gov-civil-vilareal.pt수월한 표현을 위해 가면 증후군을 극복하는 7가지 팁
가면 증후군 성취도가 높은 사람들 사이에서 흔히 볼 수 있는 경험이며, 욕망을 표현하고 끌어당김의 법칙을 최대한 활용하는 것을 확실히 방해할 수 있습니다.
목차 보여주다 1- 부정적인 자기 대화 식별 및 도전 2- 목표를 향해 작고 일관된 단계를 밟습니다. 3- 지원 관계 찾기 4- 자기 관리 연습 5- 성공을 축하하십시오 6- 취약점 포용 7- 자신을 믿으세요
이 현상은 자신의 능력과 성취를 의심하고 반대되는 증거가 있음에도 불구하고 사기꾼처럼 느껴질 때 발생합니다.
사기꾼 증후군을 앓고 있는 사람들은 그것이 위험을 감수하고 꿈을 추구하는 것을 방해할 수 있기 때문에 그것이 매우 교활하고 해로운 신념 체계일 수 있다는 것을 금방 발견합니다.
그러나 가면 증후군은 정신적 구조이며 자신에 대해 생각하고 느끼는 방식을 바꿀 수 있는 힘이 있다는 것을 인식하는 것이 중요합니다.
가면 증후군을 극복하고 자신감을 높이는 몇 가지 요령이 있습니다.
1- 부정적인 자기 대화 식별 및 도전
자신의 능력이나 가치에 대해 부정적인 생각을 하고 있는 자신을 발견하면 도전해 보십시오.
정말 사실인가요?
이러한 신념을 뒷받침하거나 반박할 수 있는 증거는 무엇입니까?
자신의 부정적인 혼잣말에 의문을 제기함으로써 자신을 방해할 수 있는 생각의 패턴을 식별할 수 있습니다.
예를 들어, '나는 보수가 더 높은 새로운 직업을 갖기에 충분하지 않다'고 생각하는 자신을 발견한다면. 그 생각이나 믿음을 훨씬 더 도움이 되는 것으로 바꾸는 것이 당신의 목표가 될 것입니다.
당신은 당신이 과거에 시간을 고려할 수 있습니다 했다 더 나은 직업(또는 밀접하게 관련된 것)을 나타냅니다.
때로는 관련된 과거의 성공을 통해 원하는 결과를 실제로 달성할 수 있음을 스스로에게 상기시킬 수 있습니다.
2- 목표를 향해 작고 일관된 단계를 밟습니다.
한 번에 모든 것을 해결하려고 노력하고 자신을 압도하기보다는 목표를 달성 가능한 작은 작업으로 세분화하십시오.
이는 성공을 위한 로드맵으로 사용할 수 있는 구체적이고 측정 가능한 메트릭이어야 합니다.
그렇게 하면 압도적인 하나의 목표에 집중하는 것이 아니라 목표 달성에 도움이 되는 개별 구성 요소에 집중하게 됩니다.
또한 지속적으로 작은 단계를 밟는 것은 동기를 유지하고 자신의 진행 상황을 상기시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
예를 들어, 새로운 직업을 밝히고 싶다면 회사 조사, 네트워크의 연락처 연락 또는 이력서 업데이트와 같은 더 작은 이정표로 세분화하십시오.
집중하고 진행 상황을 추적할 수 있는 가시적인 단계입니다.
3- 지원 관계 찾기
당신과 당신의 능력을 믿는 사람들과 함께하세요.
이들은 친구, 가족, 멘토 또는 동료일 수 있습니다.
당신이 영적인 길을 혼자 걷고 있다고 느낀다고 가정해 봅시다. 이 경우 특정 Facebook 그룹이나 Reddit 포럼이 도움이 될 수 있습니다(하지만 때로는 인터넷이 나쁜 조언의 지뢰밭이 될 수 있으므로 주의해야 합니다).
의심스럽거나 낙담한 자신을 발견할 때마다 혼자 이겨낼 필요가 없다는 점을 기억하십시오.
당신의 가치를 일깨워주고 당신이 계속 앞으로 나아갈 수 있도록 격려해 줄 수 있는 지지자들을 곁에 두는 것은 매우 중요합니다.
또한 다른 사람들이 아이디어를 되풀이하면 창의력과 자신감이 향상되고 사기꾼 증후군을 퇴치하여 자신의 욕구를 더 쉽게 표현할 수 있습니다.
4- 자기 관리 연습
신체적, 정서적, 정신적으로 자신을 돌보는 것은 자신감과 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
여기에는 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면, 경계 설정, 즐거움을 주는 활동 참여 등이 포함될 수 있습니다.
이것이 명백해 보일 수 있지만 지금쯤이면 어떻게 쉬운 삶의 번잡함 속에서 길을 잃고 자신을 마지막에 두기 시작하는 것입니다.
