹지 않으면 미쳐가는 것입니다.

식욕 부진은 우리가 볼 수있는 정말 흔한 이별 행동이나 이별 증상이라고 말한 것을 기억하십시오. 그러니 자신이 느끼는 감정의 균형을 맞출 수 있도록 제대로 먹이고 있는지 확인하세요. 그리고 이것이 갈 수있는 다른 방법이 있다고 생각합니다.

때때로 사람들은 이별을 겪을 때 식사에 문제가 없지만 잘못된 종류의 음식을 먹기 때문에 기분이 나빠집니다. 그러므로 올바른 유형의 식단으로 몸을 돌보고 있는지 확인하십시오.

자, 다이어트라고하면 살을 빼야한다는 말이 아닙니다.

이것은 그것과 관련이 없습니다.

제가 말하고자하는 것은 건강한 종류의 음식을 먹거나 최소한의 정상적인 음식을 먹어야한다는 것입니다. 당신의 몸이 내부에서 일어나는 모든 미친 화학 물질을 조절하는 데 도움이 될 확률을 쌓을 수 있습니다. 신체.

엔젤 넘버 654

두 번째 요인은 운동입니다

이제 뉴턴의 첫 번째 운동 법칙은 정지 된 물체는 정지 상태에 있고 움직이는 물체는 계속 움직일 것이라고 말합니다.

여기에 나온 두 가지 결과 중 최악은 휴식을 취하는 것입니다. 이것은 대부분의 사람들이 나와 함께 일하기 시작할 때 가장 큰 문제입니다. 이별을 겪을 때 그런 식으로 보면 일종의 싸움이나 도주 경향이 있습니다.

어떤 사람들은 이별을 피하고 싶어서 생각할 수없는 모든 일을하거나 생산적인 일을합니다. 어떤 사람들은 싸우고 싶어서 자신을 가장 화나게하는 것, 물론 전 애인이라고 비난합니다.

그들은 왜 이렇게 미친 듯이 느끼는지에 대한 촉매제입니다.

당신이 이해해야 할 것은 이별에 관해서는 당신의 적이라는 것입니다. 당신은 항상 움직이기를 원합니다.

움직임이없는 것보다 낫고 운동은 그 움직임을 시작하는 좋은 방법입니다. 자, 제가 또한 뉴턴의 제 1 법칙을 말하고 인용 할 때, 정지 된 물체는 정지 상태에 있고 움직이는 물체는 계속 움직이고 있다는 사실, 그리고 당신이 긍정적 인 행동을하고 행동하는 한 제가 믿고 있다는 사실, 당신은 다시 더 나은 곳에서 끝날 것입니다.

여기서 이해해야 할 점은 앉아서 쉬고 전 애인이 올 때까지 기다리면 생산적인 일을하지 않는 것처럼 느껴져 앉아서 생각할 시간을 가질 수 있다는 것입니다. 종종 당신은 진정으로 자신을 실망시킵니다.

그래서 내가 행동하지 않는 것이 당신의 적이라고 말하는 이유입니다

만약 당신이 아무것도하지 않는다면, 당신이 단지 주위를 기다리고 있다면, 당신은 스스로에게 말을 걸게 될 것입니다. 그리고 당신의 머릿속의 내부 대화 인 화학 물질은 이것을 계속할 부정적인 화학 물질을 방출 할 것입니다. 당신이있는 부정적인 나선. 그래서 나는 당신이 그것을 그냥 보지 않기를 바랍니다.

“아, 운동이 필요 해요.” '매순간 항상 생산적인 일을 할 것입니다.'라고 생각하세요.

이것이 두 번째 요소입니다. 그것은 운동을 넘어선 다.

기본적으로 항상 생산적인 일을하여 목표가 당신에게 오기만을 기다리며 바라는 것이 아니라 목표를 향해 나아가고있는 것처럼 느끼기를 바랍니다.

세 번째 요인은 환경입니다.

이제 우리는 당신의 마음이 주변 환경을 반영하는 경향이 있다는 것을 알게되었습니다. 주변에 어수선한 쓰레기와 쓰레기가 쌓이면 생각을 정리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

외모도 마찬가지입니다.

당신의 차에 넣을 크리스탈

외모와 환경을 정리하면 뇌를 더 낙관적으로 속이고 일을 더 명확하게 처리 할 수 있습니다.

환경은 삶에 영향을 미칠 수 있습니다

환경이 당신의 삶의 모든 측면에 미칠 수있는 영향과 환경이 어떤 영향을 미칠 수 있는지 놀랍습니다. 자, 우리는 당신이 정말로 우울했을 때, 당신은 그저 물건을 청소하는 것에 신경 쓰지 않는 것과 같은 것들에 대해 이야기하고 있습니다. 그리고 당신은 경건이 청결 유형 아이디어 옆에 있다는 것을 알고 있습니다. 그것보다 조금 더 많습니다.

환경이 사랑해야하는 상관 관계에 대해 생각해 보면 환경이 누군가와 사랑에 빠지는 방법에 막대한 영향을 미칠 수 있다고 주장합니다.

이렇게 생각해보세요.

당신은 맥도날드를 지나가는 사람과 사랑에 빠지지 않을 것입니다. 생각할 수있는 가장 낭만적 인 데이트에 누군가와 사랑에 빠질 가능성이 더 높습니다. 그것은 중요한 요소가되어야하므로 집중할 수있는 큰 일이 아닌 것처럼 환경을 버리지 마세요.

실제로 집중할 수있는 가장 중요한 것 중 하나라고 주장합니다. 주변 환경이 정말로 쌓여 있고 모든 것을 잘 처리하고 있다는 사실을 확인하면 아마도 자신에 대해 조금 더 나아질 것입니다.