회색 요약 사이
이렇게 하면 잠재의식에 메시지를 보냅니다. 그리고 당신이 그만한 가치가 있다고 믿지 않는 우주에.
그리고 이것은 당신이 같은 것을 더 많이 끌어들일 가능성이 있음을 의미합니다.
따라서 자신을 위한 시간을 갖고 가능한 한 자주 자기 관리를 실천해야 합니다.
5- 성공을 축하하십시오
가면 증후군을 극복하려면 자신의 성취를 과소평가하거나 운이나 우연의 탓으로 돌리지 마십시오.
시간을 내어 당신의 성과를 반성하고 자신에게 공로를 인정하세요.
이를 통해 자신의 기술과 능력을 인식하고 평가할 수 있습니다.
예를 들어, 직장에서 승진을 했다면 시간을 내어 그 성공을 이끈 노력과 헌신에 대해 축하하고 감사하십시오.
또는 스스로 설정한 목표를 달성했다면 자신에게 소품과 보상을 꼭 주자.
이것은 당신의 동기를 높게 유지하고 당신이 노력할 때 무엇이 가능한지 스스로에게 상기시키는 데 도움이 될 것입니다!
6- 취약점 포용
위험을 감수하거나 새로운 것을 시도할 때 취약함을 느끼는 것은 자연스러운 일이지만, 모든 답을 갖고 있지 않아도 괜찮다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
내가 가장 좋아하는 발현 멘토 중 한 명인 Denise Duffield-Thomas에게서 들은 한 가지는 긴 오래 전에 '기여자가 되어도 괜찮습니다. 전문가가 아니라!'
이 조언은 특히 여성이 모든 답을 가지고 있지 않을 때 스스로에게 너무 가혹할 수 있다고 생각하기 때문에 저에게 큰 공감을 불러 일으켰습니다.
가면 증후군은 누구나 겪을 수 있지만 훨씬 더 큰 타격을 받는 여성이 훨씬 더 많다고 생각합니다.
그러나 모든 답을 가지고 있지 않더라도 여전히 귀중한 아이디어와 통찰력을 제공할 수 있음을 이해하십시오!
또한 자신의 취약성을 포용하면 다른 사람들이 나와 더 쉽게 관계를 맺고 더 깊은 관계로 이어지고 원하는 바를 더 빨리 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러지 마
자신의 감정에 대해 솔직하고 솔직함으로써 신뢰를 쌓고 다른 사람과의 관계를 강화할 수 있습니다.
예를 들어, 새로운 프로젝트에 대해 확신이 서지 않는다면 신뢰할 수 있는 동료나 멘토와 우려 사항을 공유해 보십시오.
그들은 지원과 지침을 제공하고 다른 관점에서 사물을 보도록 도울 수 있습니다.
7- 자신을 믿으세요
마지막으로 가면 증후군을 극복하기 위해서는 항상 자신과 자신의 욕망을 표현할 수 있는 자신의 능력을 믿어야 합니다!
실패에 대한 두려움이나 자신이 부족하다는 걱정에 사로잡히기 쉽습니다.
하지만 큰 꿈을 현실로 구현하고 싶다면 무엇이든 가능하다는 믿음에서 시작해야 합니다!
자신이 할 수 있는 일에 집중하고 누구도 방해하지 않도록 하십시오.
일을 하고, 목표에 집중하고, 원하는 것이 무엇이든 만들 수 있는 힘이 있음을 믿으세요!
무슨 일이 있어도 당신은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 일을 할 수 있다는 것을 기억하십시오.
문제의 사실은 여러분 세상에 줄 수 있는 가치 있는 것이 있습니다.
있다 ~ 아니다 해당 규칙의 예외.
항상 당신보다 더 나은 사람이 있을 것이지만 진정으로 당신은 단 한 명뿐입니다!
당신은 세상과 공유할 수 있는 당신만의 고유한 관점, 재능, 은사를 가지고 있습니다.
그러니 두려워하지 말고 믿음의 도약을 하고 자신을 믿으세요!
당신은 성공과 풍요를 누릴 자격이 있으니 나가서 그것을 실현시키세요!
마지막 생각들
가면 증후군을 극복하고 도움이 되고자 하는 욕구를 표현하기 위한 이러한 아이디어를 찾았기를 바랍니다.
결국, 꿈이 크든 작든 상관없이 꿈을 이룰 자격이 있고 꿈을 이룰 수 있다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.
그러니 나가서 자신을 믿고 풍요롭고 즐거운 삶을 시작하십시오!
당신은 강력하고 가치 있는 존재이며, 당신의 욕망을 나타내고 원하는 삶을 창조할 수 있습니다.
자신과 자신의 능력을 믿고 가면 증후군이 발목을 잡지 않도록 하십시오.
당신은 그러기에는 너무 소중합니다.
이것에 대한 출혈은 무엇입니까
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